TALLER DE INICIACIÓN AL GYOTAKU-GRABADO CON PECES El gyotaku es una técnica de grabado que nació en Japón hacia el 1.800 y el más antiguo conocido es la Carpa de Kinshi, de 1839, conservada en el Archivo Histórico Regional de Tsuruoka. El gyotaku se hizo popular entre los pescadores, que la usaban a modo de cartel en los mercados, con el objetivo de identificar su especie y tamaño. Los peces hacen de plancha de grabado y la presión sobre el papel permite transferir la propia imagen. Los papeles japoneses se hacen con fibras vegetales, fundamentalmente el kozo, el mitsumata y el gampi, provenientes de arbustos de la familia de las moreras. El término Gyo tah’-kou, en japonés, significa frotar y pescado. En este taller aprenderemos a elaborar la pasta a base de pigmentos y goma arábiga propia de esta técnica. Breve descripción conceptual de la serie Gyotaku, grabado con peces Mi inspiración viene de la pasión hacia el oceano y sus elementos naturales. Mi arte comparte la experiencia con el mar, ya que combino la técnica con peces, coral, plantas y moluscos, creando piezas únicas sobre papel de fibras japonés. Gyotaku o frotar al pez fué creado por los pescadores de Japón en 1.800, a modo de cartelería para exponer medidas y especies en los mercados y se realizaba originalmente con tinta de calamar. Posteriormente se usan pigmentos para el grabado. Además de la obra sobre papel, realizo serigrafía para encargos de interiorismo a mis clientes que adoran la combinación de naturaleza y abstracción, adaptando mis diseños a soportes textiles. Para visualizar trabajos recientes, ver www.itziarunzurrunzaga.com
La genética es responsable de una cuarta parte de nuestra salud física el resto depende de nuestra relación con el entorno, además, nuestro organismo está preparado para seguir aprendiendo hasta el último aliento. Este conocimiento nos hace responsables de nuestro envejecimiento. La construcción de una subjetividad abierta y dinámica es la mejor manera de gestionar la disminución de la actividad de los mecanismos regulatorios biológicos propia del envejecimiento. La meditación es una tarea “natural” de la madurez.
El equilibrio entre el cuerpo y la mente es básico para conseguir una vida plena y armoniosa e incrementar nuestra salud y bienestar. Trabajar nuestras emociones y sentimientos, o trabajar las molestias relacionadas con el estrés, la ansiedad o el dolor, requiere sintonizar cuerpo y mente, aprender a relajarnos, saber cómo incide la mente en el cuerpo y el cuerpo en la mente. Nuestro cuerpo-mente es, además, la morada de nuestra conciencia, la cual debemos desarrollar para realizarnos y conseguir la plenitud, la sabiduría. Y es aquí donde entra en juego la meditación Mindfulness, (atención plena). Está sobradamente probado que este tipo de meditación, que se centra en la atención plena a todo lo que está ocurriendo aquí y ahora, nos ayuda a indagar para llegar a conocernos en profundidad. Con Mindfulness aprendemos cómo funciona nuestra mente, cómo nos afectan los pensamientos, cómo surgen y se apoderan de nosotros las emociones, cómo el estrés, la ansiedad, la preocupación, el dolor, nos generan sufrimiento. Además, a través de la meditación Midfulness, el organismo se relaja, se reduce la presión arterial, se mejora la atención, la concentración y la memoria, se fortalece el sistema inmunológico, se descansa mejor…
Inspirar, Conectarse al Cuerpo, Exhalar, Fluir en Movimiento, Inspirar… El Yoga Dinámico, basado en el Hatha Vinyasa, nos invita a FLUIR. La Respiración marca el ritmo, el accionar o descansar del cuerpo mientras éste fluye en movimiento hacia diferentes posturas, a través de transiciones de asanas. El cuerpo se siente ligero, en danza, la mente y la respiración lo acompañan. El Yoga Dinámico te inspira a estar activ@ y presente en tu propio fluir, porque cuando mente y cuerpo se alinean enfocadas en un mismo compás sucede una mágica simbiosis. Y es su práctica constante un bonito e interesante desafío personal para trabajar la atención plena, el instante presente.
“Bones for Life · Huesos para la Vida” de la Dra. Ruthy Alon. Es una disciplina nacida de la técnica Feldenkrais y enfocada en la práctica a la alineación y desarrollo del esqueleto, incluyendo la densificación del hueso y el saneamiento de las articulaciones. Se actúa desde la consciencia de los patrones de movimiento que condicionan el movimiento. Se podría decir que es Mindfulness del movimiento cotidiano y con especial incidencia en el colectivo 2MV. La Dra. Ruthy Alon nos recuerda: “Si el esqueleto humano se coloca un hueso sobre otro en una línea más o menos vertical de tal forma que pueda apoyarse sobre sí mismo, el cuerpo no necesita esfuerzo muscular para mantenerlo erguido en equilibrio”. Por lo tanto al dar un paso, aumenta la presión del peso corporal sobre el suelo debido a la presión elástica de la rodilla que se despliega alineando fémur y tibia y dirigiendo esa fuerza hacia la tierra. Por la ley de Newton, desde la tierra se produce una presión igual en magnitud al peso del cuerpo en la misma dirección pero en sentido contrario. Si el esqueleto está bien alineado, esta presión que viene desde tierra sube por el esqueleto irguiendo la postura y permitiendo dar con facilidad el siguiente paso, y por ende con el movimiento rítmico del andar lograr la redensificación de los huesos.
La creatividad, al contrario de lo que normalmente se piensa, es una habilidad que se puede cultivar, no una cualidad innata. La velocidad en la que hoy en día vivimos inmersos, tanto profesional como personal, hace que nuestras ocasiones de ser creativos puedan verse mermadas, así como la posibilidad de cuidarnos y de disfrutar del día a día. Nuestra mente se anticipa continuamente y nos preocupamos por hechos que aún no han tenido lugar o por hechos ya pasados. Esto es debido a que, de alguna manera, dejamos que nuestros pensamientos automáticos y sin control dirijan nuestra vida. Todo ello nos produce incertidumbre, estrés y nos imposibilita que podamos disfrutar del momento, del ahora. La creatividad entendida como la producción de algo nuevo y útil es una de las habilidades más necesarias para la vida actual. No se trata únicamente de crear, entendiendo como algo artístico, sino también de resolver problemas, y para ello hay que encontrar nuevas maneras de hacer las cosas, hay que salir de los automatismos, de todos aquellos patrones de pensamiento y conducta que nos limitan y nos restan flexibilidad en la vida; repitiendo y repitiendo situaciones con la sensación de no tener salida. Mindfulness es una práctica que nos permite tener más control sobre nuestra mente, pensamientos y emociones. Dándonos cuenta de todo aquello a lo que nos aferramos y que ya no nos sirve, revisando creencias limitadoras y pudiendo crear nuevas formas saludables de relacionarnos con el presente. De esta forma se reduce el estrés así como la ansiedad y aumenta tanto la seguridad en uno mismo como el bienestar. Además, por la experiencia obtenida, se puede decir que, en general, los procesos creativos bajo el prisma de la atención plena (mindfulness) nos ayudan a: Estar más abierto y perceptivo para reconocer antes los estímulos que disparan las reacciones y poder elegir mejor el comportamiento. Tener mayor conciencia de los estados emocionales y poder describirlos. Tener mayor conciencia de cuando se está en contacto con la experiencia presente o con el llamado piloto automático, inmerso en las rumiaciones. Profundizar en el auto-conocimiento a través de la autoobservación consciente y la expresión artística. Ser capaz de aceptar las imágenes que aparecen como proyecciones del interior y a partir de esta aceptación plantearse mejoras. Ser capaz de darse cuenta de las expresiones que le liberan y producen estados de calma. Reducir el estrés y aprender a calmar la mente. Mejorar la autoestima abandonando prejuicios y autocríticas. Responsabilizarse de su situación y dar pasos para cuidarse. Mejorar las relaciones al ser capaz de ver al resto de las personas con menores condicionamientos. Incrementar los recursos internos de concentración y aprendizaje. Integrar la atención plena y la creatividad en el día a día para gozar de una vida con menor sufrimiento. Por tanto en este entrenamiento la intención es aunar en las prácticas formales e informales de mindfulness, propuestas sencillas para descubrir, activar, reencontrarnos con nuestra parte creativa, y , de esta manera, descubrirnos como creadores capaces de adaptarnos mejor a todo aquello que va presentándose en la vida y que necesita de nuevas respuestas. ¿Te animas?
INICIACIÓN AL MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES, FOMENTANDO LA CONCIENCIA CORPORAL La adolescencia es, probablemente, la etapa más turbulenta en la vida de una persona. Es un período en el que se cimentan nuestros valores, nuestra imagen interior, nuestros deseos y aspiraciones y se experimentan límites de todo tipo, siempre bajo la atenta mirada de los otros. La manera en la que los demás aceptan o rechazan nuestras decisiones también toma especial relevancia. La práctica del Mindfulness ayuda a mantener una conciencia atenta ante el presente, sobre nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y sobre el medio que nos rodea con apertura y curiosidad, lo que mejora la disposición a aprender y nuestras relaciones personales. Las dinámicas de grupo en la expresión corporal potencian la creatividad y estimulan el pensamiento crítico, actualizan constantemente nuestra percepción y nos enfrentan a la escucha y al trabajo en equipo, de manera que nos hacen estar presentes y ser responsables de nuestros actos. Existe cada vez más evidencia científica de que el Mindfulness y una mayor conciencia corporal ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Parece lógico que lo deseable es empezar a disfrutar de estos efectos positivos en edades tempranas, proporcionando así una luz en nuestro camino.
FORMACIÓN EN YOGA TERAPÉUTICO Dos enfoques básicos definen la formación. Un yoga para mi: Cada uno de los estudiantes vive el proceso de la creación de su práctica personal basada en sus necesidades, experimentando en su propia vivencia los efectos y resultados. Un yoga para los demás: Dotamos los estudiantes de los conocimientos teóricos y prácticos que le permitan aprender a crear prácticas individualizadas y ejercer como yogaterapéutas. PROGRAMA La formación esta diseñada en el estudio vivencial de la aplicación progresiva del las herramientas del yoga con fines terapéuticos, empezando por asana y pranayama y finalizando por las técnicas más sutiles como la visualización, los recorridos energéticos, el mantram, los mudras… La escuela ha desarrollado un material didáctico propio como resultado de los años de experiencia, que sirve como base de estudio. Contenidos generales La meditación tradicional Gayatri. El estudio de los yoga sutras de Patanjali referentes a la Salud. El proceso de diseño de una serie individualizada para cada uno de los asistentes. Prácticas de Movimiento Orgánico Consciente (M.O.C., técnica desarrollada por la escuela). El proceso de aprender y desarrollar habilidades para realizar sesiones de yoga individualizado. Conocimientos básicos de anatomía, fisiología y de sus desordenes. MÁS INFO
CREACIÓN ARTÍSTICA A PARTIR DE LA GEOMETRÍA SAGRADA La naturaleza se ordena de forma geométrica a partir de figuras muy sencillas que se organizan hasta conseguir estructuras inmensamente complejas. Es en esta relación entre simplicidad, belleza y funcionalidad donde todas las religiones han creído ver un origen divino. En este taller vamos a trabajar con esas formas primigenias que estudiaba la geometría sagrada para hacer nuestras creaciones. El trabajo manual es sanador porque derriba limitaciones que todas las personas creemos tener. Activando así nuestra autoestima y nuestra capacidad para afrontar retos ante los que normalmente podemos sentirnos intimados. Vamos a trabajar una gran variedad de materiales para experimentar y mancharnos las manos. Con las amplias posibilidades que nos ofrecen las artes plásticas haremos creaciones de proporciones armónicas inspirándonos de formas encontradas en la naturaleza.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massa-chusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más recono-cidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad. OBJETIVOS “Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas” Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sis-tema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante si-tuaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incon-troladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufri-miento y cambiar la relación con ellos. METODOLOGÍA Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada sesión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrena-miento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual. Inscripción: Formulario de inscripción
Esta propuesta tiene fundamentalmente la intención de: · Acercarte a que puedas observar con mayor profundidad cómo están los VÍNCULOS AFECTIVOS en tu VIDA, y por tanto que puedas tener mayor CONCIENCIA de CÓMO sueles VINCULAR. · El marco principal de referencia será el de las RELACIONES de PAREJA, por lo que se ofrece también un “mapa” lo más completo y comprensivo posible, haciendo un recorrido por los temas universales de la pareja. · El foco de atención lo pondremos también en el SENTIR PARTICULAR E INDIVIDUAL de cómo cada un@ lo vive, sus propias NECESIDADES y PROPÓSITOS. · Y lo más esencial de esta propuesta estará en centrarnos en todos aquellos aspectos que impliquen potenciar el aprendizaje y el desarrollo personal a través de los vínculos afectivos y la relación íntima. Por ello, lo haremos de la siguiente forma: · De un modo DIDÁCTICO y sobre todo EXPERIENCIAL (ya que el mapa no es el territorio), se propondrán prácticas y dinámicas en los Talleres. · Estos Talleres, 10 en total, serán de 1 día completo de duración, es decir, una jornada mañana y tarde (preferentemente los sábados). La idea inicial es que el ritmo sea de celebrar un Taller cada 3 semanas. · Aunque se trata de un Ciclo de Talleres con un hilo conductor entre ellos, recomendando por ello a quien esté realmente interesad@ la asistencia a todos en el orden propuesto, no es imprescindible hacerlos todos, cada uno será lo suficientemente específico para que se puedan abordar por separado. Talleres propuestos: · OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. · La AUTO-COMPRENSIÓN y la COMPRENSIÓN del OTRO (I y II). · Los OBSTÁCULOS y TRAMPAS más HABITUALES en las RELACIONES (I y II). · La ENTREGA en la PAREJA: la COMUNICACIÓN, el MOSTRARSE y la ESCUCHA. · La LIBERTAD en la PAREJA: LIMITES, AUTORRESPONSABILIZACIÓN y AUTOCUIDADO. · Generar INTERDEPENDENCIA desde la ENERGÍA SEXUAL: la POLARIZACIÓN. · Los CICLOS EVOLUTIVOS en la PAREJA: CRISIS, CAMBIOS, TRANSFORMACIÓN y FINAL de las RELACIONES. · La PAREJA como VÍA de DESARROLLO PERSONAL/ESPIRITUAL.
TALLER INTENSIVO DE FENG SHUI El arte milenario para armonizar tu hogar y atraer la prosperidad Aprende Feng Shui a la vez que realizas el estudio de tu propio hogar, paso a paso, con ejercicios prácticos. Y disfruta de una vida más abundante de vitalidad, amor y prosperidad. Trae el plano de tu casa, yo te guiaré paso a paso a conseguirlo. Armonizarás tu hogar para mejorar tus relaciones, salud y prosperidad. Veremos los planos de las casas de cada alumn@ y aprenderás como dar solución a los distintos casos. Un taller práctico de 10 horas, limitado a 12 alumnos para poder trabajar con todos sobre vuestros planos. Incluye material, plantilla para trabajar los planos. No se precisan conocimientos previos. PROGRAMA EL SER HUMANO Y EL UNIVERSO Aquí tratamos la relación entre el ser humano y el universo, y como nos afectan las energías para comprender los cambios que tienen lugar a nuestro alrededor. TIEMPO,ESPACIO Y ACCIÓN Conocerás los 3 aspectos fundamentales que marcan tu vida para estar alineados y conseguir el éxito. EL Ql Y SU RELACIÓN CON EL YIN Y EL YANG Aprenderás que es el qi y como con sus diferentes cualidades, podrás lograr un espacio equilibrado y sano. LA TEORÍA DE LOS 5 ELEMENTOS Aprenderás a conocer como se expresa el qi y sabrás como puedes manejarlo para conseguir tus objetivos personales y profesionales. LA ESCUELA DE LAS FORMAS Aprenderás a reconocer las formas que rodean tu casa y saber elegir o crear un entorno favorable. EL BAGUA Es el conjunto de símbolos que describe las fuerzas que operan en el universo. Te permite localizar y activar en tu casa el qi más adecuado para lograr tus objetivos. RASGOS QUE PRODUCEN SHENG Ql Conocerás qué elementos favorecen la armonía de forma natural y cómo puedes crearla cuando falta alguno de ellos. RASGOS QUE PRODUCEN SHA Ql Nos permite conocer que elementos son desfavorables en nuestro entorno y como podemos neutralizarlos para conseguir un espacio armónico. EL CENTRO DE UNA CASA Aprenderás a identificar el centro de la casa, el punto de referencia para la distribución de las energías en tu hogar. ESTUDIO ELEMENTAL DE FENG SHUI Empiezas a poner todo lo aprendido en práctica para fomentar el flujo de armonía, bienestar y prosperidad en tu hogar. ¿CÓMO ARMONIZAR UNA CASA? Aprenderás a conocer las pautas para armonizar y los recursos de que dispones para lograrlo de forma sencilla y práctica. LA ENERGÍA DE TU ESPACIO FÍSICO Te enseño cómo avivar el espíritu de la felicidad creando un hogar ESTE CURSO ES PARA TÍ SI… • Estás abiert@ a posibilidades que nunca hubieses imaginado. • Quieres vivir en armonía con tu entorno. • Quieres aprender a ser más productiv@ y facilitar tu crecimiento personal y profesional. • Quieres estudiar tu entorno bajo otra perspectiva totalmente nueva para poder identificar por fin qué está obstruyendo tu felicidad y bienestar. CHARLA GRATUITA VIERNES 26 DE OCTUBRE 19:00H