Estas clases de danza son un espacio para anclar tu atención en las sensaciones del presente y dejar que el movimiento surja desde este estado de presencia, donde cada gesto mueve tu alma. ” Reconocer cada impulso que te mueve, sentir el aire que te atraviesa, habitar la solidez de los huesos y fluir en el río de tu danza”   Usaremos: · El Método Feldenkrais · Técnicas de suelo · Técnicas de improvisación · Música

Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. TEMAS · SESIONES Definición de Mindfulness. La Lógica de la Observación. ¿Qué es ser Padres conscientes? ¿Desde donde miramos? MODO: Ser – Hacer Piloto automático. Modelo de Coemergencia de Refuerzo y Ecuanimidad. Bruno A. Cayoun: Percepción, Evaluación, Interocepción, Reacción. Las Bases para Ser Padres Conscientes: Soberanía, Empatía, Aceptación. Estrés Familiar: ¿Reaccionamos o Respondemos? Trabajando con las Emociones: El tesoro escondido. Amor incondicional. Comunicación en Familia. Gestión del Tiempo en Familia. La Familia Mindful. Cierre.

MIGUEL IBAÑEZ CHARLA 25 ENERO: “Mindfulness y Tradiciones Contemplativas” En esta charla indagaremos las diferencias esenciales entre la espiritualidad como parte de la naturaleza humana y los diferentes formatos religiosos, vistas desde una perspectiva de primera persona. Hablaremos sobre las potencialidades de una espiritualidad en la vida cotidiana que aúne la epistemología científica y la indagación personal en diálogo y a la luz de la experiencia aportada por las tradiciones. TALLER 26 ENERO: “Ejercitar la Presencia: Elementos de Práctica Espiritual” En este taller centrado en la meditación trataremos también tanto de forma individual como en actividades de grupo cinco elementos esenciales de la práctica contemplativa para integrar la experiencia de forma consciente y plena: Silencio, experiencia del cuerpo, relación con los pensamientos, la desidentificación y compasión, el viaje al centro. GONZALO BRITO CHARLA 08 MARZO: “Ampliando el Círculo de la Compasión” La compasión es instintiva en los seres humanos y en otros mamíferos cuando quien sufre es alguien cercano. Sin embargo, la creciente fragilidad social, económica y ecológica a nivel global requiere que ampliemos nuestro círculo de cuidado y compasión más allá del espacio familiar inmediato hacia lo que el XIV Dalai Lama ha llamado “compasión universal”. En este encuentro exploraremos en la teoría y en la práctica temas tales como: · ¿Qué es y cómo surge la compasión? · ¿Cuál es la relación entre mindfulness y compasión? · ¿Cómo se manifiesta la compasión en el cuerpo y en el cerebro? · ¿Qué procesos bloquean y facilitan la compasión? · ¿De qué manera la compasión puede disminuir el distrés empático, la “fatiga por compasión” y el burnout profesional? · ¿Es posible cultivar la compasión? ¿Qué evidencia científica tenemos al respecto? TALLER 09 MARZO: “Entrenando la Compasión en el Cuerpo, la Mente y las Relaciones” La compasión es la sensibilidad y apertura al sufrimiento propio y el de los demás unida a la motivación de aliviarlo y prevenirlo. Aunque la compasión es una cualidad instintiva y está arraigada en nuestro cuerpo, hay muchos factores personales y sociales que limitan la expresión de nuestra naturaleza compasiva en el día a día, desde el estrés y la falta de atención hasta la influencia de un entorno cultural competitivo e individualista. En este programa de un día exploraremos dos aspectos centrales de la compasión y cómo entrenarlos. El primero es la apertura a relacionarnos con el sufrimiento y el segundo la motivación de aliviarlo y prevenirlo. El primer aspecto incluye el desarrollo de atributos como la sensibilidad, el cuidado, el no juicio, la empatía y la tolerancia al distrés, y el segundo incluye habilidades como la atención compasiva, las sensaciones compasivas, la conducta compasiva, el pensamiento compasivo y la imaginación compasiva. Cada una de estas habilidades puede ser comprendida y entrenada a través de prácticas que realizaremos en este intensivo de un día.

“BUCEANDO EN LOS SENTIDOS” Arrancamos este curso con un primer taller donde podremos conectar con nuestros sentidos que son la puerta hacia la vida, y adentrarnos en el verdadero sentir recuperando la experiencia directa y a partir de ahí llegar a la creación. Conectaremos con el cuerpo y mente en el ahora a través del movimiento consciente y la meditación. Facilitando y dando la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas.

MINDFULNESS PARA MUJERES Herramientas: Mindfulness Creatividad Comunicación Temas Amar el cuerpo Calmar la mente Gestión del tiempo y del estrés Relaciones afectivas sanas Aprender a cuidarse Objetivos Las exigencias del día a día, nuestras propias exigencias de querer llegar a todo; ser, estar y parecer perfectas, el sentido de culpa cuando creemos que no todo marcha bien, la falta de tiempo para nosotras mismas hacen que en algún momento perdamos el verdadero significado de nuestra vida y tengamos la sensación de que el tiempo se nos escapa de las manos. Tengas la edad que tengas, hay patrones que hacen que este momento vital sea especialmente difícil para la mujer. En este curso trabajaremos con  poderosas herramientas como mindfulness con la intención de incorporarlas en tu vida diaria, haciendo de ellas un hábito que te ayude a estar presente y sentir tu poder para elegir. Un poderoso antídoto para la ansiedad, el estrés, el agotamiento y la depresión. Pueden ayudarte a sentir mayor satisfacción y sensación de bienestar en la vida e incluso reducir comportamientos autodestructivos y de adicción.

Yoga Síntesis es una escuela moderna de formación en Yoga que se apoya en lo esencial de la tradición y que adapta el Yoga a nuestra época y cultura. Intentamos por todos los medios individualizar el Yoga para que éste sea efectivo y se adapte a todas las necesidades. Seguimos un Hatha Yoga Integral, con práctica intensa de ejercicios físicos, energéticos, respiratorios, de concentración y de meditación. Analizamos en profundidad la filosofía del Yoga y apostamos por integrar el Yoga en nuestra vida cotidiana. Nuestra propuesta formativa se estructura en 2 años de formación (400 horas). VER PROGRAMA

POR QUÉ ESTE CURSO Atribuimos nuestra felicidad a la realización de nuestros deseos, al obtener situaciones placenteras, al huir de problemas y situaciones dolorosas, al relacionarnos con personas que actúan conforme a nuestras expectativas. Llegamos a creer que hay que deshacerse de los pensamientos y acallar la mente para ganar la paz interior. La mente es una herramienta única y útil que, como cualquier herramienta, sólo necesita ser conocida y manejada de forma correcta: hay que pensar con objetividad, no dejar de pensar. Conocerse implica comprender el funcionamiento de nuestra mente, apreciando su trabajo y al mismo tiempo diferenciándonos de ella. Entender la felicidad significa identificar la fuente de nuestra plenitud, dándose cuenta que en ningún momento en nuestra vida hemos encontrado un sentido permanente de felicidad en una experiencia o en otra persona. OBJETIVOS y CONTENIDO El curso de Advaita Vedanta y meditación Nididhyasana nos lleva a desarrollar una mente calma y objetiva frente a cualquier situación y a relacionarnos con ella con una actitud amistosa. A lo largo del curso los participantes aprenden a: • Tomar conciencia y manejar sus pensamientos, emociones y actitudes. • Desarrollar un diálogo interior sereno y objetivo. • Reconocer la naturaleza y la fuente de la felicidad, dejando de proyectarla sobre situaciones, personas y la realización de los deseos. • Diferenciar los pensamientos y emociones cambiantes de uno mismo. • Tomar decisiones con objetividad y desde la calma, comprendiendo los criterios de decisión que aseguran una mente serena al margen de cualquier resultado de “éxito” o de “fracaso”. • Gestionar las relaciones interpersonales y los conflictos de forma beneficiosa para la paz interior y para la relación. ESTRUCTURA DEL CURSO El curso se desarrolla a través de prácticas, diálogos y meditaciones guiadas. Cada sesión dura 2 horas: 90 minutos se dedican para comprender nuestra mente, emociones y respuestas habituales a las situaciones de la vida; 30 minutos de meditación guiada permiten asimilar el conocimiento adquirido y empezar a ver con claridad como nos relacionamos y como diversamente podemos relacionarnos con nuestra mente, con los demás y hacia la vida.

MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA El Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC) es el nuevo curso que une la Psicología Positiva y las prácticas de meditación de una manera práctica. Durante 8 semanas irás experimentando mediante prácticas meditativas atractivas y eficaces los últimos avances científicos en psicología positiva y mindfulness. Un programa innovador, diseñado por dos de los especialistas estatales más importantes en el campo de la psicología positiva y el mindfulness (Ausiàs Cebolla y David Alvear). Aprende de manera práctica, mediante ejercicios científicamente validados, las herramientas fundamentales de la Psicología Positiva y el mindfulness para el aumento del bienestar psicológico. ¡Hazte un homenaje a ti misma/o y emprende una aventura para construir una vida con sentido! 8 sesiones: desde el 13 de febrero hasta el 3 de abril de 2018. Puedes obtener más información sobre el programa EBC en nuestra web: programaebc.com

1er TALLER del CICLO: OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. Temas a tratar: * Amor romántico VS. Amor Real y Posible * En qué momento/situación de vida me encuentro en mi encuentro con el otro y cómo me encaja eso en la relación * Lo que busco realmente en el otro La forma de abordarlo será fundamentalmente experiencial y para ello nos basaremos en dinámicas de comunicación, psico-corporales, etc. realizadas en grupo, en pareja e individualmente. Esta propuesta tiene fundamentalmente la intención de: · Acercarte a que puedas observar con mayor profundidad cómo están los VÍNCULOS AFECTIVOS en tu VIDA, y por tanto que puedas tener mayor CONCIENCIA de CÓMO sueles VINCULAR. · El marco principal de referencia será el de las RELACIONES de PAREJA, por lo que se ofrece también un “mapa” lo más completo y comprensivo posible, haciendo un recorrido por los temas universales de la pareja. · El foco de atención lo pondremos también en el SENTIR PARTICULAR E INDIVIDUAL de cómo cada un@ lo vive, sus propias NECESIDADES y PROPÓSITOS. · Y lo más esencial de esta propuesta estará en centrarnos en todos aquellos aspectos que impliquen potenciar el aprendizaje y el desarrollo personal a través de los vínculos afectivos y la relación íntima. Por ello, lo haremos de la siguiente forma: · De un modo DIDÁCTICO y sobre todo EXPERIENCIAL (ya que el mapa no es el territorio), se propondrán prácticas y dinámicas en los Talleres. · Estos Talleres, 10 en total, serán de 1 día completo de duración, es decir, una jornada mañana y tarde (preferentemente los sábados). La idea inicial es que el ritmo sea de celebrar un Taller cada 3 semanas. · Aunque se trata de un Ciclo de Talleres con un hilo conductor entre ellos, recomendando por ello a quien esté realmente interesad@ la asistencia a todos en el orden propuesto, no es imprescindible hacerlos todos, cada uno será lo suficientemente específico para que se puedan abordar por separado. Talleres propuestos: · OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. · La AUTO-COMPRENSIÓN y la COMPRENSIÓN del OTRO (I y II). · Los OBSTÁCULOS y TRAMPAS más HABITUALES en las RELACIONES (I y II). · La ENTREGA en la PAREJA: la COMUNICACIÓN, el MOSTRARSE y la ESCUCHA. · La LIBERTAD en la PAREJA: LIMITES, AUTORRESPONSABILIZACIÓN y AUTOCUIDADO. · Generar INTERDEPENDENCIA desde la ENERGÍA SEXUAL: la POLARIZACIÓN. · Los CICLOS EVOLUTIVOS en la PAREJA: CRISIS, CAMBIOS, TRANSFORMACIÓN y FINAL de las RELACIONES. · La PAREJA como VÍA de DESARROLLO PERSONAL/ESPIRITUAL.