“BUCEANDO EN LOS SENTIDOS” Arrancamos este curso con un primer taller donde podremos conectar con nuestros sentidos que son la puerta hacia la vida, y adentrarnos en el verdadero sentir recuperando la experiencia directa y a partir de ahí llegar a la creación. Conectaremos con el cuerpo y mente en el ahora a través del movimiento consciente y la meditación. Facilitando y dando la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas.
“BUCEANDO EN LOS SENTIDOS” Arrancamos este curso con un primer taller donde podremos conectar con nuestros sentidos que son la puerta hacia la vida, y adentrarnos en el verdadero sentir recuperando la experiencia directa y a partir de ahí llegar a la creación. Conectaremos con el cuerpo y mente en el ahora a través del movimiento consciente y la meditación. Facilitando y dando la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas.
POR QUÉ ESTE CURSO Atribuimos nuestra felicidad a la realización de nuestros deseos, al obtener situaciones placenteras, al huir de problemas y situaciones dolorosas, al relacionarnos con personas que actúan conforme a nuestras expectativas. Llegamos a creer que hay que deshacerse de los pensamientos y acallar la mente para ganar la paz interior. La mente es una herramienta única y útil que, como cualquier herramienta, sólo necesita ser conocida y manejada de forma correcta: hay que pensar con objetividad, no dejar de pensar. Conocerse implica comprender el funcionamiento de nuestra mente, apreciando su trabajo y al mismo tiempo diferenciándonos de ella. Entender la felicidad significa identificar la fuente de nuestra plenitud, dándose cuenta que en ningún momento en nuestra vida hemos encontrado un sentido permanente de felicidad en una experiencia o en otra persona. OBJETIVOS y CONTENIDO El curso de Advaita Vedanta y meditación Nididhyasana nos lleva a desarrollar una mente calma y objetiva frente a cualquier situación y a relacionarnos con ella con una actitud amistosa. A lo largo del curso los participantes aprenden a: • Tomar conciencia y manejar sus pensamientos, emociones y actitudes. • Desarrollar un diálogo interior sereno y objetivo. • Reconocer la naturaleza y la fuente de la felicidad, dejando de proyectarla sobre situaciones, personas y la realización de los deseos. • Diferenciar los pensamientos y emociones cambiantes de uno mismo. • Tomar decisiones con objetividad y desde la calma, comprendiendo los criterios de decisión que aseguran una mente serena al margen de cualquier resultado de “éxito” o de “fracaso”. • Gestionar las relaciones interpersonales y los conflictos de forma beneficiosa para la paz interior y para la relación. ESTRUCTURA DEL CURSO El curso se desarrolla a través de prácticas, diálogos y meditaciones guiadas. Cada sesión dura 2 horas: 90 minutos se dedican para comprender nuestra mente, emociones y respuestas habituales a las situaciones de la vida; 30 minutos de meditación guiada permiten asimilar el conocimiento adquirido y empezar a ver con claridad como nos relacionamos y como diversamente podemos relacionarnos con nuestra mente, con los demás y hacia la vida.
Yoga Síntesis Yoga formakuntza eskola modernoa da, tradizioaren funtsezkoena eta Yoga gure garai eta kulturara egokitzen duena. Komunikabide guztietatik saiatzen gara Yoga eraginkorra izan dadin eta behar guztietara egokitzeko. Hatha Yoga Integral bat jarraitzen dugu, ariketa fisiko, energetiko, arnasketa, kontzentrazio eta meditazio ariketa ugari eginez. Yoga filosofia sakon aztertzen dugu eta Yoga gure eguneroko bizitzan integratzearen alde egiten dugu. Gure prestakuntza-proposamena bi urteko prestakuntzan egituratzen da (400 ordu). EGITARAUA
MINDFULNESS: Ama eta Aita kontziente, Seme- Alabak zoriontsu. Guraso izatea gure bizitzako erronkarik handienetakoa da, baita erronka zorrotza eta estresantea ere. Gainera, inork ez gaitu horretarako prestatu. Gure seme-alabei egin diezaiokegun oparirik onena gure presentzia da, familiarteko bizitza orekatu eta oso bat gozatu ahal izateko. Mindfulness aukera anitzeko tresna bat da, kreatiboki bidea aurkitzeko non maite dituzun pertsonen ongizatea eta zeurea ere ardatza baita. Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. TEMAS · SESIONES Definición de Mindfulness. La Lógica de la Observación. ¿Qué es ser Padres conscientes? ¿Desde donde miramos? MODO: Ser – Hacer Piloto automático. Modelo de Coemergencia de Refuerzo y Ecuanimidad. Bruno A. Cayoun: Percepción, Evaluación, Interocepción, Reacción. Las Bases para Ser Padres Conscientes: Soberanía, Empatía, Aceptación. Estrés Familiar: ¿Reaccionamos o Respondemos? Trabajando con las Emociones: El tesoro escondido. Amor incondicional. Comunicación en Familia. Gestión del Tiempo en Familia. La Familia Mindful. Cierre.
MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA El Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC) es el nuevo curso que une la Psicología Positiva y las prácticas de meditación de una manera práctica. Durante 8 semanas irás experimentando mediante prácticas meditativas atractivas y eficaces los últimos avances científicos en psicología positiva y mindfulness. Un programa innovador, diseñado por dos de los especialistas estatales más importantes en el campo de la psicología positiva y el mindfulness (Ausiàs Cebolla y David Alvear). Aprende de manera práctica, mediante ejercicios científicamente validados, las herramientas fundamentales de la Psicología Positiva y el mindfulness para el aumento del bienestar psicológico. ¡Hazte un homenaje a ti misma/o y emprende una aventura para construir una vida con sentido! 8 sesiones: desde el 13 de febrero hasta el 3 de abril de 2018. Puedes obtener más información sobre el programa EBC en nuestra web: programaebc.com
MINDFULNESS PARA MUJERES Herramientas: Mindfulness Creatividad Comunicación Temas Amar el cuerpo Calmar la mente Gestión del tiempo y del estrés Relaciones afectivas sanas Aprender a cuidarse Objetivos Las exigencias del día a día, nuestras propias exigencias de querer llegar a todo; ser, estar y parecer perfectas, el sentido de culpa cuando creemos que no todo marcha bien, la falta de tiempo para nosotras mismas hacen que en algún momento perdamos el verdadero significado de nuestra vida y tengamos la sensación de que el tiempo se nos escapa de las manos. Tengas la edad que tengas, hay patrones que hacen que este momento vital sea especialmente difícil para la mujer. En este curso trabajaremos con poderosas herramientas como mindfulness con la intención de incorporarlas en tu vida diaria, haciendo de ellas un hábito que te ayude a estar presente y sentir tu poder para elegir. Un poderoso antídoto para la ansiedad, el estrés, el agotamiento y la depresión. Pueden ayudarte a sentir mayor satisfacción y sensación de bienestar en la vida e incluso reducir comportamientos autodestructivos y de adicción.
Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida. El propósito de este curso es que aprendas a auto-gestionar tu salud y bienestar, a través de la práctica del mindfulness. A lo largo del curso iremos aprendiendo diferentes herramientas para trabajar en diferentes áreas de nuestra salud, desde el manejo del estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, hasta el manejo del dolor y de la enfermedad crónica, de las adicciones (de todo tipo), y aprendiendo a reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, mejorando nuestro autocuidado, por ejemplo con el tema de la alimentación, el descanso, el ejercicio físico… MINDFULNESS Y SUS EFECTOS SOBRE NUESTRA SALUD Las cinco enfermedades crónicas más prevalentes (diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y trastornos mentales) están relacionadas directamente con el estrés o empeoran debido a este y hay otras muchas dolencias (fibromialgia, patologías autoinmunes, dolencias digestivas, trastornos dermatológicos, sobrepeso, obesidad, etcétera) en las que el estrés juega un papel fundamental como desencadenante o agravante. Con la práctica de la meditación mindfulness disminuye la liberación de hormonas del estrés (cortisol, ACTH etc.) produciéndose un efecto positivo sobre enfermedades crónicas claramente influenciadas por el estrés, como la psoriasis, el asma, enfermedades de la piel, de las articulaciones, trastornos cardiovasculares, digestivos etc. Hay también evidencia científica de que el mindfulness y la reducción del estrés tiene una influencia positiva sobre nuestro sistema inmunológico, fortaleciendo nuestras defensas y ayudando a regular los niveles de anticuerpos en enfermedades autoinmunes (lupus, psoriasis, artritis reumatoide, liquen plano etc.). Con la práctica del mindfulness para la salud, aprendemos además a ser mucho más conscientes y de una manera más amable de nuestro cuerpo y nuestra respiración, de tal forma que mejora nuestra capacidad de manejo de sensaciones corporales y sentimientos con importante carga emocional. Esto nos ayuda de manera natural a elegir estilos de vida, alimentación etc. más sanos. Es de demostrada eficacia la práctica del mindfulness en adicciones de todo tipo, trastornos de la conducta alimentaria etc. Está demostrado también que se producen cambios visibles y medibles en nuestro cerebro, tanto a nivel bioquímico como a nivel estructural, a partir de solo ocho semanas de entrenamiento y práctica. En enfermedades crónicas, -desde el cáncer, hasta trastornos cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes- hay un componente inflamatorio importante, y la inflamación y los niveles de estrés están claramente asociados. La práctica del mindfulness tiene un impacto sobre este componente inflamatorio, y si uno empieza a practicar antes, puede prevenir el desarrollo de patologías graves. En enfermedades graves el mindfulness nos ayuda a lo largo de las diferentes etapas. En el momento del diagnóstico, a no sentirnos desbordados, abrumados emocionalmente etc. y a poder mantenernos en la calma del momento aquí y ahora, para ir afrontando cada momento paso a paso. Y durante los tratamientos, por ejemplo en el cáncer, a sobrellevar mucho mejor todos los efectos secundarios físicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugías etc. asociadas frecuentemente a los tratamientos de enfermedades graves, así como el estrés y las emociones que frecuentemente se asocian
“Al aflojar, diversificar y armonizar los movimientos que realizan los ojos, el cuello y la boca, descronificamos patrones musculares limitantes, que nos producen tensiones y dolores en estas áreas” El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
MIGUEL IBAÑEZ HITZALDIA URTARRILAK 25:”Kontenplazio usadioak eta Mindfulness-a” Hitzaldi honetan, pertsonen berezko espiritualtasuna eta erlijiok hartu duten forma ezberdinak izango ditugu hizpide. Gure egunerokotasuenean, ikuspegi zientifikoa, hausnarketa pertsonala eta usadio ezberdinak eskeintzen diguten ondarea batzen dituen espiritualtasun batek izan dezaken indarraz hitz egingo dugu. TAILERRA URTARRILAK 26: “Presentzia landuaz: jardute- espiritual baliabideak” Meditazioa ardatz izango duen lantegi honetan, esperientzia modu jakitun eta oso batean integratu ahal izateko, oinarrizkoak diren bost osagai landuko ditugu: ixiltasuna, gorputz-esperientzia, pentsamenduekin dugun harremana, desidentifikazioa eta errukia. GONZALO BRITO HITZALDIA MARTXOAK 08: “Erruki zabal bateruntz” Errukia, sufritzen ari dena gertukoa denean, instintiboa da pertsona eta beste ugaztun batzuetan. Gaur egungo gizarte, ekonomia eta ekologia -hauskortasunak aldiz, familiatik aratago, gure erruki eta zaintza-ingurua zabaltzera behartzen gaitu, Dalai Lamak, “mundu mailako errukia” deitu dionari jarraituz. Zer da errukia? Nola sortzen da? Zer harreman dago Mindfulness-a eta Errukiaren artean? Nola azaltzen da Errukia gorputzean? Eta burmuinean? Nola errazten da errukia? Eta nola zailtzen? Nola gutxitu ditzake errukiak enpatia-estresa eta Burn-out-a? Errukia hobetu daiteke? Badago ebidentzia zientifikorik? TAILERRA MARTXOAK 09: “Errukia gorputz, buru eta harremanetan lantzen” Errukia, norberaren eta besteen minara irekia egon eta hau arindu eta aurreikusi nahi izatearekin lotzen dugu. Nahiz eta instintiboki bihozbera eta errukiorrak garen, egunerokotasuneko estresak eta gizarte indibidulista eta lehiakorrak hontatik urruntzen gaitue. Egun bateko lantegi honetan, errukiaren bi oinarrizko osagai landuko ditugu: sufrimendura irekitzea, alde batetik eta hau arindu eta aurreikusteko gogoa bestetik. Lehenengoak, sentsibilitatea, zaintza, epaiketa eza, enpatia eta ezinegona jasatea barne hartzen ditu ; bigarrenean aldiz, arreta, sentsazio, jarrera, pentsamendu eta irudimen errukitsuak lantzen dira. Trebetasun hauek, egun hontan gauzatuko ditugun praktikekin, ulertuak eta landuak izan daitezke.
MIGUEL IBÁÑEZ CHARLA 25 ENERO: “Mindfulness y Tradiciones Contemplativas” En esta charla indagaremos las diferencias esenciales entre la espiritualidad como parte de la naturaleza humana y los diferentes formatos religiosos, vistas desde una perspectiva de primera persona. Hablaremos sobre las potencialidades de una espiritualidad en la vida cotidiana que aúne la epistemología científica y la indagación personal en diálogo y a la luz de la experiencia aportada por las tradiciones. TALLER 26 ENERO: “Ejercitar la Presencia: Elementos de Práctica Espiritual” En este taller centrado en la meditación trataremos también tanto de forma individual como en actividades de grupo cinco elementos esenciales de la práctica contemplativa para integrar la experiencia de forma consciente y plena: Silencio, experiencia del cuerpo, relación con los pensamientos, la desidentificación y compasión, el viaje al centro. GONZALO BRITO CHARLA 08 MARZO: “Ampliando el Círculo de la Compasión” La compasión es instintiva en los seres humanos y en otros mamíferos cuando quien sufre es alguien cercano. Sin embargo, la creciente fragilidad social, económica y ecológica a nivel global requiere que ampliemos nuestro círculo de cuidado y compasión más allá del espacio familiar inmediato hacia lo que el XIV Dalai Lama ha llamado “compasión universal”. En este encuentro exploraremos en la teoría y en la práctica temas tales como: · ¿Qué es y cómo surge la compasión? · ¿Cuál es la relación entre mindfulness y compasión? · ¿Cómo se manifiesta la compasión en el cuerpo y en el cerebro? · ¿Qué procesos bloquean y facilitan la compasión? · ¿De qué manera la compasión puede disminuir el distrés empático, la “fatiga por compasión” y el burnout profesional? · ¿Es posible cultivar la compasión? · ¿Qué evidencia científica tenemos al respecto? TALLER 09 MARZO: “Entrenando la Compasión en el Cuerpo, la Mente y las Relaciones” La compasión es la sensibilidad y apertura al sufrimiento propio y el de los demás unida a la motivación de aliviarlo y prevenirlo. Aunque la compasión es una cualidad instintiva y está arraigada en nuestro cuerpo, hay muchos factores personales y sociales que limitan la expresión de nuestra naturaleza compasiva en el día a día, desde el estrés y la falta de atención hasta la influencia de un entorno cultural competitivo e individualista. En este programa de un día exploraremos dos aspectos centrales de la compasión y cómo entrenarlos. El primero es la apertura a relacionarnos con el sufrimiento y el segundo la motivación de aliviarlo y prevenirlo. El primer aspecto incluye el desarrollo de atributos como la sensibilidad, el cuidado, el no juicio, la empatía y la tolerancia al distrés, y el segundo incluye habilidades como la atención compasiva, las sensaciones compasivas, la conducta compasiva, el pensamiento compasivo y la imaginación compasiva. Cada una de estas habilidades puede ser comprendida y entrenada a través de prácticas que realizaremos en este intensivo de un día.
PUERTAS ABIERTAS. Este año abrimos las puertas a todos los que quieran conocer de cerca la Escuela Yoga Síntesis de Formación en Instrucción en Yoga. Yoga Síntesis es una escuela moderna de formación en Yoga que se apoya en lo esencial de la tradición y que adapta el Yoga a nuestra época y cultura. Intentamos por todos los medios individualizar el Yoga para que éste sea efectivo y se adapte a todas las necesidades. Seguimos un Hatha Yoga Integral, con práctica intensa de ejercicios físicos, energéticos, respiratorios, de concentración y de meditación. Analizamos en profundidad la filosofía del Yoga y apostamos por integrar el Yoga en nuestra vida cotidiana. Nuestra propuesta formativa se estructura en 2 años de formación (400 horas). Será un encuentro eminentemente práctico, a través de prácticas de âsana, prânâyâma, relajación y algo de meditación. Abordaremos brevemente las 7 claves sobre las que se orienta nuestra escuela. Las plazas son limitadas. Es necesario inscribirse. El encuentro es gratuito. yogasintesis.com
El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
El curso consta de 9 talleres vivenciales donde se integran las siguientes disciplinas: Mindfulness: a lo largo del curso se complementa la práctica de 9 semanas de entrenamiento de mindfulness. Despertando el cuerpo: espacio para la conciencia corporal. Técnicas plásticas y materiales: introducción práctica y teórica de los materiales y técnicas creativas. Fundamentos de ArteTerapia: desarrollo teórico del módulo de cada mes. Experimento Creativo: propuestas prácticas para el desarrollo de la creatividad. Aprendiendo a ser ArteTerapeuta: espacio dedicado a la práctica del proceso terapéutico basado en terapias humanísticas. Objetivos: Integrar en lo cotidiano, tanto en la vida personal como en la profesional, la atención al presente y la flexibilidad en pensamiento y conducta. Incorporar habilidades creativas y terapéuticas disponibles para personas que trabajan con personas en el ámbito de la salud y de la educación; enfermeras, médicos, psicólogos, terapeutas, cuidadores, educadores… Incrementar la autoestima y la confianza Reducción del estrés y de la ansiedad Expresar sentimientos difíciles de canalizar Desarrollo de la creatividad Mejora de la comunicación con los otros Autoconocimiento Incremento de la inteligencia emocional Regulación de las emociones Reducción de bloqueos emocionales ORGANIZACIÓN Para realizar el curso no hace falta experiencia artística ni conocimiento previo de ningún tipo. Las plazas son limitadas para ofrecer la mejor calidad a los participantes. Al finalizar el curso cada persona recibirá un certificado de asistencia, avalado por el Instituto de Psicología Integral BARAKA. Para obtenerlo habrá que cumplir con el 90% del curso y realizar un trabajo final. Va dirigido a profesionales de la psicología, de la educación, de lo social y a toda persona que quiera adentrarse en un proceso de desarrollo y crecimiento personal. El curso consta de 9 sábados de enero a noviembre, a lo largo del año 2019. Sumando un total de 72 horas Urtarrilak 12 Enero Otsailak 09 Febrero Martxoak 16 Marzo Apirilak 13 Abril Maiatzak 04 Mayo Ekainak 08 Junio Irailak _ Septiembre (fecha a concretar) Urriak _ Octubre (fecha a concretar) Azaroak _ Noviembre (fecha a concretar) MÁS INFO
Creando mi vida En este taller daremos a conocer, en pequeño formato, la estructura del curso de arteterapia que comenzará en enero. Dedicaremos un tiempo a meditar para venir al momento presente. Vamos a despertar el cuerpo y darnos espacio para sentirlo. Queremos facilitar y dar la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas. + info formación arteterapia & mindfulness
“Una técnica revolucionaria para liberar la tensión crónica profunda y restaurar la sensación interna de calma y paz” El trauma nos habla de una experiencia abrumadora e inaguantable que sobrepasó a la persona sumiéndola en una vivencia de indefensión. Trauma generado por un alto impacto puntual en el tiempo, fácil de reconocer y de identificar como experiencia perturbadora; p.ej., un accidente, un desastre natural, la pérdida inesperada de un ser querido; y el trauma derivado de la exposición prolongada a experiencias de estrés tóxico, p.ej.: abuso psicológico, violencia de género, doméstica, mobbing, bulling, contacto continuo con el sufrimiento ajeno y estrés negativo acumulativo de origen laboral. Toda tensión, estrés y trauma, sea de origen fisiológico, cognitivo, emocional o interpersonal, afecta al organismo físico causando contracciones musculares profundas que se organizan para proteger el organismo durante el episodio traumático. Para que la globalidad del organismo recupere su estado natural de equilibrio es imprescindible empezar por el cuerpo e incluirlo en el proceso de curación. Y, en este modo, una vez haya terminado el evento traumático liberar la pauta de tensión. Lo que previene contracciones, dolores físicos crónicos, enfermedades inflamatorias y respiratorias. El estrés es una experiencia habitual en la vida y el organismo registra esta experiencia en forma de pautas de tensión muscular. Nuestro sistema nervioso autónomo está diseñado para que libere el excedente acumulado de tensión muscular profunda y lo hace a través de un mecanismo natural llamado de mecanismo natural del temblor neurogénico que permite al organismo recuperar su equilibrio tras el evento traumático. Los Ejercicios TRE© van a ayudarte a resolver las tensiones crónicas y profundas del trauma activando de forma voluntaria el mecanismo natural del temblor neurogénico. Son altamente efectivos para aliviar el estrés negativo acumulado derivado de los continuos picos cotidianos de estrés agudo y ayudan a nuestro organismo a volver a su estado de equilibrio y flexibilidad. Los Ejercicios TRE© y otras técnicas . La mayoría de los programas de ejercicios físicos diseñados para liberar la tensión actúan liberando tensiones a un nivel superficial. Pero esto es insuficiente cuando se trata de tensión crónica profunda generada por experiencias traumáticas. A menudo, estas formas de ejercicios dejan a la persona con una sensación de mayor indefensión, confusión, insatisfacción o ansiedad al no conseguir diluir el exceso de tensión. ¿Hay algún efecto secundario colateral? No. Los Ejercicios TRE © para liberar la Tensión, el Estrés y el Trauma, son simples, e indoloros. Además, a pesar de que el temblor evocado sea involuntario y se utilicen los mecanismos naturales del organismo para disolver la tensión crónica, es posible interrumpir voluntariamente el proceso en cualquier momento y se da siempre el tiempo necesario al cuerpo y la mente para integrar cualquier sensación de una manera sana y constructiva. ¿Cuáles son los beneficios del método TRE? · mayor flexibilidad física, particularmente en el área pélvica y en la columna vertebral · liberación de contracturas musculares y reducción del dolor crónico · mejor calidad de sueño y mayor sensación de bienestar · mejor manejo del estrés · reducción de la ansiedad · claridad mental ¿Es fácil de aprender? El método se aprende fácilmente y en la mayoría de los casos aprende a practicarlo usted mismo. Generalmente, los resultados ya se notarán durante la primera sesión. Se puede usar en sesiones individuales o grupales y se integra fácilmente con todas las demás técnicas dirigidas a la salud y el bienestar de la persona.
Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. VER PROGARMA
TALLER INTENSIVO DE FENG SHUI El arte milenario para armonizar tu hogar y atraer la prosperidad Aprende Feng Shui a la vez que realizas el estudio de tu propio hogar, paso a paso, con ejercicios prácticos. Y disfruta de una vida más abundante de vitalidad, amor y prosperidad. Trae el plano de tu casa, yo te guiaré paso a paso a conseguirlo. Armonizarás tu hogar para mejorar tus relaciones, salud y prosperidad. Veremos los planos de las casas de cada alumn@ y aprenderás como dar solución a los distintos casos. Un taller práctico de 10 horas, limitado a 12 alumnos para poder trabajar con todos sobre vuestros planos. Incluye material, plantilla para trabajar los planos. No se precisan conocimientos previos. PROGRAMA EL SER HUMANO Y EL UNIVERSO Aquí tratamos la relación entre el ser humano y el universo, y como nos afectan las energías para comprender los cambios que tienen lugar a nuestro alrededor. TIEMPO,ESPACIO Y ACCIÓN Conocerás los 3 aspectos fundamentales que marcan tu vida para estar alineados y conseguir el éxito. EL Ql Y SU RELACIÓN CON EL YIN Y EL YANG Aprenderás que es el qi y como con sus diferentes cualidades, podrás lograr un espacio equilibrado y sano. LA TEORÍA DE LOS 5 ELEMENTOS Aprenderás a conocer como se expresa el qi y sabrás como puedes manejarlo para conseguir tus objetivos personales y profesionales. LA ESCUELA DE LAS FORMAS Aprenderás a reconocer las formas que rodean tu casa y saber elegir o crear un entorno favorable. EL BAGUA Es el conjunto de símbolos que describe las fuerzas que operan en el universo. Te permite localizar y activar en tu casa el qi más adecuado para lograr tus objetivos. RASGOS QUE PRODUCEN SHENG Ql Conocerás qué elementos favorecen la armonía de forma natural y cómo puedes crearla cuando falta alguno de ellos. RASGOS QUE PRODUCEN SHA Ql Nos permite conocer que elementos son desfavorables en nuestro entorno y como podemos neutralizarlos para conseguir un espacio armónico. EL CENTRO DE UNA CASA Aprenderás a identificar el centro de la casa, el punto de referencia para la distribución de las energías en tu hogar. ESTUDIO ELEMENTAL DE FENG SHUI Empiezas a poner todo lo aprendido en práctica para fomentar el flujo de armonía, bienestar y prosperidad en tu hogar. ¿CÓMO ARMONIZAR UNA CASA? Aprenderás a conocer las pautas para armonizar y los recursos de que dispones para lograrlo de forma sencilla y práctica. LA ENERGÍA DE TU ESPACIO FÍSICO Te enseño cómo avivar el espíritu de la felicidad creando un hogar ESTE CURSO ES PARA TÍ SI… • Estás abiert@ a posibilidades que nunca hubieses imaginado. • Quieres vivir en armonía con tu entorno. • Quieres aprender a ser más productiv@ y facilitar tu crecimiento personal y profesional. • Quieres estudiar tu entorno bajo otra perspectiva totalmente nueva para poder identificar por fin qué está obstruyendo tu felicidad y bienestar. CHARLA GRATUITA VIERNES 26 DE OCTUBRE 19:00H
1er TALLER del CICLO: OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. Temas a tratar: * Amor romántico VS. Amor Real y Posible * En qué momento/situación de vida me encuentro en mi encuentro con el otro y cómo me encaja eso en la relación * Lo que busco realmente en el otro La forma de abordarlo será fundamentalmente experiencial y para ello nos basaremos en dinámicas de comunicación, psico-corporales, etc. realizadas en grupo, en pareja e individualmente. Esta propuesta tiene fundamentalmente la intención de: · Acercarte a que puedas observar con mayor profundidad cómo están los VÍNCULOS AFECTIVOS en tu VIDA, y por tanto que puedas tener mayor CONCIENCIA de CÓMO sueles VINCULAR. · El marco principal de referencia será el de las RELACIONES de PAREJA, por lo que se ofrece también un “mapa” lo más completo y comprensivo posible, haciendo un recorrido por los temas universales de la pareja. · El foco de atención lo pondremos también en el SENTIR PARTICULAR E INDIVIDUAL de cómo cada un@ lo vive, sus propias NECESIDADES y PROPÓSITOS. · Y lo más esencial de esta propuesta estará en centrarnos en todos aquellos aspectos que impliquen potenciar el aprendizaje y el desarrollo personal a través de los vínculos afectivos y la relación íntima. Por ello, lo haremos de la siguiente forma: · De un modo DIDÁCTICO y sobre todo EXPERIENCIAL (ya que el mapa no es el territorio), se propondrán prácticas y dinámicas en los Talleres. · Estos Talleres, 10 en total, serán de 1 día completo de duración, es decir, una jornada mañana y tarde (preferentemente los sábados). La idea inicial es que el ritmo sea de celebrar un Taller cada 3 semanas. · Aunque se trata de un Ciclo de Talleres con un hilo conductor entre ellos, recomendando por ello a quien esté realmente interesad@ la asistencia a todos en el orden propuesto, no es imprescindible hacerlos todos, cada uno será lo suficientemente específico para que se puedan abordar por separado. Talleres propuestos: · OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. · La AUTO-COMPRENSIÓN y la COMPRENSIÓN del OTRO (I y II). · Los OBSTÁCULOS y TRAMPAS más HABITUALES en las RELACIONES (I y II). · La ENTREGA en la PAREJA: la COMUNICACIÓN, el MOSTRARSE y la ESCUCHA. · La LIBERTAD en la PAREJA: LIMITES, AUTORRESPONSABILIZACIÓN y AUTOCUIDADO. · Generar INTERDEPENDENCIA desde la ENERGÍA SEXUAL: la POLARIZACIÓN. · Los CICLOS EVOLUTIVOS en la PAREJA: CRISIS, CAMBIOS, TRANSFORMACIÓN y FINAL de las RELACIONES. · La PAREJA como VÍA de DESARROLLO PERSONAL/ESPIRITUAL.
CREACIÓN ARTÍSTICA A PARTIR DE LA GEOMETRÍA SAGRADA La naturaleza se ordena de forma geométrica a partir de figuras muy sencillas que se organizan hasta conseguir estructuras inmensamente complejas. Es en esta relación entre simplicidad, belleza y funcionalidad donde todas las religiones han creído ver un origen divino. En este taller vamos a trabajar con esas formas primigenias que estudiaba la geometría sagrada para hacer nuestras creaciones. El trabajo manual es sanador porque derriba limitaciones que todas las personas creemos tener. Activando así nuestra autoestima y nuestra capacidad para afrontar retos ante los que normalmente podemos sentirnos intimados. Vamos a trabajar una gran variedad de materiales para experimentar y mancharnos las manos. Con las amplias posibilidades que nos ofrecen las artes plásticas haremos creaciones de proporciones armónicas inspirándonos de formas encontradas en la naturaleza.
FORMACIÓN EN YOGA TERAPÉUTICO Dos enfoques básicos definen la formación. Un yoga para mi: Cada uno de los estudiantes vive el proceso de la creación de su práctica personal basada en sus necesidades, experimentando en su propia vivencia los efectos y resultados. Un yoga para los demás: Dotamos los estudiantes de los conocimientos teóricos y prácticos que le permitan aprender a crear prácticas individualizadas y ejercer como yogaterapéutas. PROGRAMA La formación esta diseñada en el estudio vivencial de la aplicación progresiva del las herramientas del yoga con fines terapéuticos, empezando por asana y pranayama y finalizando por las técnicas más sutiles como la visualización, los recorridos energéticos, el mantram, los mudras… La escuela ha desarrollado un material didáctico propio como resultado de los años de experiencia, que sirve como base de estudio. Contenidos generales La meditación tradicional Gayatri. El estudio de los yoga sutras de Patanjali referentes a la Salud. El proceso de diseño de una serie individualizada para cada uno de los asistentes. Prácticas de Movimiento Orgánico Consciente (M.O.C., técnica desarrollada por la escuela). El proceso de aprender y desarrollar habilidades para realizar sesiones de yoga individualizado. Conocimientos básicos de anatomía, fisiología y de sus desordenes. MÁS INFO
“Bones for Life · Huesos para la Vida” de la Dra. Ruthy Alon. Es una disciplina nacida de la técnica Feldenkrais y enfocada en la práctica a la alineación y desarrollo del esqueleto, incluyendo la densificación del hueso y el saneamiento de las articulaciones. Se actúa desde la consciencia de los patrones de movimiento que condicionan el movimiento. Se podría decir que es Mindfulness del movimiento cotidiano y con especial incidencia en el colectivo 2MV. La Dra. Ruthy Alon nos recuerda: “Si el esqueleto humano se coloca un hueso sobre otro en una línea más o menos vertical de tal forma que pueda apoyarse sobre sí mismo, el cuerpo no necesita esfuerzo muscular para mantenerlo erguido en equilibrio”. Por lo tanto al dar un paso, aumenta la presión del peso corporal sobre el suelo debido a la presión elástica de la rodilla que se despliega alineando fémur y tibia y dirigiendo esa fuerza hacia la tierra. Por la ley de Newton, desde la tierra se produce una presión igual en magnitud al peso del cuerpo en la misma dirección pero en sentido contrario. Si el esqueleto está bien alineado, esta presión que viene desde tierra sube por el esqueleto irguiendo la postura y permitiendo dar con facilidad el siguiente paso, y por ende con el movimiento rítmico del andar lograr la redensificación de los huesos.
El equilibrio entre el cuerpo y la mente es básico para conseguir una vida plena y armoniosa e incrementar nuestra salud y bienestar. Trabajar nuestras emociones y sentimientos, o trabajar las molestias relacionadas con el estrés, la ansiedad o el dolor, requiere sintonizar cuerpo y mente, aprender a relajarnos, saber cómo incide la mente en el cuerpo y el cuerpo en la mente. Nuestro cuerpo-mente es, además, la morada de nuestra conciencia, la cual debemos desarrollar para realizarnos y conseguir la plenitud, la sabiduría. Y es aquí donde entra en juego la meditación Mindfulness, (atención plena). Está sobradamente probado que este tipo de meditación, que se centra en la atención plena a todo lo que está ocurriendo aquí y ahora, nos ayuda a indagar para llegar a conocernos en profundidad. Con Mindfulness aprendemos cómo funciona nuestra mente, cómo nos afectan los pensamientos, cómo surgen y se apoderan de nosotros las emociones, cómo el estrés, la ansiedad, la preocupación, el dolor, nos generan sufrimiento. Además, a través de la meditación Midfulness, el organismo se relaja, se reduce la presión arterial, se mejora la atención, la concentración y la memoria, se fortalece el sistema inmunológico, se descansa mejor…
Inspirar, Conectarse al Cuerpo, Exhalar, Fluir en Movimiento, Inspirar… El Yoga Dinámico, basado en el Hatha Vinyasa, nos invita a FLUIR. La Respiración marca el ritmo, el accionar o descansar del cuerpo mientras éste fluye en movimiento hacia diferentes posturas, a través de transiciones de asanas. El cuerpo se siente ligero, en danza, la mente y la respiración lo acompañan. El Yoga Dinámico te inspira a estar activ@ y presente en tu propio fluir, porque cuando mente y cuerpo se alinean enfocadas en un mismo compás sucede una mágica simbiosis. Y es su práctica constante un bonito e interesante desafío personal para trabajar la atención plena, el instante presente.
TALLER INTENSIVO DE FENG SHUI El arte milenario para armonizar tu hogar y atraer la prosperidad Aprende Feng Shui a la vez que realizas el estudio de tu propio hogar, paso a paso, con ejercicios prácticos. Y disfruta de una vida más abundante de vitalidad, amor y prosperidad. Trae el plano de tu casa, yo te guiaré paso a paso a conseguirlo. Armonizarás tu hogar para mejorar tus relaciones, salud y prosperidad. Veremos los planos de las casas de cada alumn@ y aprenderás como dar solución a los distintos casos. Un taller práctico de 10 horas, limitado a 12 alumnos para poder trabajar con todos sobre vuestros planos. Incluye material, plantilla para trabajar los planos. No se precisan conocimientos previos. PROGRAMA EL SER HUMANO Y EL UNIVERSO Aquí tratamos la relación entre el ser humano y el universo, y como nos afectan las energías para comprender los cambios que tienen lugar a nuestro alrededor. TIEMPO,ESPACIO Y ACCIÓN Conocerás los 3 aspectos fundamentales que marcan tu vida para estar alineados y conseguir el éxito. EL Ql Y SU RELACIÓN CON EL YIN Y EL YANG Aprenderás que es el qi y como con sus diferentes cualidades, podrás lograr un espacio equilibrado y sano. LA TEORÍA DE LOS 5 ELEMENTOS Aprenderás a conocer como se expresa el qi y sabrás como puedes manejarlo para conseguir tus objetivos personales y profesionales. LA ESCUELA DE LAS FORMAS Aprenderás a reconocer las formas que rodean tu casa y saber elegir o crear un entorno favorable. EL BAGUA Es el conjunto de símbolos que describe las fuerzas que operan en el universo. Te permite localizar y activar en tu casa el qi más adecuado para lograr tus objetivos. RASGOS QUE PRODUCEN SHENG Ql Conocerás qué elementos favorecen la armonía de forma natural y cómo puedes crearla cuando falta alguno de ellos. RASGOS QUE PRODUCEN SHA Ql Nos permite conocer que elementos son desfavorables en nuestro entorno y como podemos neutralizarlos para conseguir un espacio armónico. EL CENTRO DE UNA CASA Aprenderás a identificar el centro de la casa, el punto de referencia para la distribución de las energías en tu hogar. ESTUDIO ELEMENTAL DE FENG SHUI Empiezas a poner todo lo aprendido en práctica para fomentar el flujo de armonía, bienestar y prosperidad en tu hogar. ¿CÓMO ARMONIZAR UNA CASA? Aprenderás a conocer las pautas para armonizar y los recursos de que dispones para lograrlo de forma sencilla y práctica. LA ENERGÍA DE TU ESPACIO FÍSICO Te enseño cómo avivar el espíritu de la felicidad creando un hogar ESTE CURSO ES PARA TÍ SI… • Estás abiert@ a posibilidades que nunca hubieses imaginado. • Quieres vivir en armonía con tu entorno. • Quieres aprender a ser más productiv@ y facilitar tu crecimiento personal y profesional. • Quieres estudiar tu entorno bajo otra perspectiva totalmente nueva para poder identificar por fin qué está obstruyendo tu felicidad y bienestar.
CREACIÓN ARTÍSTICA A PARTIR DE LA GEOMETRÍA SAGRADA La naturaleza se ordena de forma geométrica a partir de figuras muy sencillas que se organizan hasta conseguir estructuras inmensamente complejas. Es en esta relación entre simplicidad, belleza y funcionalidad donde todas las religiones han creído ver un origen divino. En este taller vamos a trabajar con esas formas primigenias que estudiaba la geometría sagrada para hacer nuestras creaciones. El trabajo manual es sanador porque derriba limitaciones que todas las personas creemos tener. Activando así nuestra autoestima y nuestra capacidad para afrontar retos ante los que normalmente podemos sentirnos intimados. Vamos a trabajar una gran variedad de materiales para experimentar y mancharnos las manos. Con las amplias posibilidades que nos ofrecen las artes plásticas haremos creaciones de proporciones armónicas inspirándonos de formas encontradas en la naturaleza.
La genética es responsable de una cuarta parte de nuestra salud física el resto depende de nuestra relación con el entorno, además, nuestro organismo está preparado para seguir aprendiendo hasta el último aliento. Este conocimiento nos hace responsables de nuestro envejecimiento. La construcción de una subjetividad abierta y dinámica es la mejor manera de gestionar la disminución de la actividad de los mecanismos regulatorios biológicos propia del envejecimiento. La meditación es una tarea “natural” de la madurez.
El equilibrio entre el cuerpo y la mente es básico para conseguir una vida plena y armoniosa e incrementar nuestra salud y bienestar. Trabajar nuestras emociones y sentimientos, o trabajar las molestias relacionadas con el estrés, la ansiedad o el dolor, requiere sintonizar cuerpo y mente, aprender a relajarnos, saber cómo incide la mente en el cuerpo y el cuerpo en la mente. Nuestro cuerpo-mente es, además, la morada de nuestra conciencia, la cual debemos desarrollar para realizarnos y conseguir la plenitud, la sabiduría. Y es aquí donde entra en juego la meditación Mindfulness, (atención plena). Está sobradamente probado que este tipo de meditación, que se centra en la atención plena a todo lo que está ocurriendo aquí y ahora, nos ayuda a indagar para llegar a conocernos en profundidad. Con Mindfulness aprendemos cómo funciona nuestra mente, cómo nos afectan los pensamientos, cómo surgen y se apoderan de nosotros las emociones, cómo el estrés, la ansiedad, la preocupación, el dolor, nos generan sufrimiento. Además, a través de la meditación Midfulness, el organismo se relaja, se reduce la presión arterial, se mejora la atención, la concentración y la memoria, se fortalece el sistema inmunológico, se descansa mejor…
FORMACIÓN EN YOGA TERAPÉUTICO Dos enfoques básicos definen la formación. Un yoga para mi: Cada uno de los estudiantes vive el proceso de la creación de su práctica personal basada en sus necesidades, experimentando en su propia vivencia los efectos y resultados. Un yoga para los demás: Dotamos los estudiantes de los conocimientos teóricos y prácticos que le permitan aprender a crear prácticas individualizadas y ejercer como yogaterapéutas. PROGRAMA La formación esta diseñada en el estudio vivencial de la aplicación progresiva del las herramientas del yoga con fines terapéuticos, empezando por asana y pranayama y finalizando por las técnicas más sutiles como la visualización, los recorridos energéticos, el mantram, los mudras… La escuela ha desarrollado un material didáctico propio como resultado de los años de experiencia, que sirve como base de estudio. Contenidos generales La meditación tradicional Gayatri. El estudio de los yoga sutras de Patanjali referentes a la Salud. El proceso de diseño de una serie individualizada para cada uno de los asistentes. Prácticas de Movimiento Orgánico Consciente (M.O.C., técnica desarrollada por la escuela). El proceso de aprender y desarrollar habilidades para realizar sesiones de yoga individualizado. Conocimientos básicos de anatomía, fisiología y de sus desordenes. MÁS INFO
Inspirar, Conectarse al Cuerpo, Exhalar, Fluir en Movimiento, Inspirar… El Yoga Dinámico, basado en el Hatha Vinyasa, nos invita a FLUIR. La Respiración marca el ritmo, el accionar o descansar del cuerpo mientras éste fluye en movimiento hacia diferentes posturas, a través de transiciones de asanas. El cuerpo se siente ligero, en danza, la mente y la respiración lo acompañan. El Yoga Dinámico te inspira a estar activ@ y presente en tu propio fluir, porque cuando mente y cuerpo se alinean enfocadas en un mismo compás sucede una mágica simbiosis. Y es su práctica constante un bonito e interesante desafío personal para trabajar la atención plena, el instante presente.
La creatividad, al contrario de lo que normalmente se piensa, es una habilidad que se puede cultivar, no una cualidad innata. La velocidad en la que hoy en día vivimos inmersos, tanto profesional como personal, hace que nuestras ocasiones de ser creativos puedan verse mermadas, así como la posibilidad de cuidarnos y de disfrutar del día a día. Nuestra mente se anticipa continuamente y nos preocupamos por hechos que aún no han tenido lugar o por hechos ya pasados. Esto es debido a que, de alguna manera, dejamos que nuestros pensamientos automáticos y sin control dirijan nuestra vida. Todo ello nos produce incertidumbre, estrés y nos imposibilita que podamos disfrutar del momento, del ahora. La creatividad entendida como la producción de algo nuevo y útil es una de las habilidades más necesarias para la vida actual. No se trata únicamente de crear, entendiendo como algo artístico, sino también de resolver problemas, y para ello hay que encontrar nuevas maneras de hacer las cosas, hay que salir de los automatismos, de todos aquellos patrones de pensamiento y conducta que nos limitan y nos restan flexibilidad en la vida; repitiendo y repitiendo situaciones con la sensación de no tener salida. Mindfulness es una práctica que nos permite tener más control sobre nuestra mente, pensamientos y emociones. Dándonos cuenta de todo aquello a lo que nos aferramos y que ya no nos sirve, revisando creencias limitadoras y pudiendo crear nuevas formas saludables de relacionarnos con el presente. De esta forma se reduce el estrés así como la ansiedad y aumenta tanto la seguridad en uno mismo como el bienestar. Además, por la experiencia obtenida, se puede decir que, en general, los procesos creativos bajo el prisma de la atención plena (mindfulness) nos ayudan a: Estar más abierto y perceptivo para reconocer antes los estímulos que disparan las reacciones y poder elegir mejor el comportamiento. Tener mayor conciencia de los estados emocionales y poder describirlos. Tener mayor conciencia de cuando se está en contacto con la experiencia presente o con el llamado piloto automático, inmerso en las rumiaciones. Profundizar en el auto-conocimiento a través de la autoobservación consciente y la expresión artística. Ser capaz de aceptar las imágenes que aparecen como proyecciones del interior y a partir de esta aceptación plantearse mejoras. Ser capaz de darse cuenta de las expresiones que le liberan y producen estados de calma. Reducir el estrés y aprender a calmar la mente. Mejorar la autoestima abandonando prejuicios y autocríticas. Responsabilizarse de su situación y dar pasos para cuidarse. Mejorar las relaciones al ser capaz de ver al resto de las personas con menores condicionamientos. Incrementar los recursos internos de concentración y aprendizaje. Integrar la atención plena y la creatividad en el día a día para gozar de una vida con menor sufrimiento. Por tanto en este entrenamiento la intención es aunar en las prácticas formales e informales de mindfulness, propuestas sencillas para descubrir, activar, reencontrarnos con nuestra parte creativa, y , de esta manera, descubrirnos como creadores capaces de adaptarnos mejor a todo aquello que va presentándose en la vida y que necesita de nuevas respuestas. ¿Te animas?
1er TALLER del CICLO: OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. Temas a tratar: * Amor romántico VS. Amor Real y Posible * En qué momento/situación de vida me encuentro en mi encuentro con el otro y cómo me encaja eso en la relación * Lo que busco realmente en el otro La forma de abordarlo será fundamentalmente experiencial y para ello nos basaremos en dinámicas de comunicación, psico-corporales, etc. realizadas en grupo, en pareja e individualmente. Esta propuesta tiene fundamentalmente la intención de: · Acercarte a que puedas observar con mayor profundidad cómo están los VÍNCULOS AFECTIVOS en tu VIDA, y por tanto que puedas tener mayor CONCIENCIA de CÓMO sueles VINCULAR. · El marco principal de referencia será el de las RELACIONES de PAREJA, por lo que se ofrece también un “mapa” lo más completo y comprensivo posible, haciendo un recorrido por los temas universales de la pareja. · El foco de atención lo pondremos también en el SENTIR PARTICULAR E INDIVIDUAL de cómo cada un@ lo vive, sus propias NECESIDADES y PROPÓSITOS. · Y lo más esencial de esta propuesta estará en centrarnos en todos aquellos aspectos que impliquen potenciar el aprendizaje y el desarrollo personal a través de los vínculos afectivos y la relación íntima. Por ello, lo haremos de la siguiente forma: · De un modo DIDÁCTICO y sobre todo EXPERIENCIAL (ya que el mapa no es el territorio), se propondrán prácticas y dinámicas en los Talleres. · Estos Talleres, 10 en total, serán de 1 día completo de duración, es decir, una jornada mañana y tarde (preferentemente los sábados). La idea inicial es que el ritmo sea de celebrar un Taller cada 3 semanas. · Aunque se trata de un Ciclo de Talleres con un hilo conductor entre ellos, recomendando por ello a quien esté realmente interesad@ la asistencia a todos en el orden propuesto, no es imprescindible hacerlos todos, cada uno será lo suficientemente específico para que se puedan abordar por separado. Talleres propuestos: · OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. · La AUTO-COMPRENSIÓN y la COMPRENSIÓN del OTRO (I y II). · Los OBSTÁCULOS y TRAMPAS más HABITUALES en las RELACIONES (I y II). · La ENTREGA en la PAREJA: la COMUNICACIÓN, el MOSTRARSE y la ESCUCHA. · La LIBERTAD en la PAREJA: LIMITES, AUTORRESPONSABILIZACIÓN y AUTOCUIDADO. · Generar INTERDEPENDENCIA desde la ENERGÍA SEXUAL: la POLARIZACIÓN. · Los CICLOS EVOLUTIVOS en la PAREJA: CRISIS, CAMBIOS, TRANSFORMACIÓN y FINAL de las RELACIONES. · La PAREJA como VÍA de DESARROLLO PERSONAL/ESPIRITUAL.
“Reinventando caminos a través del movimiento consciente” 18 SEPTIEMBRE Postura y Respiración El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
OSHO ACTIVE MEDITATION “A few hours to enjoy, relax and return to your being in a meditative environment in your city”
Schedule: . 10:00 Welcome · 10:15-11:30 OSHO Meditations for everyday life 12:00-13:00 OSHO Active Meditations ………………………………… · 13:00 – 14:00: OSHO 2018 Festival Presentation – in Amalurra. (free)
“To recognize the fire in every impulse that moves you, to feel the air of each sigh, to inhabit the solidity of the bones and to flow in the river of your dance.” This workshop offers a space for you to focus your attention on the sensations of the present that lead you to a state of dance, where every gesture moves your soul.
El término creatividad nos asusta porque lo relacionamos con la obra de arte, pero en realidad no se trata más que de un tipo de pensamiento abierto que busca posibles soluciones a cualquier situación de la vida cotidiana. Desgraciadamente, nuestros hábitos mentales y prejuicios, la educación reglada y una cultura estereotipada nos hacen predecibles y aburridos. Cultivar la creatividad es limpiar todos los miedos que impiden el pensamiento libre. LauArtean quiere ofrecer de forma gratuita una charla-taller el próximo 1 de junio para poder exponer sus puntos de vista en un marco experiencial donde se pueda constatar la relación entre creatividad y mindfulness y la importancia de entrenar nuestra mente, de estar atentos para ser más creativos y por tanto menos insatisfechos y más libres.
TALLER DE INICIACIÓN AL GYOTAKU-GRABADO CON PECES El gyotaku es una técnica de grabado que nació en Japón hacia el 1.800 y el más antiguo conocido es la Carpa de Kinshi, de 1839, conservada en el Archivo Histórico Regional de Tsuruoka. El gyotaku se hizo popular entre los pescadores, que la usaban a modo de cartel en los mercados, con el objetivo de identificar su especie y tamaño. Los peces hacen de plancha de grabado y la presión sobre el papel permite transferir la propia imagen. Los papeles japoneses se hacen con fibras vegetales, fundamentalmente el kozo, el mitsumata y el gampi, provenientes de arbustos de la familia de las moreras. El término Gyo tah’-kou, en japonés, significa frotar y pescado. En este taller aprenderemos a elaborar la pasta a base de pigmentos y goma arábiga propia de esta técnica. Breve descripción conceptual de la serie Gyotaku, grabado con peces Mi inspiración viene de la pasión hacia el oceano y sus elementos naturales. Mi arte comparte la experiencia con el mar, ya que combino la técnica con peces, coral, plantas y moluscos, creando piezas únicas sobre papel de fibras japonés. Gyotaku o frotar al pez fué creado por los pescadores de Japón en 1.800, a modo de cartelería para exponer medidas y especies en los mercados y se realizaba originalmente con tinta de calamar. Posteriormente se usan pigmentos para el grabado. Además de la obra sobre papel, realizo serigrafía para encargos de interiorismo a mis clientes que adoran la combinación de naturaleza y abstracción, adaptando mis diseños a soportes textiles. Para visualizar trabajos recientes, ver www.itziarunzurrunzaga.com
BAILANDO DESDE UN CUERPO HABITADO Taller de Mindfulness y Danza-Movimiento Consciente En este taller trataremos de habitar el cuerpo bajando desde la mente al corazón, conectando con la libertad que nos da movernos desde el sentir dejando a un lado la mente juiciosa y limitante. ¿Cómo es bailar, moverte, desde lo que escuchas, desde lo que sientes en el instante presente con un cuerpo despierto? ¡Ven y prueba!
“Unas horas para disfrutar, relajarte y volver a tu ser en un entorno meditativo en tu ciudad” Programa: · 10:00 Bienvenida · 10:15-11:30 Meditaciones OSHO para la vida diaria · 12:00-13:00 Meditación Activa OSHO ————————————————————————————————- · 13:00 – 14:00 Presentación OSHO Festival 2018 – en Amalurra. ENTRADA GRATUITA No se necesita experiencia previa. Por favor llegar puntuales y traer ropa cómoda para poder bailar. “Las «Meditaciones Activas» están diseñadas para, en primer lugar, liberar las tensiones acumuladas en cuerpo y mente, de manera que resulte más fácil experimentar el estado relajado y libre de pensamientos de la meditación.” “Encuentra el éxtasis en tu interior. No está fuera de ti. Se encuentra en tu florecimiento interno. Aquél que estás buscando eres tú.“ Osho “La meditación es una aventura; una aventura hacia lo desconocido, la mayor aventura que la mente humana puede acometer. La meditación consiste simplemente en ser; ser sin hacer nada, sin acción, sin pensamiento, sin emoción. Simplemente eres, y ello es puro gozo”. Osho www.oshoaprendermeditacion.com
Aunque la Meditación es un método práctico para alcanzar la sabiduría, la Ciencia está descubriendo los beneficios físicos y mentales que acompañan a la práctica meditativa. Ven a escuchar con nosotros a científicos de prestigio exponiendo estos descubrimientos. Santiago Segovia Doctor en Filosofía y Letras (Psicología). Catedrático de Psicobiología de la UNED. Ha sido Decano de la Facultad de Psicología y Director del Instituto Universitario de Investigación de la UNED. Director del taller de meditación (mindfulness) adscrito al Servicio de Psicología Aplicada de la Facultad de Psicología de la UNED. 28 de ABRIL · CURSO: MINDFULNESS Y DESARROLLO PERSONAL de 10:00 a 20:00 Se analizarán los principales procesos psicológicos que subyacen a la insatisfacción existencial, y se expondrán las herramientas que se desarrollan en MBMB para la auto-regulación de las emociones, motivaciones y visión del mundo, que constituyen el fundamento de un bienestar psicológico eudaimónico, estable y duradero en nuestra vida.
Aunque la Meditación es un método práctico para alcanzar la sabiduría, la Ciencia está descubriendo los beneficios físicos y mentales que acompañan a la práctica meditativa. Ven a escuchar con nosotros a científicos de prestigio exponiendo estos descubrimientos. Jose Luis Molinuevo Doctor en medicina y especialista en neurología con más 25 años de práctica médica y más de 20 de meditación. Especialista en enfermedades neurodegenerativas. Unidad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos. Servicio Neurología, ICN Hospital Clínic i Universitari, Barcelona. Director científico de la Fundación Pasqual Maragall. Es miembro docente de las formaciones de Instructores de Mindfulness que Baraka imparte en Málaga, Alicante y San Sebastián. En esta charla analizará los diferentes tipos de práctica meditativa y como pueden generar un impacto diferente en el cerebro.
Introducción a la Comunicación NoViolenta La Comunicación NoViolenta de Marshall B. Rosenberg es una actitud de estar en la vida, combinando en ella cuidado, respeto y empatía, para nosotros y los demás. Viviendo la CNV tenemos en cuenta la persona en completo, con toda su humanidad. En el centro de atención está la conexión con los sentimientos y necesidades y la expresión de peticiones positivas y concretas. Todo esto nos ayuda a entendernos mejor, a cuidarnos y a empoderarnos. ¿Te cuesta a veces saber qué hacer con tus emociones? ¿Quieres claridad sobre lo que te pasa y lo que necesitas? ¿Quieres dejar de ver solo culpables? ¿No sabes cómo pedir una solución, que tenga en cuenta las necesidades de todos los implicad@s? No hay una receta universal, pero la CNV te puedo ofrecer unos pasos claves y claros y así te podemos acompañar en tu búsqueda. Empatía, la conexión a dentro y a fuera Atreves de la empatía transformamos radicalmente las relaciones que tenemos con nosotros y los demás, sin interpretar las palabras como ataques personales, sino como expresión de sentimientos y necesidades. Gestión de Conflictos Detrás de cada grito se encuentra una necesidad. Gestionar conflictos interpersonales puede parecernos de lo más complicado, donde nos quedamos atrapados en juicios y nos culpamos a nosotr@s mism@s o a l@s demás. Pero también podemos verlo como un regalo y aprovechar la oportunidad, donde descubrimos nuestras necesidades, las ponemos encima de la mesa y buscamos el primer paso para cuidar estas necesidades.
“Cuando dejamos que la respiración fluya, florecemos desde nuestro Ser” En esta clase trabajaremos la respiración, abriendo espacio interno para que el aire salga y entre con fluidez. El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
” Reconocer el fuego en cada impulso que te mueve, sentir el aire de cada suspiro, habitar la solidez de los huesos y fluir en el río de tu danza” Este taller ofrece un espacio para que ancles tu atención en las sensaciones del presente que te conducen a un estado de danza, donde cada gesto mueve tu alma. Usaremos el Método Feldenkrais, técnicas de suelo, técnicas de improvisación y música.
“Cuando liberamos los hombros y los omóplatos, nuestras acciones se vuelven más livianas y podemos emprender el vuelo sin peso en los brazos” En este taller descubriremos cómo liberar las tensiones musculares de cuello, hombros y brazos con movimientos suaves y conscientes. A medida que las tensiones se diluyen, aparecen las capacidades de movimiento de las articulaciones, desde los hombros hasta los dedos de las manos, expandiendo así, el potencial de acción de nuestros brazos. El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
“Para aprender a moverse diferente es necesario silenciar las tensiones y despertar nuevas conexiones” En esta clase trabajaremos la la estabilidad, movilidad y flexibilidad de las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos. A través de movimientos suaves e inteligentes podremos relajar el exceso de tensión y activar las partes desconectadas. Cuando hay una buena integración de los tres niveles de nuestras piernas, la energía circula mejor por ellas y nos sentimos enraizados. De esta forma, tanto caminar hacia adelante, como sostenernos en pie, nos resulta fácil. El Método Feldenkrais es una técnica de Educación Somática donde se conjugan habilidades mentales y físicas. A través de movimientos sutiles e inteligentes el sistema nervioso se regenera trayendo fluidez a nuestra actividad diaria. En las clases trabajamos la conexión entre el pensamiento y los músculos, renovando patrones de movimiento y postura. La autopercepción y los sentidos se van agudizando de forma que conseguimos discernir el mejor camino para cada movimiento, y es así como aprendemos a expandir el propio potencial. El método sorprende por sus resultados inmediatos y por ser accesible a todas las personas y edades. Los beneficios de la práctica van desde la disolución de dolores crónicos hasta el desarrollo de nuevas habilidades.
MINDFULNESS PARA LA SEGUNDA MITAD DE LA VIDA Aprende a gestionar tu vida: PREOCUPACIÓN, DOLOR ANSIEDAD, STRESS, EMOCIONES INSANAS… Mindfulness para la Segunda Mitad de la Vida es un programa de entrenamiento propio desarrollado para todas las personas que quieran prepararse para los cambios tanto físicos como mentales que se producen a partir del momento que la persona descubre que la superación de la insatisfacción no viene de logros personales o éxitos profesionales sino de la madurez con que se afronta el proceso de envejecimiento y la claridad que proporciona no aferrarse a objetos, ideas o estados de conciencia particulares. El programa exige un compromiso continuado de 9 semanas en el que se entrenan diariamente aspectos físicos, cognitivos, emocionales y espirituales. Se proporciona supervisión personalizada de las prácticas cotidianas así como apoyo grupal y un material específicamente diseñado para personas desde los 38 a los 98 años.
La longevidad es uno de los desafíos de nuestra sociedad. No nos han enseñado a vivir tanto tiempo sin una función concreta y muchas personas mayores pierden el sentido de la vida cuando llegan a la edad de la jubilación. La gerontología, ciencia que se dedica a estudiar los diversos aspectos de la vejez y el envejecimiento de una población: físico, psicológico, social, económico y cultural, ha producido diversas teorías biológicas, psicológicas y sociológicas. Presentamos la teoría de la Gerotrascendencia que propone 16 factores que muestran las diferencias entre los valores y actitudes de la “edad mediana” y los de la “segunda mitad de la vida”. VER PRÓXIMO ENTRENAMIENTO 2MV
AJAHN DHIRAVAMSA Es el Maestro del linaje de la Escuela de Meditación de Baraka. Nacido en una aldea remota en el noreste de Tailandia, Ajahn Dhiravamsa se unió a la Orden Monástica Budista a la edad de trece años. Vivió veintitrés años como monje. En 1964 se convirtió en Abad del primer templo tailandés (Wat Buddhapadipa) en Londres. En 1971, Dhiravamsa colgó su túnica dispuesto llevar una vida simple, meditativa, continuando su labor de enseñar Meditación Vipassana. Ha publicado numerosos artículos y libros sobre el tema de la Vipassana aplicada al desarrollo holístico de la persona. Tuvo como discípulos a personalidades como Claudio Naranjo o A. H. Almaas. La enseñanza de Dhiravamsa enfatiza el trabajo psicocorporal apoyándose en técnicas tradicionales como el QiGong o modernas como Bioenergética. LOS CINCO AGREGADOS DEL APEGO Es una de las enseñanzas fundamentales para cualquier meditador. Para el Dhamma, el ser humano es una corriente de cinco tipos de actividades: los fenómenos materiales, las sensaciones y los sentimientos, las percepciones y memorias, las reacciones voluntarias y los hábitos mentales, y la conciencia de todas esas actividades. Se denominan “del apego” porque son las actividades con las que nos identificamos, rechazamos o ignoramos. Constituyen lo que creo ser “yo”.
Se analizarán los principales procesos psicológicos que subyacen a la insatisfacción existencial, y se expondrán las herramientas que se desarrollan en MBMB para la auto-regulación de las emociones, motivaciones y visión del mundo, que constituyen el fundamento de un bienestar psicológico eudaimónico, estable y duradero en nuestra vida.
Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. TEMAS · SESIONES Definición de Mindfulness. La Lógica de la Observación. ¿Qué es ser Padres conscientes? ¿Desde donde miramos? MODO: Ser – Hacer Piloto automático. Modelo de Coemergencia de Refuerzo y Ecuanimidad. Bruno A. Cayoun: Percepción, Evaluación, Interocepción, Reacción. Las Bases para Ser Padres Conscientes: Soberanía, Empatía, Aceptación. Estrés Familiar: ¿Reaccionamos o Respondemos? Trabajando con las Emociones: El tesoro escondido. Amor incondicional. Comunicación en Familia. Gestión del Tiempo en Familia. La Familia Mindful. Cierre.
LA CIENCIA DE LA MEDITACIÓN: DE LA MENTE A LOS GENES Aunque la Meditación es un método práctico para alcanzar la sabiduría, la Ciencia está descubriendo los beneficios físicos y mentales que acompañan a la práctica meditativa. Ven a escuchar con nosotros a científicos de prestigio exponiendo estos descubrimientos. La Dra. Perla Kaliman es Investigadora asociada a la Universidad de California Davis, colaboradora del Center for Healthy Minds y profesora en los postgrados sobre mindfulness, psicoterapia y medicina de las Universidades de Barcelona, Zaragoza, Estrasburgo y Toulouse. Hablará de los conocimientos científicos más recientes sobre los riesgos del estrés crónico y los beneficios de las prácticas meditativas, abarcando desde la salud del cerebro hasta la modulación de la expresión de los genes así como sobre los efectos de la meditación en mecanismos epigenéticos que desaceleran el envejecimiento celular.
PROCESOS DE INDAGACIÓN COLECTIVA. PARTICIPACIÓN Y SABIDURÍA. La indagación colectiva es un espacio en el que un grupo (equipo, organización o comunidad) busca, a través de un diálogo auténtico, participativo y generativo, dar respuesta a algún problema existente o encontrar propuestas para avanzar en su visión común. En un proceso de indagación se utilizan técnicas probadas que permiten canalizar el flujo de información hacia un lugar común emergente y no previsto, favoreciendo el pensamiento divergente y la creatividad, acogiendo la diversidad de voces y reequlibrando las posibles diferencias de poder. El resultado de este proceso es un conjunto de ideas novedosas, no mediadas por intereses particulares, que refleja de alguna manera la sabiduría del grupo. En este curso hablaremos del “diálogo” como principal herramienta de indagación y analizaremos las dificultades con las que nos encontramos las personas para entrar en verdaderos diálogos generativos. Comentaremos el lugar que ocupa el diálogo generativo en el marco de la teoría de los cuatro campos conversacionales de Scharmer. E introduciremos algunas de las principales técnicas de indagación, desde la Indagación Apreciativa al Espacio Abierto, pasando por el Café del Mundo y otras.
El sentido del tacto está relacionado con el CORAZÓN; por lo que, el acto de tocar y ser tocada/o, habla directamente al corazón, al reconocimiento y a la escucha profunda y verdadera. Como parte del proceso del amor, tocar es natural y saludable en los seres humanos. Realmente el tocar es necesario para la salud, tanto física como emocional. Investigadores/as opinan que aumenta nuestra sensación de AUTOESTIMA y cuando por cualquier motivo, dejamos de manifestar nuestro amor y nuestro tacto, el bienestar nuestro y el de las personas que nos rodean flaquea. (Phyllis K. Davis) El Instituto ESENCIA SENTIDA lanza esta invitación para encontrarte contigo a través del contacto con el otro/a, para recuperar tu saber mirar dentro de ti y mirar después fuera, con otra óptica, otro sentido. Degustar las emociones, olfatear los movimientos, mirar los espejos y tocar las almas pretende ser la ruta de estos talleres, alimentando ese anhelo de ser vistos/as, ser amados/as y ser tocados/as de verdad, con las palabras, con la piel y con otros ojos. Se trata de una serie de talleres en los que de forma amena, dulce y cálida se pretende también reconectarnos con el sentido de clan, el grupo, de una forma fácil y placentera con una metodología de trabajo integral donde movimiento, sentimiento y pensamiento serán nuestros aliados para viajar profundo, viajar hacia el centro de tu tierra y redescubrir tu medicina, tu sabiduría. A quien va dirigido: Preferentemente a parejas, pero está abierto a todas las personas en general que quieran explorar y experimentar acerca de este tema y decidan venir solos. De todas formas, la mayor parte de las dinámicas se realizarán de a dos. Temas que abordaremos: Contacto Sensorial Sensitivo. Conceptos, biografías y condicionamiento que traemos Anatomía del Con-tacto La Respiración consciente como vehículo de los sentires. La Energía sexual y Esencias sexuales. Meditación y Visualización para la activación de la Percepción Corporal. Tipos de toque. Los beneficios del Toque (vínculo, autoestima) y los efectos de la falta de con-tacto físico (disociación, pérdida de referencias). Movimiento y expresión de la Esencia.
Oímos hablar de la meditación y sus beneficios a todas horas y en todo lugar, pero ¿Sabemos de qué hablamos cuando hablamos de meditación?, ¿Tiene sentido meditar “aquí y ahora”, en una moderna y autocomplaciente sociedad de consumo?, ¿ Corremos el peligro de convertir esto en una moda más o estamos dando respuesta a necesidades genuinas de crecimiento? En este encuentro, trataremos de responder a estas y otras preguntas; para ello, contextualizaremos y enmarcaremos la práctica meditativa, su historia, orígenes y aplicaciones psicoterapéuticas actuales, desterraremos mitos y falsas creencias sobre la misma y propondremos lo que, a nuestro entender, puede aportar la Meditación a nuestras vidas, a la vida, aquí y ahora.
La mente armoniosa: mindfulness aplicado a las partes internas que te habitan. Es un taller eminentemente práctico donde se aprenderá, mediante técnicas meditativas introspectivas, a reducir los conflictos internos en nuestra mente y a utilizar las subpersonalidades para cultivar el bienestar personal y comunitario. Probablemente sea uno de los trabajos más profundos y beneficiosos que puede realizar cualquier ser humano: conocer su mente y hacerse cargo de ella. Éste taller, basado en las últimas investigaciones en el campo de la multiplicidad del yo, te ofrece esa posibilidad.
INFORMACIÓN GENERAL DEL CURSO ANTECEDENTES Este programa surge de la reunión en Dharamsala en el año 2000, donde científicos de todo el mundo, filósofos y monjes, entre los que se incluye a SS el Dalai Lama, debatieron las “Emociones Destructivas”. Como resultado de este encuentro el Dalai lama propuso a los occidentales crear acciones para mejorar la vida emocional. Paul Ekman y Alan Wallace aceptaron el desafío y organizaron el primer CEE en el año 2002. Margaret Cullen impartió el material psicológico y Alan Wallace las prácticas contemplativas. La investigación hecha por Ekman y Kemeny (con ayuda de Davidson, Greenberg y Goleman) demostró grandes beneficios. En el último libro publicado por Daniel Goleman “La fuerza de la compasión: La enseñanza del Dalai Lama para nuestro mundo” se hace referencia a estas investigaciones De este modo surge una sinergia que integra perfectamente las prácticas contemplativas tibetanas, y los conocimientos más actuales de la investigación sobre emociones en la psicología occidental. DESCRIPCIÓN DEL CURSO El curso se basa en el aprendizaje de estos dos grandes contenidos, emociones y prácticas contemplativas, en los cuales iremos avanzando dando un paso de cada lado. En el apartado de emociones veremos cómo se desarrolla una emoción para aprender a reconocerla en uno mismo, poniendo conciencia sobre los detalles generando la posibilidad de cambio y de gestión MIENTRAS la estoy viviendo. Por otra parte, trataremos de reconocer patrones de conducta, de pensamiento y emocionales, y veremos de qué manera podemos empezar a cambiar esos hábitos por otros más saludables. Lo más difícil siempre es cambiar los hábitos y para ello nos basaremos en uno de los mejores recursos, la práctica contemplativa. En el apartado de prácticas contemplativas, veremos tres grandes bloques de meditaciones; las que nos ayudan a mejorar las habilidades atencionales (Shamatha), las que nos aportan una mayor sabiduría y conocimiento de uno mismo (Vypassana), y las nos ayudan a ser más altruistas, bondadosos y compasivos (Metta, Karuna, Mudita y Upekha). Cada una de ellas nos aportará los recursos necesarios para superar las dificultades con las que nos encontramos cada vez que experimentamos una emoción que nos daña, o daña a los demás. En este sentido, daremos recursos específicos para ir avanzando en el camino de generar una mente en calma y clara, ir desvelando las distintas capas o velos que nos mantienen alejados de aquello que nos genera el sufrimiento. Del mismo modo, veremos las practicas del espectro del altruismo que nos ayudan a entender mejor la interdependencia, no sólo entre las personas sino de todas las experiencias que vivimos, abordando la visión filosófica o ética. Con el programa Cultivando el Equilibrio Emocional iremos un paso más allá de la perspectiva convencional desde la que se abordan las emociones, generando una visión integral del Ser humano que incluye todas las dimensiones de éste; física, mental, emocional, aspectos de “la sombra”, y la dimensión espiritual o la trascendencia del Yo. No dejamos nada fuera. Sin duda, un curso que no te dejará indiferente y que facilita la posibilidad de profundizar en el conocimiento de uno mismo, así como en los recursos para abordar los problemas cotidianos Dirigido a todo el público, especialmente aquellas profesiones que se dedican al cuidado de los demás: enfermería, medicina, psicología, educación, trabajo social, magisterio, etc.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massa-chusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más recono-cidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad. OBJETIVOS “Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas” Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sis-tema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante si-tuaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incon-troladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufri-miento y cambiar la relación con ellos. METODOLOGÍA Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada sesión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrena-miento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual. Inscripción: Formulario de inscripción
