PROGRAMA MBSR PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS

programa MBSR reducción estrés y ansiedad
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massa-chusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más recono-cidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad. OBJETIVOS
“Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas”
Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sis-tema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante si-tuaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incon-troladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufri-miento y cambiar la relación con ellos. METODOLOGÍA Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada sesión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrena-miento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.   Inscripción: Formulario de inscripción

Detalles del evento
Fecha:
17/10/2018 - 05/12/2018
Horario:
De 16:15 a 18:45
18 de Noviembre de 10:00 a 16:00. Jornada intensiva , práctica grupal alternada con práctica de silencio.
Precio:
400 €
Número de sesiones:
8
Lugar:
Instituto Baraka
Calle Etxague nº 4
Donostia-San Sebastian (Gipuzkoa)
Inscripción:
Larraitz Urrestilla

Larraitz Urrestilla

Licenciada en Derecho · Instructora de Mindfulness para empresas
Licenciada en Derecho, Máster en Dirección de Recursos Humanos, Coach Ontológico Empresarial y Coach Ontológico Senior por la Escuela de Coaching de Rafael Echeverría, Master en Coaching Ejecutivo por Deusto Business School y Master in Business Innovation por Deusto Business School. Instructora de Mindfulness para empresas.