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PROGRAMA MBSR PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉS

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massa-chusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más recono-cidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad.

OBJETIVOS

“Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas”

Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra:
• Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás.
• Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sis-tema nervioso.
• Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
• Desarrollar la empatía.

Beneficios de la práctica MBSR
• Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante si-tuaciones complejas.
• Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora.
• Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida.
• Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones.
• Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incon-troladamente.
• Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación.
• Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufri-miento y cambiar la relación con ellos.

METODOLOGÍA
Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada sesión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrena-miento diario.

A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.

Inscripción: Formulario de inscripción


El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massa-chusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más recono-cidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad. OBJETIVOS
“Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas”
Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sis-tema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante si-tuaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incon-troladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufri-miento y cambiar la relación con ellos. METODOLOGÍA Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada sesión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrena-miento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.   Inscripción: Formulario de inscripción

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