NERABEENTZAKO MINDFULNESSAREN HASTAPEN IKASTAROA, GORPUTZ KONTZIENTZIA SUSTATZEN

Nerabezaroa da seguruenik pertsona baten bizitzako arorik nahasiena. Garai honetan errotzen dira gure balioak, gure barne irudia, gure grina eta nahiak, eta hainbat muga ezberdin esperimentatzen dira, betiere besteen begiradapean. Gainontzekoek gure erabakiak onartu edota arbuiatzeko erak ere garrantzi berezia hartzen du.

Mindfulness-aren praktikak orainaren aurrean arretazko kontzientzia eusten laguntzen du, gure pentsamendu, emozio, gorputz-sentsazio eta ingurunearekiko jakinminezko begirada irekia indartuz, eta bide batez, ikasteko gaitasuna eta erlazio pertsonalak hobetuz. Gorputz-espresioarekin lotutako talde dinamikek pentsamendu kritikoa suspertzen dute, gure pertzepzioa etengabe eguneratzen dute eta entzute eta talde-lanaren aurrean jartzen gaituzte, finean presentzia eta gure ekintzekiko ardura sendotuz.

Geroz eta ebidentzia zientifiko zabalagoa existitzen da Mindfulness-ak eta gorputz kontzientziak eritasun fisiko eta mentalen arrisku faktore eta sintomengan dituzten efektu positiboen inguruan. Efektu hauetaz adin goiztiarretan disfrutatzen hastea logikoa ematen du, gure biderako argi bat emanaz.

INICIACIÓN AL MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES, FOMENTANDO LA CONCIENCIA CORPORAL

La adolescencia es, probablemente, la etapa más turbulenta en la vida de una persona. Es un período en el que se cimentan nuestros valores, nuestra imagen interior, nuestros deseos y aspiraciones y se experimentan límites de todo tipo, siempre bajo la atenta mirada de los otros. La manera en la que los demás aceptan o rechazan nuestras decisiones también toma especial relevancia.

La práctica del Mindfulness ayuda a mantener una conciencia atenta ante el presente, sobre nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y sobre el medio que nos rodea con apertura y curiosidad, lo que mejora la disposición a aprender y nuestras relaciones personales. Las dinámicas de grupo en la expresión corporal potencian la creatividad y estimulan el pensamiento crítico, actualizan constantemente nuestra percepción y nos enfrentan a la escucha y al trabajo en equipo, de manera que nos hacen estar presentes y ser responsables de nuestros actos.

Existe cada vez más evidencia científica de que el Mindfulness y una mayor conciencia corporal ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Parece lógico que lo deseable es empezar a disfrutar de estos efectos positivos en edades tempranas, proporcionando así una luz en nuestro camino.