EVENTOS

otras actividades de Baraka
DANZA PRESENCIA
Estas clases de danza son un espacio para anclar tu atención en las sensaciones del presente y dejar que el movimiento surja desde este estado de presencia, donde cada gesto mueve tu alma. ” Reconocer cada impulso que te mueve, sentir el aire que te atraviesa, habitar la solidez de los huesos y fluir en el río de tu danza”   Usaremos: · El Método Feldenkrais · Técnicas de suelo · Técnicas de improvisación · Música
MINDFULNESS: GURASOAK KONTZIENTE, SEME- ALABAK ZORIONTSU.
MINDFULNESS: Ama eta Aita kontziente, Seme- Alabak zoriontsu. Guraso izatea gure bizitzako erronkarik handienetakoa da, baita erronka zorrotza eta estresantea ere. Gainera, inork ez gaitu horretarako prestatu. Gure seme-alabei egin diezaiokegun oparirik onena gure presentzia da, familiarteko bizitza orekatu eta oso bat gozatu ahal izateko. Mindfulness aukera anitzeko tresna bat da, kreatiboki bidea aurkitzeko non maite dituzun pertsonen ongizatea eta zeurea ere ardatza baita. Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. TEMAS · SESIONES Definición de Mindfulness. La Lógica de la Observación. ¿Qué es ser Padres conscientes? ¿Desde donde miramos? MODO: Ser – Hacer Piloto automático. Modelo de Coemergencia de Refuerzo y Ecuanimidad. Bruno A. Cayoun: Percepción, Evaluación, Interocepción, Reacción. Las Bases para Ser Padres Conscientes: Soberanía, Empatía, Aceptación. Estrés Familiar: ¿Reaccionamos o Respondemos? Trabajando con las Emociones: El tesoro escondido. Amor incondicional. Comunicación en Familia. Gestión del Tiempo en Familia. La Familia Mindful. Cierre.
MEDITAZIO-BILERAK
  MIGUEL IBAÑEZ HITZALDIA URTARRILAK 25:”Kontenplazio usadioak eta Mindfulness-a” Hitzaldi honetan, pertsonen berezko espiritualtasuna eta erlijiok hartu duten forma ezberdinak izango ditugu hizpide. Gure egunerokotasuenean, ikuspegi zientifikoa, hausnarketa pertsonala eta usadio ezberdinak eskeintzen diguten ondarea batzen dituen espiritualtasun batek izan dezaken indarraz hitz egingo dugu. TAILERRA URTARRILAK 26: “Presentzia landuaz: jardute- espiritual baliabideak” Meditazioa ardatz izango duen lantegi honetan, esperientzia modu jakitun eta oso batean integratu ahal izateko, oinarrizkoak diren bost osagai landuko ditugu: ixiltasuna, gorputz-esperientzia, pentsamenduekin dugun harremana, desidentifikazioa eta errukia.   GONZALO BRITO HITZALDIA MARTXOAK 08: “Erruki zabal bateruntz” Errukia, sufritzen ari dena gertukoa denean, instintiboa da pertsona eta beste ugaztun batzuetan. Gaur egungo gizarte, ekonomia eta ekologia -hauskortasunak aldiz, familiatik aratago, gure erruki eta zaintza-ingurua zabaltzera behartzen gaitu, Dalai Lamak, “mundu mailako errukia” deitu dionari jarraituz. Zer da errukia? Nola sortzen da? Zer harreman dago Mindfulness-a eta Errukiaren artean? Nola azaltzen da Errukia gorputzean? Eta burmuinean? Nola errazten da errukia? Eta nola zailtzen? Nola gutxitu ditzake errukiak enpatia-estresa eta Burn-out-a? Errukia hobetu daiteke? Badago ebidentzia zientifikorik? TAILERRA MARTXOAK 09: “Errukia gorputz, buru eta harremanetan lantzen” Errukia, norberaren eta besteen minara irekia egon eta hau arindu eta aurreikusi nahi izatearekin lotzen dugu. Nahiz eta instintiboki bihozbera eta errukiorrak garen, egunerokotasuneko estresak eta gizarte indibidulista eta lehiakorrak hontatik urruntzen gaitue. Egun bateko lantegi honetan, errukiaren bi oinarrizko osagai landuko ditugu: sufrimendura irekitzea, alde batetik eta hau arindu eta aurreikusteko gogoa bestetik. Lehenengoak, sentsibilitatea, zaintza, epaiketa eza, enpatia eta ezinegona jasatea barne hartzen ditu ; bigarrenean aldiz, arreta, sentsazio, jarrera, pentsamendu eta irudimen errukitsuak lantzen dira. Trebetasun hauek, egun hontan gauzatuko ditugun praktikekin, ulertuak eta landuak izan daitezke.
TALLER ARTETERAPIA “BUCEANDO EN LOS SENTIDOS”
“BUCEANDO EN LOS SENTIDOS” Arrancamos este curso con un primer taller donde podremos conectar con nuestros sentidos que son la puerta hacia la vida, y adentrarnos en el verdadero sentir recuperando la experiencia directa y a partir de ahí llegar a la creación. Conectaremos con el cuerpo y mente en el ahora a través del movimiento consciente y la meditación. Facilitando y dando la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas.
MINDFULNESS PARA MUJERES
MINDFULNESS PARA MUJERES Herramientas: Mindfulness Creatividad Comunicación Temas Amar el cuerpo Calmar la mente Gestión del tiempo y del estrés Relaciones afectivas sanas Aprender a cuidarse Objetivos Las exigencias del día a día, nuestras propias exigencias de querer llegar a todo; ser, estar y parecer perfectas, el sentido de culpa cuando creemos que no todo marcha bien, la falta de tiempo para nosotras mismas hacen que en algún momento perdamos el verdadero significado de nuestra vida y tengamos la sensación de que el tiempo se nos escapa de las manos. Tengas la edad que tengas, hay patrones que hacen que este momento vital sea especialmente difícil para la mujer. En este curso trabajaremos con  poderosas herramientas como mindfulness con la intención de incorporarlas en tu vida diaria, haciendo de ellas un hábito que te ayude a estar presente y sentir tu poder para elegir. Un poderoso antídoto para la ansiedad, el estrés, el agotamiento y la depresión. Pueden ayudarte a sentir mayor satisfacción y sensación de bienestar en la vida e incluso reducir comportamientos autodestructivos y de adicción.
YOGA FORMAKUNTZA
Yoga Síntesis Yoga formakuntza eskola modernoa da, tradizioaren funtsezkoena eta Yoga gure garai eta kulturara egokitzen duena. Komunikabide guztietatik saiatzen gara Yoga eraginkorra izan dadin eta behar guztietara egokitzeko. Hatha Yoga Integral bat jarraitzen dugu, ariketa fisiko, energetiko, arnasketa, kontzentrazio eta meditazio ariketa ugari eginez. Yoga filosofia sakon aztertzen dugu eta Yoga gure eguneroko bizitzan integratzearen alde egiten dugu. Gure prestakuntza-proposamena bi urteko prestakuntzan egituratzen da (400 ordu). EGITARAUA
ADVAITA VEDANTA: EL CONOCIMIENTO DE UN@ MISM@ Y LA FELICIDAD
POR QUÉ ESTE CURSO Atribuimos nuestra felicidad a la realización de nuestros deseos, al obtener situaciones placenteras, al huir de problemas y situaciones dolorosas, al relacionarnos con personas que actúan conforme a nuestras expectativas. Llegamos a creer que hay que deshacerse de los pensamientos y acallar la mente para ganar la paz interior. La mente es una herramienta única y útil que, como cualquier herramienta, sólo necesita ser conocida y manejada de forma correcta: hay que pensar con objetividad, no dejar de pensar. Conocerse implica comprender el funcionamiento de nuestra mente, apreciando su trabajo y al mismo tiempo diferenciándonos de ella. Entender la felicidad significa identificar la fuente de nuestra plenitud, dándose cuenta que en ningún momento en nuestra vida hemos encontrado un sentido permanente de felicidad en una experiencia o en otra persona. OBJETIVOS y CONTENIDO El curso de Advaita Vedanta y meditación Nididhyasana nos lleva a desarrollar una mente calma y objetiva frente a cualquier situación y a relacionarnos con ella con una actitud amistosa. A lo largo del curso los participantes aprenden a: • Tomar conciencia y manejar sus pensamientos, emociones y actitudes. • Desarrollar un diálogo interior sereno y objetivo. • Reconocer la naturaleza y la fuente de la felicidad, dejando de proyectarla sobre situaciones, personas y la realización de los deseos. • Diferenciar los pensamientos y emociones cambiantes de uno mismo. • Tomar decisiones con objetividad y desde la calma, comprendiendo los criterios de decisión que aseguran una mente serena al margen de cualquier resultado de “éxito” o de “fracaso”. • Gestionar las relaciones interpersonales y los conflictos de forma beneficiosa para la paz interior y para la relación. ESTRUCTURA DEL CURSO El curso se desarrolla a través de prácticas, diálogos y meditaciones guiadas. Cada sesión dura 2 horas: 90 minutos se dedican para comprender nuestra mente, emociones y respuestas habituales a las situaciones de la vida; 30 minutos de meditación guiada permiten asimilar el conocimiento adquirido y empezar a ver con claridad como nos relacionamos y como diversamente podemos relacionarnos con nuestra mente, con los demás y hacia la vida.
EBC: MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA
MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA El Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC) es el nuevo curso que une la Psicología Positiva y las prácticas de meditación de una manera práctica. Durante 8 semanas irás experimentando mediante prácticas meditativas atractivas y eficaces los últimos avances científicos en psicología positiva y mindfulness. Un programa innovador, diseñado por dos de los especialistas estatales más importantes en el campo de la psicología positiva y el mindfulness (Ausiàs Cebolla y David Alvear). Aprende de manera práctica, mediante ejercicios científicamente validados, las herramientas fundamentales de la Psicología Positiva y el mindfulness para el aumento del bienestar psicológico. ¡Hazte un homenaje a ti misma/o y emprende una aventura para construir una vida con sentido! 8 sesiones: desde el 13 de febrero hasta el 3 de abril de 2018. Puedes obtener más información sobre el programa EBC en nuestra web: programaebc.com
INTERDEPENDENCIA EN LA PAREJA Y AMOR A UN@ MISM@
1er TALLER del CICLO: OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. Temas a tratar: * Amor romántico VS. Amor Real y Posible * En qué momento/situación de vida me encuentro en mi encuentro con el otro y cómo me encaja eso en la relación * Lo que busco realmente en el otro La forma de abordarlo será fundamentalmente experiencial y para ello nos basaremos en dinámicas de comunicación, psico-corporales, etc. realizadas en grupo, en pareja e individualmente. Esta propuesta tiene fundamentalmente la intención de: · Acercarte a que puedas observar con mayor profundidad cómo están los VÍNCULOS AFECTIVOS en tu VIDA, y por tanto que puedas tener mayor CONCIENCIA de CÓMO sueles VINCULAR. · El marco principal de referencia será el de las RELACIONES de PAREJA, por lo que se ofrece también un “mapa” lo más completo y comprensivo posible, haciendo un recorrido por los temas universales de la pareja. · El foco de atención lo pondremos también en el SENTIR PARTICULAR E INDIVIDUAL de cómo cada un@ lo vive, sus propias NECESIDADES y PROPÓSITOS. · Y lo más esencial de esta propuesta estará en centrarnos en todos aquellos aspectos que impliquen potenciar el aprendizaje y el desarrollo personal a través de los vínculos afectivos y la relación íntima. Por ello, lo haremos de la siguiente forma: · De un modo DIDÁCTICO y sobre todo EXPERIENCIAL (ya que el mapa no es el territorio), se propondrán prácticas y dinámicas en los Talleres. · Estos Talleres, 10 en total, serán de 1 día completo de duración, es decir, una jornada mañana y tarde (preferentemente los sábados). La idea inicial es que el ritmo sea de celebrar un Taller cada 3 semanas. · Aunque se trata de un Ciclo de Talleres con un hilo conductor entre ellos, recomendando por ello a quien esté realmente interesad@ la asistencia a todos en el orden propuesto, no es imprescindible hacerlos todos, cada uno será lo suficientemente específico para que se puedan abordar por separado. Talleres propuestos: · OBSERVACIÓN de las NECESIDADES PROPIAS en el ENCUENTRO con el OTRO. · La AUTO-COMPRENSIÓN y la COMPRENSIÓN del OTRO (I y II). · Los OBSTÁCULOS y TRAMPAS más HABITUALES en las RELACIONES (I y II). · La ENTREGA en la PAREJA: la COMUNICACIÓN, el MOSTRARSE y la ESCUCHA. · La LIBERTAD en la PAREJA: LIMITES, AUTORRESPONSABILIZACIÓN y AUTOCUIDADO. · Generar INTERDEPENDENCIA desde la ENERGÍA SEXUAL: la POLARIZACIÓN. · Los CICLOS EVOLUTIVOS en la PAREJA: CRISIS, CAMBIOS, TRANSFORMACIÓN y FINAL de las RELACIONES. · La PAREJA como VÍA de DESARROLLO PERSONAL/ESPIRITUAL.
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