Taller de sexualidad con Albert Rams

Movimiento y quietud conscientes

Para llegar muy lejos, hay que empezar muy cerca. ‘Muy cerca’ es uno mismo. Krishnamurti

Te invito a parar, aterrizar en el momento presente, en tu esterilla, en tu práctica.

Mientras el mundo se mueve cada vez más rápido, detenerse a observar, observarse a uno mismo y observar el entorno, ya es una práctica. Y es la base de esta práctica.

Este es un espacio donde cultivar la atención y la capacidad de estar presente a través del movimiento consciente y la escucha del propio cuerpo.

Desarrollar la flexibilidad, la fuerza, y el equilibrio no sólo físico sino también mental, para moverse a través de la vida con más facilidad, ligereza y alegría.

El fin no es la forma (Asana, postura), sino cómo de integrad@ y cómod@ te sientes en tu cuerpo.

Mi práctica consiste en una combinación de técnicas y elementos que he ido adquiriendo de diferentes disciplinas y profesores, y mi propio desarrollo a partir de la formación recibida. Esto incluye varios estilos de Yoga, prácticas de movimiento de diferentes escuelas y profesores, el método Feldenkrais, la danza, la meditación Vipassana, el trabajo de respiración y de regulación del sistema nervioso, y el mindfulness.

En estas clases quiero ofrecer una parte de lo que considero valioso de este conocimiento, integrado en una práctica que tiene como base el Yoga.

Objetivos

• Cultivar la atención y la capacidad de estar presente.
• Moverse de manera consciente para mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica.
• Regular el sistema nervioso.
• Desarrollar la autoconciencia y la capacidad de sentir y percibir.
• Mejorar la flexibilidad, la fuerza, la movilidad, la coordinación, el equilibrio para moverse con más libertad.
• Soltar limitaciones y tensiones físicas y mentales.
• Adquirir herramientas que te permitan mantener la salud del cuerpo y la mente
• Disfrutar de moverse sin necesidad de competir o compararse.

Para quién

Es una práctica para tod@s.

 Cómo son las clases

Cada mes nos sumergiremos en una nueva serie completa en la que trabajamos:

• Movimiento (movilidad, equilibrio, coordinación, fuerza, flexibilidad)
• Asana (posturas de Yoga)
• Pranayama (ejercicios de respiración)
• Meditación
• Relajación

Este formato nos permite tener tiempo suficiente de aprender el material, entender cómo adaptarlo a uno mismo, profundizar, e integrarlo, de forma que puedas utilizarlo como herramienta en tu vida, dentro y fuera de la práctica.

Trabajando la misma serie durante un mes, podremos también observar claramente el progreso en la práctica.

Te recomiendo que traigas ropa cómoda que te permita moverte con libertad y algo más abrigado (chaqueta o fular) para la relajación y meditación.

Paula Rodríguez Olalde

Profesora de corporalidad y movimiento

Tras cursar estudios en Brockwood Park School, escuela fundada por Jiddu Krishnamurti, dirigí mi interés al desarrollo humano a través de la conciencia corporal y la expresión creativa. Me formé como instructora de yoga en Yoga Síntesis con Julián Peragón, y he seguido aprendiendo de otros profesores y explorado diversos estilos. Desde niña he tomado clases de danza, he estudiado masaje Tailandés, soy profesora de Feldenkrais, instructora de Mindfulness (Instituto Baraka), terapeuta de Biodinámica Craneosacral y alumna de The Bamboo Body (escuela de movimiento basada en Ido Portal).

La inscripción será, en principio, en un grupo de los 3 posibles. En caso de no poder asistir a una sesión o trabajar a turnos, se podrá recuperar la sesión en cualquiera de los otros grupos de la misma instructora, avisándole previamente.

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Formulario de inscripción Yoga Paula

La anatomía es destino, la forma humana queda grabada por el amor y la decepción.

Colaborar con que aparezca la mejor versión de nosotros mismos, implica mirar hacia nuestro interior, conocernos, tratarnos con dulzura y maestría.

El texto que nos guiará, los yogasutras de Patanjali, un tratado filosófico en el que se asienta el yoga, donde nos muestra el camino del sufrimiento a la liberación.

“Cuando me dispongo a practicar yoga, lo primero que agradezco es la oportunidad de dedicarme un rato a mí misma, tiempo para mí. Lo siguiente es que comienzo a reconocer cómo estoy, cómo me siento, mi cuerpo y sus zonas de dolor, puedo reconocer mi estado emocional con más o menos inquietud o alegría. Durante la práctica y, a través de las âsanas (posiciones físicas), voy accediendo a más información sobre mis limitaciones de movimiento físico y de cualidad respiratoria; al mantener esta actitud curiosa hacia mis procesos interiores, observo que mi mente se va apaciguando, se va adquiriendo la destreza para despertar la sensibilidad de la inteligencia.”

Objetivo

El objetivo es ofrecer a las alumnas/os un espacio de escucha y silencio que les permita, mediante la práctica, estabilizar el cuerpo, la respiración y la mente de forma progresiva.

Considero importante que cada alumna/o, a partir de unas referencias, desarrolle la capacidad de autobservación, basándose en la atención al instante, en la sensibilidad y propiocepción necesarias para ajustar el trabajo postural a su realidad. Esta cualidad le permite tomar conciencia de los hábitos y gestos instalados en el cuerpo, de sus tensiones e igualmente de sus cualidades y capacidades.

El Yoga también nos ofrece el camino para desarrollar la conciencia de la respiración y mejorar el patrón respiratorio. Nos permite soltar y aumentar la respiración, ampliando los espacios respiratorios, ganando flexibilidad, elasticidad y movimiento.

Para quién

Según el grupo está concebido para personas que quieran iniciarse en la práctica del yoga y para quienes ya tienen un recorrido de práctica. Este encuentro ayuda a quienes tienen un recorrido a establecer las bases y a quienes comienzan a sentir el estímulo, la acogida y la referencia de quienes ya han transitado durante un tiempo por la práctica.

 Cómo son las clases

En las sesiones se practicarán series dinámicas con presencia en la respiración, ya que el movimiento surge donde empieza la respiración. Esta presencia nos induce a que la mente esté centrada en el cuerpo, conectada a la función del movimiento, centramiento que conduce a la calma y al silencio interior.

La unión entre lo mental y lo físico hace que el trabajo sobre la respiración sea un puente entre ambos. Con ello, al hacerse consciente del cuerpo y de la respiración, el practicante pone en marcha un proceso contrario al de los automatismos.

Las sesiones finalizarán con una experiencia de meditación que nos permita percibir qué surge en la inmovilidad. La práctica genera las mejores condiciones de observación, permite abrir el corazón y progresar de un estado de dispersión y agitación hacia un estado de conciencia y silencio.

Nekane Santamaria Landa

Profesora de Yoga

Aprendiz y viajera. Electrónica, danza. Viajes en solitario: Nepal, Argentina, Bolivia, Chile (guía de trekking en glaciar), Vipassana Goenka, Gimnasia mayores, Doula, Jardinera, Escuela Sadhana, Yoga en silla, Terapéutico en Pranamanas. Masajista desde 1993. Agradecida por las oportunidades.

La inscripción será, en principio, en un grupo de los 3 posibles. En caso de no poder asistir a una sesión o trabajar a turnos, se podrá recuperar la sesión en cualquiera de los otros grupos de la misma instructora, avisándole previamente.

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Formulario de inscripción Yoga Nekane: Grupo 4

Formulario de inscripción Yoga Nekane: Grupo 5

Formulario de inscripción Yoga Nekane: Grupo 6

“Moverse mejor para sentirse mejor”

Las clases de Yoga son un espacio en el que devolver al organismo la ligereza, movilidad, tono y suavidad que caracterizan a la salud física y mental y poder atravesar nuestras limitaciones psicológicas a partir de la conciencia corporal y emocional.

El Yoga nos ofrece el camino para desarrollar la conciencia de la respiración y mejorar el patrón respiratorio. Nos permite soltar y aumentar la respiración, ampliando los espacios respiratorios, ganando flexibilidad, elasticidad y movimiento.

La práctica del Yoga te ofrece una oportunidad de dedicarte un tiempo para ti. Te ayuda a reconocer cómo estás, cómo está tu cuerpo, tus zonas de dolor, tu estado emocional. Durante la práctica y a través de las âsanas (posiciones físicas) puedes acceder a más información sobre tus limitaciones de movimiento físico y de cualidad respiratoria; al mantener esta actitud curiosa hacia tus procesos interiores, puedes observar cómo la mente se apacigua y adquirir la destreza de la sensibilidad hacia la experiencia.

Para quiénes

Este grupo está concebido para personas que quieran iniciarse en la práctica del yoga y para quienes ya tienen un recorrido de práctica. Este encuentro ayuda a quienes tiene un recorrido a establecer las bases y a quienes comienzan a sentir el estímulo, la acogida y la referencia de quienes ya han transitado durante un tiempo por la práctica.

Objetivos

• Desarrollar la autoconciencia y la capacidad de sentir y percibir.
• Cultivar la atención y la capacidad de estar presente.
• Moverse de manera consciente para mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica.
• Expresarse a través del lenguaje del movimiento y soltar tensiones físicas y mentales.
• Mejorar la flexibilidad, la fuerza, la movilidad, la coordinación, el equilibrio para moverse con más libertad.
• Cultivar la escucha del propio cuerpo y la escucha empática del cuerpo del otro.
• Descubrir nuevas formas de mover nuestro cuerpo en el espacio.
• Disfrutar del proceso de explorar el movimiento sin necesidad de competir o compararse.

Metodología

Cada mes trabajamos sobre una misma serie que va adquiriendo complejidad y profundidad. De esta manera podemos profundizar mucho más y observar los cambios y avances que se van produciendo durante el aprendizaje.

En las sesiones se practicarán series dinámicas con presencia en la respiración, ya que el movimiento surge donde empieza la respiración. Esta presencia nos induce a que la mente esté centrada en el cuerpo, conectada a la función del movimiento, centramiento que conduce a la calma y al silencio interior.

Las sesiones finalizarán con una experiencia de meditación que nos permita percibir qué surge en la inmovilidad. La práctica genera las mejores condiciones de observación, permite abrir el corazón y progresar de un estado de dispersión y agitación hacia un estado de conciencia y silencio.

La inscripción será, en principio, en un grupo de los 3 posibles. En caso de no poder asistir a una sesión o trabajar a turnos, se podrá recuperar la sesión en cualquiera de los otros grupos de la misma instructora, avisándole previamente.

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Paula Rodríguez Olalde

Profesora de corporalidad y movimiento

Tras cursar estudios en Brockwood Park School, escuela fundada por Jiddu Krishnamurti, dirigí mi interés al desarrollo humano a través de la conciencia corporal y la expresión creativa. Me formé como instructora de yoga en Yoga Síntesis con Julián Peragón, y he seguido aprendiendo de otros profesores y explorado diversos estilos. Desde niña he tomado clases de danza, he estudiado masaje Tailandés, soy profesora de Feldenkrais, instructora de Mindfulness (Instituto Baraka), terapeuta de Biodinámica Craneosacral y alumna de The Bamboo Body (escuela de movimiento basada en Ido Portal).

Nekane Santamaria Landa

Profesora de Yoga

Aprendiz y viajera. Electrónica, danza. Viajes en solitario: Nepal, Argentina, Bolivia, Chile (guía de trekking en glaciar), Vipassana Goenka, Gimnasia mayores, Doula, Jardinera, Escuela Sadhana, Yoga en silla, Terapéutico en Pranamanas. Masajista desde 1993. Agradecida por las oportunidades.

Autoconciencia a través del movimiento.

El método Feldenkrais es un método de educación somática que utiliza el movimiento como herramienta principal para el desarrollo de uno mismo.

A través del movimiento suave y consciente aprenderemos a organizarnos para movernos con el mínimo esfuerzo y máxima eficacia, no a través de la fuerza muscular, sino de un mayor conocimiento del funcionamiento del organismo (cuerpo/mente) y una mejor integración con nuestro entorno.

Objetivos

• Desarrollar la autoconciencia
• Mejorar la calidad, la eficacia y la funcionalidad del movimiento
• Mejorar la organización del sistema neuro-esquelético-muscular
• Reducir el dolor y la tensión muscular
• Aumentar la flexibilidad (sin hacer estiramientos) y la coordinación.
• Cultivar la curiosidad y la creatividad
• Desarrollar la capacidad de sentir, percibir, pensar y moverse
• Moverse de manera consciente para mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica

Cómo son las clases.

Gran parte de las clases de Feldenkrais se hacen en el suelo. Generalmente empezamos tumbados boca arriba haciendo un pequeño escáner corporal. Durante la clase trabajamos una progresión de movimientos suaves y orgánicos tomando descansos a menudo para percibirnos y sentir los efectos de estos movimientos.

Te recomiendo que traigas calcetines y una camiseta de manga larga que te puedas poner en caso de que hagamos algún movimiento de deslizarnos en el suelo.

Para quién

Es un método de aprendizaje orgánico que permite a personas de todas las edades aprender a su propio ritmo. No se requiere tener una buena condición física ni experiencia previa, sólo la agilidad suficiente para poder tumbarse y levantarse del suelo.

Actividad presencial

Paula Rodríguez

Profesora de corporalidad y movimiento

Tras cursar estudios en Brockwood Park School, escuela fundada por Jiddu Krishnamurti, dirigí mi interés al desarrollo humano a través de la conciencia corporal y la expresión creativa. Me formé como instructora de yoga en Yoga Síntesis con Julián Peragón, y he seguido aprendiendo de otros profesores y explorado diversos estilos. Desde niña he tomado clases de danza, he estudiado masaje Tailandés, soy profesora de Feldenkrais, instructora de Mindfulness (Instituto Baraka), terapeuta de Biodinámica Craneosacral y alumna de The Bamboo Body (escuela de movimiento basada en Ido Portal).