Ser padres es una de las tareas más desafiantes, exigentes y estresantes que existen. Y nadie nos ha preparado para ello. Estamos dolidos… queremos lo mejor para nuestros hijos y no sabemos cómo hacerlo. Sin tiempo, con prisas, incapaces de desconectar el “piloto automático”. Este curso está diseñado para poder parar, evaluar, amasar y vislumbrar un camino donde el eje vertebrador sea el bienestar de la familia y el tuyo propio. Donde el respeto a la soberanía de las criaturas les permita mostrarse, crecer y ser felices. Mindfulness es una herramienta que te abrirá un sinfín de posibilidades para que creativamente encuentres tu sitio, una herramienta para el bienestar. Empatizar con las criaturas, relacionarnos desde el corazón, reconociendo y limpiando nuestras heridas. Acompañar, escuchar, aceptar, sentir, entender, resolver los conflictos, practicar el amor incondicional… El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos e hijas es nuestra propia “presencia” y de este regalo depende, la confianza y cercanía que depositan las criaturas en nosotros. La presencia es el camino hacia una vida familiar plena y armoniosa. TEMAS · SESIONES Definición de Mindfulness. La Lógica de la Observación. ¿Qué es ser Padres conscientes? ¿Desde donde miramos? MODO: Ser – Hacer Piloto automático. Modelo de Coemergencia de Refuerzo y Ecuanimidad. Bruno A. Cayoun: Percepción, Evaluación, Interocepción, Reacción. Las Bases para Ser Padres Conscientes: Soberanía, Empatía, Aceptación. Estrés Familiar: ¿Reaccionamos o Respondemos? Trabajando con las Emociones: El tesoro escondido. Amor incondicional. Comunicación en Familia. Gestión del Tiempo en Familia. La Familia Mindful. Cierre.

MIGUEL IBAÑEZ CHARLA 25 ENERO: “Mindfulness y Tradiciones Contemplativas” En esta charla indagaremos las diferencias esenciales entre la espiritualidad como parte de la naturaleza humana y los diferentes formatos religiosos, vistas desde una perspectiva de primera persona. Hablaremos sobre las potencialidades de una espiritualidad en la vida cotidiana que aúne la epistemología científica y la indagación personal en diálogo y a la luz de la experiencia aportada por las tradiciones. TALLER 26 ENERO: “Ejercitar la Presencia: Elementos de Práctica Espiritual” En este taller centrado en la meditación trataremos también tanto de forma individual como en actividades de grupo cinco elementos esenciales de la práctica contemplativa para integrar la experiencia de forma consciente y plena: Silencio, experiencia del cuerpo, relación con los pensamientos, la desidentificación y compasión, el viaje al centro. GONZALO BRITO CHARLA 08 MARZO: “Ampliando el Círculo de la Compasión” La compasión es instintiva en los seres humanos y en otros mamíferos cuando quien sufre es alguien cercano. Sin embargo, la creciente fragilidad social, económica y ecológica a nivel global requiere que ampliemos nuestro círculo de cuidado y compasión más allá del espacio familiar inmediato hacia lo que el XIV Dalai Lama ha llamado “compasión universal”. En este encuentro exploraremos en la teoría y en la práctica temas tales como: · ¿Qué es y cómo surge la compasión? · ¿Cuál es la relación entre mindfulness y compasión? · ¿Cómo se manifiesta la compasión en el cuerpo y en el cerebro? · ¿Qué procesos bloquean y facilitan la compasión? · ¿De qué manera la compasión puede disminuir el distrés empático, la “fatiga por compasión” y el burnout profesional? · ¿Es posible cultivar la compasión? ¿Qué evidencia científica tenemos al respecto? TALLER 09 MARZO: “Entrenando la Compasión en el Cuerpo, la Mente y las Relaciones” La compasión es la sensibilidad y apertura al sufrimiento propio y el de los demás unida a la motivación de aliviarlo y prevenirlo. Aunque la compasión es una cualidad instintiva y está arraigada en nuestro cuerpo, hay muchos factores personales y sociales que limitan la expresión de nuestra naturaleza compasiva en el día a día, desde el estrés y la falta de atención hasta la influencia de un entorno cultural competitivo e individualista. En este programa de un día exploraremos dos aspectos centrales de la compasión y cómo entrenarlos. El primero es la apertura a relacionarnos con el sufrimiento y el segundo la motivación de aliviarlo y prevenirlo. El primer aspecto incluye el desarrollo de atributos como la sensibilidad, el cuidado, el no juicio, la empatía y la tolerancia al distrés, y el segundo incluye habilidades como la atención compasiva, las sensaciones compasivas, la conducta compasiva, el pensamiento compasivo y la imaginación compasiva. Cada una de estas habilidades puede ser comprendida y entrenada a través de prácticas que realizaremos en este intensivo de un día.

“BUCEANDO EN LOS SENTIDOS” Arrancamos este curso con un primer taller donde podremos conectar con nuestros sentidos que son la puerta hacia la vida, y adentrarnos en el verdadero sentir recuperando la experiencia directa y a partir de ahí llegar a la creación. Conectaremos con el cuerpo y mente en el ahora a través del movimiento consciente y la meditación. Facilitando y dando la posibilidad para que cada persona pueda crear desde lo más autentico de su ser, descubriendo nuestras necesidades y así poder expresarlas.

La Escuela de Meditación se reúne en la Sangha (comunidad de meditadores comprometidos con el Despertar). Ofrecemos meditaciones abiertas y gratuitas dedicadas a la práctica colectiva. Son meditaciones en las que no hay instrucciones y sólo se viene a practicar en silencio. Sentir que pertenece a un grupo, colectivo o comunidad que tiene la meditación como el método esencial en el camino hacia la libertad, es un gran beneficio para la meditador/a. Matinal de domingo: Nos reunimos un Domingo al mes, por la mañana, para hacer un intensivo de 4 meditaciones de 45 minutos. La campana suena a las 10, 11, 12 y 13. Se puede asistir a todas las horas o a cualquiera de ellas.