Retiro de meditación vipassana de 3 días con Isabel Markalain y Lourdes Lasa del 23 al 26 de mayo.

Cuando nos adentramos en el mundo de la meditación y conseguimos, no sin esfuerzo, instaurar una práctica más o menos diaria con entusiasmo y con ganas de profundizar nos va nos vamos encontrando con una serie de dificultades para poder instalarnos en ese silencio interior tan necesario para la práctica.

La quietud del cuerpo nos llevará hacia la quietud de la mente para poder entrar en el silencio, para poder observar cuáles son nuestros procesos. Pero lo que realmente resulta difícil es entrar en el silencio de los juicios, de las expectativas, de lo que nos arrastra, de lo que está bien de lo que está mal, de lo que está permitido de lo que está prohibido, de lo que me gusta de lo que no me gusta; juicios emitidos inconscientemente porque tenemos una mente condicionada que nos impide estar en medio de la realidad.

En un retiro tenemos los elementos necesarios, externos e internos, que nos ayudan a transitar desde la actividad cotidiana a lo que realmente buscamos en la meditación. Y cada persona buscará cosas diferentes, pero sí que en todas, en todos, quizás encontremos ese anhelo de trascendencia y de búsqueda de ese yo profundo, de esa conexión con la Totalidad.

Encontrarnos con la realidad para poder observarnos en profundidad, sin los patrones de condicionamiento que habitualmente nos dominan y nos hacen perder libertad, es uno de los objetivos de un retiro, porque se dan las condiciones idóneas para que podamos entrar en esa profundidad que da el silencio. No hay nada que hacer. Las necesidades están cubiertas precisamente para que eso se dé. No tenemos que preocuparnos de la organización de nuestra vida cotidiana, ni del trabajo, etc. Nos imbuimos en un estado de conexión con lo que nos rodea desde la sencillez y desde la observación.

No se pretende ninguna experiencia extraordinaria; simplemente darte el tiempo y el permiso para estar contigo, con la profundidad que eres.

Baraka Isabel Markalain

En el retiro propongo además una práctica física que será Qi Gong y Yoga que nos van a permitir armonizar cuerpo y mente a través de un trabajo postural, energético, intencional y de atención consciente. Serán los elementos idóneos para que, cuando nos sentemos hacer la práctica formal de meditación, podamos estar en la observación de esos procesos que de otra manera nos resultan reactivos la mayoría de las veces.

Así desde un marco seguro nos encontraremos con el deseo, con el rechazo, con la ira, con el miedo, con la ansiedad, con la angustia, etc. Y también con el amor, con la alegría, con la compasión, con la amabilidad, etc. Poder comprender que esos procesos son impermanentes, insatisfactorios y carentes de entidad propia es un alivio.

Esa atención consciente la vamos trasladando a cada momento del día: al comer, al pasear, al asearnos… sentiremos ese despertar de la sensibilidad cuando la mente va parando y desde ahí experimentamos el contacto con la naturaleza.

El apoyo del grupo es de una riqueza incalculable; cada participante aporta su granito de arena creando esa energía de la atención que va traspasando velos de ignorancia. Es la fuerza de la práctica compartida. Es una energía de amor, de cuidado que el grupo emana y en la que te sostienes.

Te invito a compartir este pequeño desafío.

Isabel Markalain
Maestra de meditación vipassana

A finales de los 80 recibe la formación de Instructora de Qi Gong en la escuela de Tai Chi Chuan de San Sebastián. De 1989 a 2001 realiza con Dhiravamsa una formación de 4 años de instructora de meditación. En 2014 recibe la transmisión de Dhiravamsa. Instructora de Mindfulness.

Lourdes Lasa

Instructora de Chi-Kung

Formada en chi-kung en la escuela de tai-chi dirigida por Juan Gorostidi y en sihatsu en la escuela de amigos del sihatsu de Madrid. Formada en meditación vipassana dirigida por el maestro Dhiravamsa. Dirige las sesiones chi-kung dentro del programa de trabajo corporal en los retiros con el maestro Dhiravamsa en el país vasco.

Pequeños encuentros en un espacio, regalándonos un tiempo… 

Un encuentro con lo interno, con lo externo, desde el silencio… sin prisa… 

dándole también valor al cuerpo a través del Qi Gong… 

buscando ese equilibrio que se inicia en el cuerpo y fluye hacia la mente… sintiéndonos acompañados, acompañadas, partícipes…  

este pequeño retiro, accesible, cercano, nos ofrece un marco de experiencia para poder salir, al menos durante un día, de la vorágine de nuestro quehacer cotidiano…

y no es que estemos huyendo de nuestra vida… 

estamos buscando un camino de mayor sabiduría para vivirla…

Desde la base de materialidad de nuestro cuerpo, en contacto con la energía de la tierra, abriéndonos a las energías del cielo y del espacio que nos rodea mediante la práctica de Qi Gong, sentiremos el fluir de la energía, del Qi sensibilizando nuestro cuerpo.

Suavemente, a través de movimientos conscientes entraremos en la quietud y el silencio mental. Con una mente tan enfocada no hay espacio para el parloteo interno. 

Estas prácticas proporcionan el marco idóneo para meditar. La profundidad, suavidad, los movimientos lentos y conscientes del trabajo energético nos va a permitir adentrarnos en la meditación sentada en las mejores condiciones para el desarrollo de la atención consciente durante todo el proceso meditativo.

Horario

• 09:30-10.15 (Instalarse, y comienza el silencio). Qi Gong
• 10:15-11:30 Instrucciones y meditación sentada
• 11:30-11:45 Descanso, tea
• 11:45-12: 30 Qi Gong
• 12: 30-13:15 Meditación sentada
• 13:15-13:30 Meditación caminando
• 13:30-14:30 Comida consciente
• 14:30-15:30 Descanso consciente
• 15:30-15:45 Trabajo corporal; yoga de preparación postura meditativa
• 15:45 -16:45 Meditación sentados
• 16:45-17:30 Enseñanzas Dharma
• 17:30 -17:45 Descanso. tea
• 17:45 - 18:15 Relajación, Yoga.
• 18:15 - 19:15 Mantras. Meditación METTA
• 19:15- 20:00 Ronda para compartir y preguntas
• 20:00 CIERRE

Qué llevar

Ropa cómoda.
Comida ligera.
Toalla por si se quiere duchar.

TESTIMONIOS

La experiencia del retiro urbano con Isabel Markalain ha sido excelente. 

Isabel combina prácticas corporales con meditativas y prepara el cuerpo para introducirnos en un estado de presencia. 

El formato de día es práctico, suficiente para reconectar con nuestro centro, calmar la mente y darle un impulso a nuestra práctica individual. 

Según entras al espacio ya percibes el mimo que ha puesto en cada detalle. Y ese cuidado se traslada a toda su propuesta, de manera que la experiencia global resulta muy acogedora. 

El modelaje es una de las principales fuentes de aprendizaje de los seres humanos e Isabel encarna los valores y conductas que cualquier practicante de meditación aspira a desarrollar.

María Feijoo

EL RETIRO de ayer fue realmente estupendo esa fue la valoración global del grupo. 

El espacio físico fue muy agradable y acogedor. Para ello, Isabel Marcalain, la persona que dirigió el encuentro, lo organizó todo ad hoc:

- Para cuando llegamos, teníamos todo el material necesario colocado dentro de la sala en el espacio que íbamos a ocupar cada uno.

- La secuenciación horaria de las diferentes actividades fue muy lograda porque la dureza de algunas actividades se intercalaba con otras más ligeras y también con tiempos de asueto.

- La comida rica, rica de verdad y el picoteo a media mañana y media tarde muy apetecible tan importante para el equilibrio energético.

- El calor en la acogida, rápidamente, posibilitó que entre todos se diera un clima de calma y de bienestar que, en todo momento, nos hizo sentirnos cómodos en el trabajo que hicimos.

Para mí fue la primera experiencia meditativa de un día y aprendí a disfrutar de de mis compañeros, de la comida, del trabajo, del relax en silencio. Me resultó muy agradable.

Aprendí a gestionar las sensaciones físicas de temperatura, cansancio, trabajo a tope y a mejorar mis límites ante los estímulos externos y, por supuesto, las enseñanzas del Dharma que nos transmitió Isabel.

Una gozada de porque fue vivir, descubrir, aprender y disfrutar 👏👏👏 Me encantó la alegría que me dejó como colofón el recorrido de todo el día..

Lourdes Balanzategi

Isabel Markalain

Maestra de meditación e instructora de Chi-Kung

Soy Isabel Markalain instructora de mindfulness por el centro de Psicología Integral Baraka con quien colaboro desde hace 8 años como docente. Instructora de meditación formada en la Escuela Meditación Dhiravamsa con quien he trabajado a lo largo de 30 años hasta su fallecimiento. En el año 90 completé una formación de Qi Kung en el Instituto Europeo Qi Gong dirigido por Ives Requena y, posteriormente, he completado la formación de Yoga Síntesis y de Meditación Síntesis.

El retiro consiste en 8 días completos de trabajo de observación de los procesos físicos y mentales. Habrá una media de unas 8 horas de meditación diarias.

En nuestro modelo damos especial importancia a las prácticas energéticas a través de la integración de la práctica meditativa con diversas técnicas psico-corporales y sensoriomotrices. Es una buena ocasión para dar un salto en tu práctica o para profundizar en la meditación.

El retiro será dirigido con el Dr. Fernando Rodríguez Bornaetxea, Maestro reconocido de Vipassana con amplia experiencia psicoterapéutica y una larga trayectoria de enseñanza del Dhamma.

Los cuatro primeros días se dan instrucciones para la observación de los procesos físicos y mentales y se realizan meditaciones de pie, caminando y sentados de aproximadamente 45 minutos. Los tres días centrales se dedican al silencio absoluto y se da más énfasis a la práctica individual, ya sea en las habitaciones o el jardín. El último día se introducen meditaciones generativas, especialmente de amor y compasión, práctica de meditación en relación e integración.

CONDICIONES

Para inscribirse en este retiro hace falta tener una práctica de meditación habitual y sostener la postura, al menos durante 45 min. Al inscribirte en el retiro aceptas la condición de estar desde el principio hasta el final del mismo y sin abandonar la disciplina grupal. Cada persona inscrita debe llevar su propio banco o cojín de meditación así como una manta o pareo para cubrirse. Es recomendable llevar ropa y calzado de abrigo.

LUGAR

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Alava) situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana.  El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

La práctica consiste en transformarte a ti mismo.

Si no tienes basura, no tendrás nada para hacer abono.

Y si no tienes abono orgánico, no tendrás nada para alimentar la flor que hay en ti.
Thich Nhat Hanh

Este retiro está pensado y organizado para todas aquellas personas que llevan tiempo practicando pero que todavía no han dado el salto de asistir a uno de ellos.

Como practicante vas a tener la oportunidad de encontrarte con los obstáculos que impiden el desarrollo de una mente clara y en calma. Pudiendo tener más disponibilidad y tiempo para gestionarlos y conocerlos más de cerca.

Una experiencia en silencio y en convivencia con un grupo. Con el compromiso firme de mantener ese silencio de habla y de gesto. Y así poder observar las reacciones que van surgiendo en la mente y el cuerpo. Todos a una con la intención de indagar con este método del camino medio, orientado al cese del sufrimiento.

Abordaremos el fin de semana con ejercicios de conciencia corporal y con la práctica meditativa, probando diferentes posturas: levantados, caminando y sentados.

El núcleo del trabajo será el primer fundamento de la atención, que viene descrito en el sutta satipattana. Es decir, el cuerpo. Como dice el maestro Fernando Rodríguez, “conocer el cuerpo, este es el contenedor de la mente”. Cuanto más consciente seas del cuerpo, cuanto más habites en él, mejor podrás gestionar la mente. Si consigues conocer los dos primeros obstáculos como son la agitación y el letargo, y estar con ellos sin identificarte; tendrás la oportunidad de llegar a un estado de mayor claridad y poder observar los elementos que toman parte en la experiencia tal y como se están dando. Para ello deberás ir aprendiendo a equilibrar la energía del cuerpo encontrando el equilibrio entre una actitud de alerta y un estado de calma.

Un retiro siempre da la oportunidad de bajar el ritmo, coger un tiempo para ti, salirte del estado de confort y avanzar en este camino de maduración psicológica aportando mayor comprensión y claridad al funcionamiento de la mente.

Danel Iñurritegi

Inicié mi recorrido como meditador vipassana hace más de diez años en la escuela de Baraka y retiros. Me he formado como instructor de mindfulness, terapeuta Gestalt, docente y educador social. He trabajado en el ámbito de la educación: como acompañante/docente y como Psicomotricista con niños. Instructor de mindfulness con docentes y familias. Siempre me ha fascinado el mundo del autoconocimiento/crecimiento y el mundo de la docencia y es de donde aprendo y me nutro junto a la familia y los amigos.

Fechas

4 - 12 de diciembre, 2026

Duración

8 días completos

Modalidad

Presencial

EL RETIRO

CONDICIONES

Para inscribirse en este retiro hace falta tener una práctica de meditación habitual y sostener la postura, al menos durante 45 min. Al inscribirte en el retiro aceptas la condición de estar desde el principio hasta el final del mismo y sin abandonar la disciplina grupal. Cada persona inscrita debe llevar su propio banco o cojín de meditación así como una manta o pareo para cubrirse. Es recomendable llevar ropa y calzado de abrigo.

LUGAR

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Alava) situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana.  El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.