Pequeños encuentros en un espacio, regalándonos un tiempo… 

Un encuentro con lo interno, con lo externo, desde el silencio… sin prisa… 

dándole también valor al cuerpo a través del Qi Gong… 

buscando ese equilibrio que se inicia en el cuerpo y fluye hacia la mente… sintiéndonos acompañados, acompañadas, partícipes…  

este pequeño retiro, accesible, cercano, nos ofrece un marco de experiencia para poder salir, al menos durante un día, de la vorágine de nuestro quehacer cotidiano…

y no es que estemos huyendo de nuestra vida… 

estamos buscando un camino de mayor sabiduría para vivirla…

Desde la base de materialidad de nuestro cuerpo, en contacto con la energía de la tierra, abriéndonos a las energías del cielo y del espacio que nos rodea mediante la práctica de Qi Gong, sentiremos el fluir de la energía, del Qi sensibilizando nuestro cuerpo.

Suavemente, a través de movimientos conscientes entraremos en la quietud y el silencio mental. Con una mente tan enfocada no hay espacio para el parloteo interno. 

Estas prácticas proporcionan el marco idóneo para meditar. La profundidad, suavidad, los movimientos lentos y conscientes del trabajo energético nos va a permitir adentrarnos en la meditación sentada en las mejores condiciones para el desarrollo de la atención consciente durante todo el proceso meditativo.

Horario

• 09:30-10.15 (Instalarse, y comienza el silencio). Qi Gong
• 10:15-11:30 Instrucciones y meditación sentada
• 11:30-11:45 Descanso, tea
• 11:45-12: 30 Qi Gong
• 12: 30-13:15 Meditación sentada
• 13:15-13:30 Meditación caminando
• 13:30-14:30 Comida consciente
• 14:30-15:30 Descanso consciente
• 15:30-15:45 Trabajo corporal; yoga de preparación postura meditativa
• 15:45 -16:45 Meditación sentados
• 16:45-17:30 Enseñanzas Dharma
• 17:30 -17:45 Descanso. tea
• 17:45 – 18:15 Relajación, Yoga.
• 18:15 – 19:15 Mantras. Meditación METTA
• 19:15- 20:00 Ronda para compartir y preguntas
• 20:00 CIERRE

Qué llevar

Ropa cómoda.
Comida ligera.
Toalla por si se quiere duchar.

TESTIMONIOS

La experiencia del retiro urbano con Isabel Markalain ha sido excelente. 

Isabel combina prácticas corporales con meditativas y prepara el cuerpo para introducirnos en un estado de presencia. 

El formato de día es práctico, suficiente para reconectar con nuestro centro, calmar la mente y darle un impulso a nuestra práctica individual. 

Según entras al espacio ya percibes el mimo que ha puesto en cada detalle. Y ese cuidado se traslada a toda su propuesta, de manera que la experiencia global resulta muy acogedora. 

El modelaje es una de las principales fuentes de aprendizaje de los seres humanos e Isabel encarna los valores y conductas que cualquier practicante de meditación aspira a desarrollar.

María Feijoo

EL RETIRO de ayer fue realmente estupendo esa fue la valoración global del grupo. 

El espacio físico fue muy agradable y acogedor. Para ello, Isabel Marcalain, la persona que dirigió el encuentro, lo organizó todo ad hoc:

– Para cuando llegamos, teníamos todo el material necesario colocado dentro de la sala en el espacio que íbamos a ocupar cada uno.

– La secuenciación horaria de las diferentes actividades fue muy lograda porque la dureza de algunas actividades se intercalaba con otras más ligeras y también con tiempos de asueto.

– La comida rica, rica de verdad y el picoteo a media mañana y media tarde muy apetecible tan importante para el equilibrio energético.

– El calor en la acogida, rápidamente, posibilitó que entre todos se diera un clima de calma y de bienestar que, en todo momento, nos hizo sentirnos cómodos en el trabajo que hicimos.

Para mí fue la primera experiencia meditativa de un día y aprendí a disfrutar de de mis compañeros, de la comida, del trabajo, del relax en silencio. Me resultó muy agradable.

Aprendí a gestionar las sensaciones físicas de temperatura, cansancio, trabajo a tope y a mejorar mis límites ante los estímulos externos y, por supuesto, las enseñanzas del Dharma que nos transmitió Isabel.

Una gozada de porque fue vivir, descubrir, aprender y disfrutar 👏👏👏 Me encantó la alegría que me dejó como colofón el recorrido de todo el día..

Lourdes Balanzategi

Isabel Markalain

Maestra de meditación e instructora de Chi-Kung

Soy Isabel Markalain instructora de mindfulness por el centro de Psicología Integral Baraka con quien colaboro desde hace 8 años como docente. Instructora de meditación formada en la Escuela Meditación Dhiravamsa con quien he trabajado a lo largo de 30 años hasta su fallecimiento. En el año 90 completé una formación de Qi Kung en el Instituto Europeo Qi Gong dirigido por Ives Requena y, posteriormente, he completado la formación de Yoga Síntesis y de Meditación Síntesis.