INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN: 

EL COMIENZO DEL CAMINO DE LA TRANSFORMACIÓN

“A través de la práctica de la meditación podemos aprender a vivir sin engaños, a ser completamente auténticos y a estar totalmente vivos.”Chogyam Trungpa Rinponche

“Me acerqué a la meditación buscando recursos que me ayudaran a bajar revoluciones, a apaciguar el frenesí de mi mente…y para mí se ha convertido en un refugio al que siempre puedo acudir…lo llevamos con nosotros. Jasone (alumna)

En el grupo de “Iniciación a la meditación” dedicaremos el tiempo, a la comprensión y a la práctica de la meditación de la atención consciente momento a momento. Nos acercaremos a ella tanto desde el enfoque que la psicología actual ofrece sobre sati (atención consciente en Pali) como el enfoque más tradicional.

El objetivo es ir adquiriendo nociones básicas de la práctica y de las enseñanzas. Afianzando y asentando el hábito de la meditación diaria para poder llevarlo a la vida cotidiana y utilizarla como una herramienta de maduración psicológica y transformación.

Abordaremos las cuestiones fundamentales de las enseñanzas del Dharma y meditaremos basándonos en los cuatro fundamentos de la atención consciente: mundo de las sensaciones (cuerpo), mundo afectivo (sentimientos/emociones), mundo cognitivo (pensamientos/imágenes) y dhammas (las tres características de la experiencia, las cuatro noble verdades y el noble sendero óctuple).

En cada trimestre trabajaremos con uno de los fundamentos de la atención (tanto a nivel teórico como práctico), los obstáculos con los que nos encontraremos, la intención y la actitud que debemos ejercitar, las diferentes posturas de meditación y diferentes ejercicios de consciencia corporal. Entrenando desde el cuerpo físico al cuerpo sutil, aprendiendo a relacionarnos de una manera más sana con las emociones y el mundo afectivo y comprendiendo desde la experiencia el manejo de los pensamientos y las imágenes del mundo cognitivo.

Metodología

Las clases serán muy prácticas y estarán complementadas con algunas explicaciones, respuestas a las inquietudes y dudas de las participantes y humor. Empezaremos las clases parando, tomando contacto con lo que ya traemos de fuera. Pasaremos a hacer una rueda para quien quiera compartir sus experiencias en relación con la práctica de la semana o para plantear cuestiones, reflexiones que tengan que ver con la comprensión del camino a recorrer. Trabajaremos la conciencia corporal. Y pasaremos a las enseñanzas y a la práctica de la meditación.
Los participantes del curso podrán acceder a la biblioteca de la asociación y obtendrán las grabaciones de los audios de las clases, así como material de lectura y propuestas de trabajo.
También habrá propuestas a lo largo del curso como retiros de fin de semana, encuentros para profundizar algunas cuestiones relacionadas con la comprensión de la práctica, prácticas intensivas… (todos ellos detallados en “retiros” y “prácticas colectivas”.
Acabaremos el curso con un retiro urbano de un día.
Quien lo necesite puede solicitar dos encuentros individuales con el instructor para cualquier cuestión relacionada con la práctica.

“Lo recomiendo, la experiencia de la meditación es un regalo, un regalo que nos permite ver las cosas de otra manera, desde otra perspectiva más consciente, más bondadosa para con nosotros y las personas que nos rodean, más compasiva” Itziar Aguirre, alumna

A quién va dirigido

Las clases están concebidas para todas aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica de la meditación y que nunca habían probado. También para gente que, aunque tenga algunas nociones, bien porque haya hecho su recorrido de manera solitaria, o bien porque en su momento practicó y lo dejó, o bien porque haya cursado algún protocolo de mindfulness, y en este momento quiera empezar a retomar el camino acompañado de un grupo y de un instructor. No hay ningún requisito que cumplir.

Danel Iñurritegi

Inicié mi recorrido como meditador vipassana hace más de diez años en la escuela de Baraka y retiros. Me he formado como instructor de mindfulness, terapeuta Gestalt, docente y educador social. He trabajado en el ámbito de la educación: como acompañante/docente y como Psicomotricista con niños. Instructor de mindfulness con docentes y familias. Siempre me ha fascinado el mundo del autoconocimiento/crecimiento y el mundo de la docencia y es de donde aprendo y me nutro junto a la familia y los amigos.