Baraka quiere ofreceros las actividades que en sus más de 20 años de existencia ha comprobado que funcionan y son útiles para el desarrollo y bienestar de sus alumnos. En este nuevo año os ofrecemos la combinación de dos prácticas que os van a proporcionar rápidos y duraderos beneficios.

El Yoga fue originalmente diseñado para sostener la práctica de Meditación.

El objetivo del yoga físico es preparar el cuerpo para que pueda sostenerse sin esfuerzo y así poder atender a los procesos emocionales y mentales. La meditación es la forma natural de sanar o mantener sanos el cuerpo y la mente. La combinación de ambas prácticas, que se potencian mutuamente, permite aprovechar al máximo tu práctica cotidiana

Practica con la guía de dos profesores especializados en cada una de estas disciplinas, y elige tu horario:

Yoga con Paula.

Lunes

18.30 – 19.45  /  20.00 – 21.15

Martes

9.30 – 10.45

Miércoles

18.30 – 19.45  /  20.00 – 21.15

Jueves

9.30 – 10.45

Iniciación Meditación con Danel.

Jueves

11:30-13:00  / 18:30-20:00

Elige una sesión por semana en cada actividad y benefíciate del precio pack:

Horario:

elegir el horario que más te convenga combinar

Precio:

Detalles del precio:
85 €/mes (estas dos actividades por separado tendrían un coste de 105€)

Lugar:

Instituto Baraka
Calle Etxague nº 4
Donostia-San Sebastian (Gipuzkoa)

Inscripción:

 605 626 055 — 943 42 67 50

 

PAULA RODRÍGUEZ

PROFESORA DE CORPORALIDAD Y MOVIMIENTO

Tras cursar estudios en Brockwood Park School, escuela fundada por Jiddu Krishnamurti, dirigí mi interés al desarrollo humano a través de la conciencia corporal y la expresión creativa. Me formé como instructora de yoga en Yoga Síntesis con Julián Peragón, y he seguido aprendiendo de otros profesores y explorado diversos estilos. Desde niña he tomado clases de danza, he estudiado masaje Tailandés, soy profesora de Feldenkraisinstructora de Mindfulness (Instituto Baraka), terapeuta de Biodinámica Craneosacral y alumna de The Bamboo Body (escuela de movimiento basada en Ido Portal).

DANEL IÑURRITEGUI

INSTRUCTOR DE MINDFULNESS

Inicie mi recorrido como meditador vipassana hace más de diez años en la escuela de Baraka y retiros. Me he formado como instructor de mindfulness, terapeuta Gestalt, docente y educador social. He trabajado en el ámbito de la educación: como acompañante/docente y como Psicomotricista con niños. Instructor de mindfulness con docentes y familias. Siempre me ha fascinado el mundo del autoconocimiento/crecimiento y el mundo de la docencia y es de donde aprendo y me nutro junto a la familia y los amigos.

 danel@barakaintegral.org
 665 128 321

“Lo que bien acaba, bien empieza”

Desde Baraka estamos muy contentos y motivados por las propuestas de retiros que os ofrecemos para el curso 2022-2023. Consideramos que va a ser una buena y variada propuesta.

Para este curso habrá: retiros largos, cortos, de un día; retiros con diferentes instructores, en diferentes lugares; retiros en formato presencial y online. Retiros con mayor implicación en las actividades cotidianas y mayor relación con la gente que no participa en los retiros; o retiros más comunes, dentro de un espacio acogedor y acompañado del grupo de meditación. Retiros dirigidos a gente que quiera profundizar en el camino o retiros dirigidos a gente que quiera iniciarse en el camino.

Todas ellas son retiros de meditación Vipassana, aunque aderezado con la particularidad de cada instructor y cada lugar. Es así que encontraremos retiros con muchas propuestas de actividades de conciencia corporal, otros con mayor contacto directo con el entorno natural; sentadas de menor o mayor durabilidad…  Y siempre, teniendo la práctica intensiva de atención consciente constante, como denominador común.

Desde Baraka nos parece importante que tengáis ya las fechas de este nuevo ciclo y podáis ir organizando vuestro calendario particular de retiros. Os recomendamos que no dejéis pasar el tiempo si queréis participar en alguna de ellas, evitando quedar en listas de espera, o en el peor de los casos, no pudiendo participar.

Como novedad queremos informaros que Fernando Rodríguez ya no hará ningún retiro de dos días y que los retiros de 8 días no se compartirán con ninguno de dos días, excepto la que se va a hacer en las Azores.

 

RETIROS:

8 DÍAS:

Maestro: Fernando Rodríguez Bornaetxea

Lugar: Egino

  • 18-26 NOVIEMBRE 2022
  • 17-25 FEBRERO 2023
  • 5-13 MAYO 2023

5 DÍAS:

Maestro: Fernando Rodríguez Bornaetxea

  • 26-31 MAYO (Andalucía)
  • 30 SEPTIEMBRE-5 OCTUBRE 2022 (Azores)

4 DÍAS:

Instructor: Pablo Lasa

Lugar: Egino

  • 5-9 ABRIL 2023

3 DÍAS:

Maestra: Isabel Markalain

Lugar: Haro

  • 25-28 MAYO 2023

2 DÍAS:

Maestro e instructores: Fernando Rodríguez, Tirso Mujika y Danel Iñurritegi

  • 30 SEPTIEMBRE-2 OCTUBRE 2022(Azores, Portugal)
  • 13-15 ENERO 2023 (Egino)
  • 17-19 MARZO 2023(Egino)
  • 23-25 JUNIO 2023 (Egino)

RETIROS URBANOS:

Maestra: Isabel Markalain

Lugar: Donostia- San Sebastián

  • 6 NOVIEMBRE 2022
  • 26 FEBRERO 2023
  • 30 ABRIL 2023
  • 10 JUNIO 2023

RETIROS ONLINE

Instructor: Pablo Lasa

Plataforma: Zoom

  • 24-26 MARZO 2023

 

RETIRO CAMINO DE SANTIAGO

Instructor: Pablo Lasa

  • 2-9 JULIO 2023

DAVID LOY

David Loy es un erudito, autor y maestro autorizado estadounidense en el linaje Sanbo Zen del budismo zen japonés .

Loy nació en la Zona del Canal de Panamá. Su padre estaba en la Marina de los EE. UU., por lo que la familia viajaba mucho. Asistió al Carleton College en Minnesota y pasó su primer año en el extranjero estudiando filosofía en el King’s College de Londres . Después de graduarse en 1969, se mudó a San Francisco y luego a Hawai , donde comenzó a practicar el budismo zen. 

Estudios zen

En 1971, comenzó a practicar Zen con Yamada Koun Roshi y Robert Aitken en Hawai .

En 1984, Loy se mudó a Kamakura, Japón, para continuar la práctica Zen con Yamada Koun Roshi , director de Sanbo Kyodan.

Completó el estudio formal de koan en 1988 con Yamada Koun y recibió el nombre de dharma Tetsu-un, «Wisdom Cloud».

Carrera académica

El principal interés de investigación de Loy es el diálogo entre el budismo y la modernidad, especialmente las implicaciones sociales de las enseñanzas budistas. Además de conferencias académicas, ofrece talleres y dirige retiros de meditación en los EE. UU. e internacionalmente.

Loy recibió una maestría en filosofía asiática de la Universidad de Hawái en 1975 y su Ph.D. en filosofía en 1984 de la Universidad Nacional de Singapur .

Fue tutor principal en el Departamento de Filosofía de la Universidad Nacional de Singapur de 1978 a 1984.

En 1990 [5] Loy fue nombrado profesor de filosofía y religión en la Universidad de Bunkyo en Chigasaki, Japón hasta enero de 2006, cuando aceptó la Cátedra de Ética/Religión y Sociedad de la Familia Besl, una cita visitante con la Universidad Xavier en Cincinnati, Ohio que terminó en septiembre de 2010.

En junio de 2014, Loy recibió un doctorado honorario de Carleton College, su alma mater, por sus contribuciones al budismo en Occidente. En abril de 2016, Loy devolvió su título honorario a Carleton College para protestar por la inversión de la institución en organizaciones productoras de combustibles fósiles.

Loy ofrece conferencias, talleres y retiros sobre diversos temas, centrándose principalmente en el encuentro entre el budismo y la modernidad: lo que cada uno puede aprender del otro. Está especialmente preocupado por las cuestiones sociales y ecológicas.

Publicaciones

Además de muchos trabajos académicos y artículos populares, Loy es autor de varios libros sobre filosofía comparada y ética social, que incluyen:

  • No dualidad: un estudio de filosofía comparada (New Haven, Conn: Yale University Press, 1988). Humanities Press publicó una edición de reimpresión de tapa blanda en 1997. Wisdom Publications también publicó una edición de reimpresión de tapa blanda en 2019, con el título revisado No dualidad: en el budismo y más allá . Una edición en alemán (traducción de Clemens Wilhelm) fue publicada como Nondualität: Über die Natur der Wirklichkeit por Krüger, Frankfurt, en 1998. Una edición en español (traducción de Fernando Mora y David Gonzalez Raga) fue publicada como No dualidad por Kairos Press en 2000. Revisado por Robert Zeuschner [7] y por Karl H. Potter. [8]
  • Falta y trascendencia: el problema de la muerte y la vida en la psicoterapia, el existencialismo y el budismo (Atlantic Highlands, Nueva Jersey: Humanities Press, 1996). Galardonado con el Premio del Libro Frederick J. Streng de 1999 por la Sociedad de Estudios Budistas-Cristianos, al mejor libro del año. Humanity Books (una imprenta de Prometheus Press) publicó una edición de tapa blanda en 2000. ( revisión revisión 2 )
  • Una historia budista de Occidente: estudios sobre la escasez (SUNY Press, 2002).
  • El gran despertar: una teoría social budista (Boston: Wisdom Publications, 2003). Una edición en español (traducción de Vicente Merlo) fue publicada como El Gran Despertar: Una teoria social budista por Kairos Press en 2004. Una traducción al checo fue publicada como Velke Probuzeni por Eugenia Press en 2006.
  • El Dharma de dragones y demonios: temas budistas en la fantasía moderna (Boston: Wisdom Publications, 2004). En coautoría con su esposa Linda Goodhew. Finalista del Premio Beca Mythopoeic 2006 en Estudios de Mito y Fantasía.
  • Dinero, sexo, guerra, karma: notas para una revolución budista (Wisdom Publications, 2008). Traducido y publicado en español, italiano, francés, holandés, coreano, tailandés, japonés y estonio.
  • Awareness Bound and Unbound: Ensayos budistas (SUNY Press, 2009).
  • El mundo está hecho de historias (Wisdom Publications, 2010).
  • Un nuevo camino budista: iluminación, evolución y ética en el mundo moderno (Wisdom Publications, 2015).
  • Ecodharma: enseñanzas budistas para la crisis ecológica (Wisdom Publications, 2019).

La no dualidad se centra en la no dualidad de sujeto y objeto en el budismo, el vedanta y el taoísmo, con referencia a varios pensadores occidentales, incluidos Wittgenstein y Heidegger. El argumento principal es que estos tres sistemas asiáticos pueden ser diferentes intentos de describir la misma (o muy similar) experiencia. Las categorías del budismo (sin yo, impermanencia, causalidad, camino óctuple) y Advaita Vedanta (todo-yo, tiempo y causalidad como maya, sin camino) son «imágenes especulares» entre sí. En última instancia, se vuelve difícil distinguir un Ser sin forma (Brahman) de un no-ser sin forma (shunyata). El budismo puede entenderse como una descripción más fenomenológica de la no dualidad, mientras que Vedanta es una explicación más metafísica.

Carencia y trascendencia: el problema de la muerte y la vida en psicoterapia, existencialismo y budismo reúne las tres tradiciones en una síntesis receptiva a las ideas de cada una con respecto a los temas fundamentales de la vida, la muerte y la muerte en vida. La negación budista de un yo sustancial implica que nuestro problema básico no es el miedo a la muerte sino el miedo a no existir realmente. En respuesta, nos obsesionamos con los «proyectos de realidad» (compárese con los «proyectos de inmortalidad» de Becker) que a menudo empeoran las cosas. Los capítulos posteriores exploran las implicaciones filosóficas y psicológicas.

Una historia budista de Occidente no es una historia del budismo en Occidente, sino una perspectiva budista sobre el desarrollo de la civilización occidental. La afirmación budista de que el (sentido del) yo está obsesionado por un (sentido de) carencia tiene importantes implicaciones históricas, que afectan las formas en que (por ejemplo) se han entendido y buscado la libertad, el progreso, la ciencia, el desarrollo económico y político.

El gran despertar: una teoría social budista desarrolla las implicaciones sociales de las enseñanzas budistas para nuestra comprensión (y respuesta a) las formas colectivas de dukkha (sufrimiento). Hoy en día, los «tres venenos»: la codicia, la mala voluntad y el engaño, se han institucionalizado. Hay discusiones sobre pobreza, desarrollo económico y capitalismo corporativo ; Perspectivas budistas sobre la guerra contra el terrorismo, nuestro sistema de justicia penal y la conexión entre el zen y la guerra; y ensayos que abordan la tecnología, la ecología profunda y nuestra relación con la biosfera.

El Dharma de dragones y demonios: temas budistas en la fantasía moderna examina las formas en que los temas espirituales (por ejemplo, el bien y el mal, el pecado y la redención, la amistad, el tiempo, la guerra y la violencia, la creatividad, el significado de la vida, el significado de la muerte) son tratados en algunos de los clásicos de la fantasía contemporánea: El Señor de los Anillos, Momo de Ende, el anime de Hayao Miyazaki, His Dark Materials de Pullman, y Terramar de Le Guin.

Dinero, sexo, guerra, karma: notas para una revolución budista es una serie de ensayos breves que comienza con la enseñanza esencial de Buda: la conexión entre el sufrimiento y el engañoso (sentido del yo), generalmente experimentado como una sensación de carencia. Los ensayos posteriores discuten las implicaciones de las formas en que entendemos el dinero, la fama, el karma, la comida, la sexualidad y el amor romántico, el consumismo, la ecología, la guerra y el compromiso social.

Awareness Bound and Unbound: Buddhist Essays es una colección de ensayos relacionados con temas budistas y comparativos, incluidos el lenguaje, la verdad y la deconstrucción; taoísmo, cristianismo (Swedenborg, La nube del desconocimiento) y posmodernismo; el karma de las mujeres; violencia, el choque de civilizaciones y la guerra contra el terror.

El mundo está hecho de historias es una secuencia de «microensayos» y citas que ofrecen una nueva forma de entender el budismo y una nueva comprensión budista del Camino, en consonancia con lo que dice el budismo sobre la situación humana y cómo se puede resolver. Si el yo está compuesto por las historias con las que uno se identifica e intenta vivir, el karma no es lo que tiene el yo, sino en lo que se convierte el sentido del yo, a medida que desempeñamos roles habituales dentro de las historias percibidas como objetivamente reales.

Un Nuevo Camino Budista consta de tres partes, que abordan el significado de la iluminación, la naturaleza de la evolución y la no dualidad de la transformación individual y social.

Ecodharma: Enseñanzas budistas para la crisis ecológica aborda las implicaciones ecológicas de las enseñanzas budistas para nuestra situación actual.

 

Loy también es editor de Healing Deconstruction: Postmodern Thought in Buddhism and Christianity (Atlanta, GA: Scholars Press, 1996), con ensayos de Roger Corless, Philippa Berry, Morny Joy, Robert Magliola y David Loy; y el coeditor (con John Stanley y Gyurme Dorje ) de Una respuesta budista a la emergencia climática (Wisdom Publications, 2009), que incluye contribuciones del 14.º Dalai Lama , Thich Nhat Hanh , el 17.º Karmapa , Robert Aitken , Joanna Macy , Bhikkhu Bodhi , Joseph Goldstein , Matthieu Ricard , Lin Jensen y muchos otros.

 

Loy aparece en el documental de 2003 Flight From Death , una película que investiga la relación de la violencia humana con el miedo a la muerte, en relación con las influencias subconscientes. También aparece en dos documentales del Colectivo Planetario: Resumen y Planetario .

 

Fuente: Wikipedia


Alojamiento

El entorno es el adecuado para esta práctica. Un edificio funcional, moderno y bello en el que estaremos solo acompañados por una comunidad de cinco religiosas mayores de 80 años que nos dan de comer y nos cuidan. El entorno es tranquilo y de gran belleza natural.

La Casa de Oración “Haitzur” de las Monjas Mercedarias, ubicada en el pueblo de Egino, en la provincia de Alava. Es el pueblo más oriental de la llanada alavesa, cerrada en su extremo este entre las sierras de Altzania al norte y Entzia al sur, es el paso hacia la Sakana de navarra.

Dentro del precio del hospedaje entra el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda (con infusiones) y la cena.

Descansaremos en una habitación individual con baño y ducha. Posibilitando todavía más el recogimiento y el contacto con uno mismo y el entorno.

Y Dispondremos de un comedor espacioso donde seguir practicando la atención plena en relación con la comida . La comida es vegetariana en sus componentes, aunque cocinada a la manera tradicional de la región.


La impermanencia es un elemento clave para comprender cómo y porqué sufrimos que es el objetivo de la meditación Vipassana. El significado de la palabra es que nada es permanente, que todo está en continuo cambio. No es difícil de comprender como concepto, ni siquiera es difícil observarlo en la naturaleza, en el propio cuerpo o, incluso, en los procesos mentales, sin embargo, es difícil comprender y aceptar su profundidad.

El ‘yo’

Estamos habituados a que todo esté en continuo movimiento y el organismo cuerpo/mente intenta adaptarse al cambio. Frente a esto, el ‘yo’, el personaje con el que estamos identificados, que creemos ser, intenta dominar el cambio. Desea que le pasen cosas que considera buenas y desea que no le pasen las que no considera buenas. Además, desea retener las cosas buenas y rechaza o evita las cosas malas.

Bueno o malo

impermanencia

El problema es que no hay cosas buenas y malas. Lo que, en una circunstancia, en una cantidad o en una duración puede ser bueno, puede resultar nefasto si las condiciones cambian. Nos resulta muy difícil entender las categorías de bueno-malo, agradable-desagradable, placer-dolor, como relativas y eso hace que las consideremos permanentes, oponiéndonos así al principio de impermanencia.

Satisfacción o insatisfacción.

El hecho de que no haya nada permanente supone que no puede haber un estado permanente de satisfacción y que, en definitiva, no podamos evitar la insatisfacción. Aceptar que la insatisfacción es un aspecto constitutivo de la existencia resulta inaceptable para el ‘yo’. El ‘yo’ se basa, precisamente, en la ilusión de que es dueño de su existencia y, por supuesto, no quiere aceptar la insatisfacción en ella.

Meditación e impermanencia.

En la meditación profunda, se observa cómo todo lo que se ha construido para evitar la insatisfacción, los placeres sensuales, las ideas, las razones, las creencias o, incluso, los estados mentales extáticos, se deshacen, acaban, cesan.

Fernando Rodríguez Bornaetxea

Doctor en Psicología – Maestro de meditación vipassana

Director de la Escuela de Meditación Baraka

Artículo publicado originalmente en: retirosdemeditacion.es


INSTRUCCIONES PARA SEGUIR UNA CLASE ONLINE MEDIANTE ZOOM

En Baraka utilizamos Zoom para las emisiones online de Cursos en Vivo y Talleres. Te aconsejamos que te tomes un tiempo para leer este tutorial antes de participar en alguna de las actividades

online. Invirtiendo ahora unos minutos, su experiencia será mucho más grata.

 

Instrucciones de instalación

Si nunca te has conectado por zoom deberás instalar en tu ordenador el denominado “cliente de zoom, un pequeño programa para unirte a las reuniones, o bien si te conectarás con Tablet o teléfono una APP disponible tanto para IOS como Android.

 

En tu ordenador

Puedes acceder a la web de zoom: https://zoom.us/ o te enviaremos un link de la clase/evento online parecido a este: https://us02web.zoom.us/j/3522689888?pwd=NW1Pc1JuNkdqVlovVWhoQ0FyUmtkd

 

Haciendo clic en el link que le enviemos llegarás a una web como la que se muestra a continuación donde podrás descargar un instalador de Zoom.

También te dará la opción si no puede instalar un cliente de zoom poder seguir la sesión desde tu navegador. Para instalar Zoom haga doble clic en el archivo que se ha descargado y sigue las instrucciones. Después, cuando quieras acceder a la clase, haz clic de nuevo en el link que te hemos hecho llegar. El software está disponible para Windows, Mac, IOS, Android y Linux. Si quieres información más detallada de cómo instalar Zoom, sigue este link.

Ruta para descargar la APP en Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=es_419

 

Ruta para descargar la APP en IOS: https://apps.apple.com/es/app/zoom-cloud- meetings/id546505307

 

Instrucciones para la clase online. Zoom Meetings.

Condiciones previas.

  • Es importante asegurarse de tener una buena conexión. Si no la tienes va a experimentar cortes constantes en la retransmisión.
  • Tu dispositivo ha de tener cámara, micrófono y altavoces. Te recomendamos que te hagas con unos cascos con micrófono que puedas enchufar a tu
  • El entorno donde sigas las clase, ha de ser lo más silencioso y tranquilo posible para asegurarte una buena experiencia para ti mismo y para los demás participantes de la sala.
  • Si la clase conlleva prácticas, ten preparado el material que utilices para ello: esterilla, cojín,
  • Si vas a cambiar de postura, asegúrate de que la cámara de su dispositivo pueda estar enfocada sobre ti. Es importante para el profesor/ra tener feedback visual de los participantes en todo

Entrar a la clase.

Una vez lanzado el cliente de zoom en el ordenador o abierta la APP tras marcar la opción de “entrar a una reunión” deberás introducir la ID que te hayamos indicado y la contraseña en caso de que sea necesaria.

Si la clase no ha comenzado le aparecerá una ventana así:

Espera hasta que la reunión comience.

Durante la clase o evento

  • Si experimentas problemas con el sonido, no oyes, o no te oyen, pruebe lo siguiente:

o Seleccione el micrófono o altavoces oportunos en el menú de la parte inferior de Zoom

 

 

 

 

 

 

  • Cuando no estés hablando, es mejor hacer clic en el icono del micrófono para silenciarlo (el icono aparecerá con una línea roja). Cuando quieras hablar acuérdate de volver a hacer clic en el icono para que le puedan escuchar

.

 

 

  • Asegúrate de que la cámara esté activa, para ello haz clic en el icono de la cámara hasta que aparezca sin la línea

 

 

  • Puedes utilizar además el chat para comunicarte con el grupo, o con una persona en

Si quieres descargar esta información en pdf haz clic AQUÍ


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PROGRAMA BÁSICO DE 9 SEMANAS Mindfulness_Salud Nuevo programa a partir del 18 de Octubre Los miércoles (en Baraka, Donostia) de 17,00- 19,00  Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida.

El propósito de este curso es que aprendas a auto-gestionar tu salud y bienestar, a través de la práctica del mindfulness. A lo largo del curso iremos aprendiendo diferentes herramientas para trabajar en diferentes áreas de nuestra salud, desde el manejo del estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, hasta el manejo del dolor y de la enfermedad crónica, de las adicciones (de todo tipo), y aprendiendo a reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, mejorando nuestro autocuidado, por ejemplo con el tema de la alimentación, el descanso, el ejercicio físico…

Información e inscripciones:

Mail: info@elenapalomo.net
Teléfono: 652 70 90 11

Imparte:

Elena Palomo Lertxundi
Médico de Familia, Psiquiatra y Psicoterapeuta Humanista, Especialista en Psicosomática y Medicina Integrativa. Instructora de mindfulness.elena
 

MINDFULNESS Y SUS EFECTOS SOBRE NUESTRA SALUD

Las cinco enfermedades crónicas más prevalentes (diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y trastornos mentales) están relacionadas directamente con el estrés o empeoran debido a este y hay otras muchas dolencias (fibromialgia, patologías autoinmunes, dolencias digestivas, trastornos dermatológicos, sobrepeso, obesidad, etcétera) en las que el estrés juega un papel fundamental como desencadenante o agravante. Con la práctica de la meditación mindfulness disminuye la liberación de hormonas del estrés (cortisol, ACTH etc.) produciéndose un efecto positivo sobre enfermedades crónicas claramente influenciadas por el estrés, como la psoriasis, el asma, enfermedades de la piel, de las articulaciones, trastornos cardiovasculares, digestivos etc. Hay también evidencia científica de que el mindfulness y la reducción del estrés tiene una influencia positiva sobre nuestro sistema inmunológico, fortaleciendo nuestras defensas y ayudando a regular los niveles de anticuerpos en enfermedades autoinmunes (lupus, psoriasis, artritis reumatoide, liquen plano etc.). Con la práctica del mindfulness para la salud, aprendemos además a ser mucho más conscientes y de una manera más amable de nuestro cuerpo y nuestra respiración, de tal forma que mejora nuestra capacidad de manejo de sensaciones corporales y sentimientos con importante carga emocional. Esto nos ayuda de manera natural a elegir estilos de vida, alimentación etc. más sanos. Es de demostrada eficacia la práctica del mindfulness en adicciones de todo tipo, trastornos de la conducta alimentaria etc. Está demostrado también que se producen cambios visibles y medibles en nuestro cerebro, tanto a nivel bioquímico como a nivel estructural, a partir de solo ocho semanas de entrenamiento y práctica. En enfermedades crónicas, -desde el cáncer, hasta trastornos cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes- hay un componente inflamatorio importante, y la inflamación y los niveles de estrés están claramente asociados. La práctica del mindfulness tiene un impacto sobre este componente inflamatorio, y si uno empieza a practicar antes, puede prevenir el desarrollo de patologías graves. En enfermedades graves el mindfulness nos ayuda a lo largo de las diferentes etapas. En el momento del diagnóstico, a no sentirnos desbordados, abrumados emocionalmente etc. y a poder mantenernos en la calma del momento aquí y ahora, para ir afrontando cada momento paso a paso. Y durante los tratamientos, por ejemplo en el cáncer, a sobrellevar mucho mejor todos los efectos secundarios físicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugías etc. asociadas frecuentemente a los tratamientos de enfermedades graves, así como el estrés y las emociones que frecuentemente se asocian.

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