MINDFULNESS SENIOR

envejecimiento consciente

“A los quince me dediqué en cuerpo y alma a aprender. A los treinta había plantado el pie firmemente sobre la tierra. A los cuarenta ya no sufría ante las perplejidades. A los cincuenta, sabía cuáles eran los mandatos divinos. A los sesenta, los escuchaba con oído dócil. A los setenta, podía seguir los dictados de mi propio corazón, pues ya no deseaba ir más allá de los límites del bien.” Confucio

Mindfulness Senior es un programa diseñado en Baraka por su director, Fernando Rodríguez Bornaetxea, dirigido a acompañar el envejecimiento consciente.

Envejecer es el proceso físico y mental más transformador de la vida y, sin embargo, ni estamos preparados ni nos preparan para transitarlo. Al contrario, la sociedad considera un fracaso envejecer y se opone de forma absurda y traumática a una transformación inevitable.

Envejecer cambia la relación con nuestro cuerpo y nuestra sexualidad, cambia nuestras emociones y relaciones, cambia nuestro desempeño cognitivo y nuestro sentido de la vida. En la vejez no sirven los valores de la ‘edad mediana’ ni los valores dominantes de nuestra sociedad. Frente a esos cambios, la sociedad nos ofrece el prejuicio del ‘edadismo’ y la desvalorización de la experiencia acumulada.

Para vivir conscientemente estos cambios necesitamos recursos y técnicas además de una elaboración personal y colectiva sobre lo que supone envejecer.

Te proponemos que te sumes a un proceso grupal de preparación para la vejez, basado en la práctica de Mindfulness o Atención Consciente, Mindfulness Senior, durante un trimestre completo.

Mindfulness o atención consciente, es una manera consciente, intencionada, de sintonizar con lo que está pasando dentro de nosotros (cuerpo y mente) y con nuestro alrededor, momento a momento, con interés, curiosidad y aceptación. Esta técnica nos ayuda a adquirir habilidades para crecer en nuestro desarrollo, de manera que podamos gestionar los devenires tanto placenteros como críticos que nos plantea la vida.

En el programa Mindfulness Senior tendrás la oportunidad de elaborar los siguientes temas:

• Aprendiendo del envejecimiento.
• Viejismo: la influencia del prejuicio social
• El ciclo de la vida: Pérdidas y ganancias.
• Cambios biológicos: Atendiendo.
• Cambios cognitivos: Aprendiendo.
• El miedo al dolor y la dependencia: Aceptando.
• El miedo al aislamiento y a la pobreza: Actuando.
• El miedo a la muerte: Duelo
• Ejercicio y nutrición en la edad adulta: Alimentando
• Las emociones en la edad adulta: Autorregulando.
• Los pensamientos en la edad adulta: Sabiduría.
• El sentido de la vida: Autotrascendencia.

“Llamamos segunda mitad de la vida al cambio de perspectiva que se produce cuando uno reconoce que la felicidad no está en el exterior sino en una experiencia de paz interna. Nos pasamos la vida buscando el sentido de la existencia en el exterior y cuando comprendemos que no hay salida a la insatisfacción en los objetos, las posesiones, las ideas, la fama o la reputación nos queda una sensación de sinsentido. La vida tiene sentido por sí misma, merece la pena de ser vivida, experimentada, escudriñada, compartida. La vida se siente y ese es su significado.” Fernando Rodríguez

Alrededor de 300 personas han pasado por la versión anterior a este programa (antes llamado Mindfulness para la segunda mitad de la vida). La mayoría de estas personas experimentó mejoras y beneficios tanto fisiológicos como psicológicos. Hoy proponemos un programa mejorado y más dirigido al público senior, a fin de mejorar la actitud personal para encarar los retos que se presentan en esta etapa vital.

Objetivo del Curso

• Dotar a los asistentes de las prácticas y conocimientos de Mindfulness de forma que puedan integrar sus beneficios en su día a día.
• Madurar y disfrutar de la vejez.
• Incrementar los estados de calma y bienestar, tanto físicos como mentales.
• Reducir los efectos negativos de los estados de estrés, depresión y ansiedad
• Identificar y regular nuestras emociones y nuestros pensamientos.
• Descubrir el lugar interior en el que existe alivio y calma en mitad de la turbación.
• Relacionarnos de una manera sana con nosotras y el entorno.
• Aprender a vivir el presente, el aquí y ahora.
• Iniciarse en prácticas meditativas.

Dirigido a

A cualquier persona a partir de 65 años que sienta que la insatisfacción está instalada en su vida y quiera emprender un camino hacia el envejecimiento consciente y la maduración personal.

Metodología

Las sesiones durarán una hora y media. Iniciaremos la sesión con una pequeña práctica de bienvenida, se presentará el tema de la sesión y pasaremos a realizar ejercicios prácticos que luego se puedan realizar en casa durante la semana. Reflexionaremos sobre la experiencia al realizar las prácticas, fomentando la comprensión y el apoyo grupal. Se proporcionará tanto material teórico como grabaciones con meditaciones guiadas.

Formato

Presencial

INSTRUCTOR

Pablo Lasa Galparsoro

• Músico y actor. Profesor de Música
• Formador de Instructores en Mindfulness
• Instructor de Mindfulness
• Profesor de Meditación
• Instructor en retiros de meditación Vipassana