Programa MBSR en Baraka

PROGRAMA MBSR PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉSmbsr-minsdulness-baraka

Imparte: Larraitz Urrestilla Fechas: Entre el 2 Oct 2017 y el 20 Nov 2017. Los días 2, 9, 16, 23 y 30 de octubre, y 6, 13 y 20 de noviembre. Jornada Intensiva: 11 de noviembre de 10:00 a 16:00, práctica grupal alternada con práctica de silencio Horario: 16:45 a 19:15 Inscripción: enlace a emana info: alastra@emana.net  

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad.

OBJETIVOS

“Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas” Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.

METODOLOGÍA

Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada casión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.

col-LARRAITZLarraitz Urrestilla

Licenciada en Derecho, Máster en Dirección de Recursos Humanos, Coach Ontológico Empresarial y Coach Ontológico Senior por la Escuela de Coaching de Rafael Echeverría, Master en Coaching Ejecutivo por Deusto Business School y Master in Business Innovation por Deusto Business School. Durante 11 años desarrolla su carrera profesional en diferentes organizaciones empresariales; en la Dirección de RRHH y Comunicación. En 2010, decide emprender un nuevo camino profesional para dedicarse plenamente a su pasión; el acompañamiento en procesos de desarrollo de personas. Se dedica principalmente a impartir formación sobre liderazgo, competencias conversacionales e inteligencia emocional, así como al coaching, tanto individual como de equipos. Tras más de 1.400 horas de coaching, es consciente de la necesidad de las personas de desarrollar la presencia y se especializa en mindfulness. En la actualidad combina su labor de coach con la de instructora de Mindfulness para empresas y programas abiertos. Enlace a Emana