INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN: 

COMENZANDO EL CAMINO DE LA TRANSFORMACIÓN

Nuestra propia vida es el instrumento con el que experimentamos con la verdad”.  Thih Nhat Hanh

“Iniciación a la Meditación es un acercamiento a una experiencia práctica que implica empezar a tener, también, otra visión de la realidad (más armónica) y que tiene como contrapartida solamente algo de esfuerzo y constancia.” Javier Bernal, alumno.

En el grupo de “Iniciación a la meditación” dedicaremos el tiempo, a la comprensión y a la práctica de la meditación de la atención consciente momento a momento. Nos acercaremos a ella tanto desde el enfoque que la psicología actual ofrece sobre sati (atención consciente en Pali) como el enfoque más tradicional.

El objetivo es, que vayamos adquiriendo nociones básicas de la práctica y de las enseñanzas. Afianzando y asentando el hábito de la meditación diaria para poder llevarlo a la vida cotidiana y utilizarla como una herramienta de maduración psicológica y transformación.

Abordaremos las cuestiones fundamentales de las enseñanzas del Dharma y meditaremos basándonos en los cuatro fundamentos de la atención consciente: mundo de las sensaciones (cuerpo), mundo afectivo (sentimientos/emociones), mundo cognitivo (pensamientos/imágenes) y dhammas (las tres características de la experiencia, las cuatro noble verdades y el noble sendero óctuple). Trabajando en cada trimestre con uno de los fundamentos de la atención (tanto a nivel teórico como práctico), los obstáculos con los que nos encontraremos, la intención y la actitud que debemos ejercitar, las diferentes posturas de meditación y diferentes ejercicios de consciencia corporal. Trabajando desde el cuerpo físico al cuerpo sutil.

Metodología

Las clases serán muy prácticas y estarán complementadas con algunas explicaciones, repuestas a las inquietudes y dudas de las participantes y humor. Empezaremos las clases parando, tomando contacto con lo que ya traemos de fuera. Pasaremos a hacer una rueda para quien quiera compartir sus experiencias en relación con la práctica de la semana o para plantear cuestiones, reflexiones que tengan que ver con la comprensión del camino a recorrer. Trabajaremos la conciencia corporal. Y pasaremos a las enseñanzas y a la práctica de la meditación. 

Los participantes del curso podrán acceder a la biblioteca de la asociación y obtendrán las grabaciones de los audios de las clases, así como material de lectura y propuestas de trabajo.

Quien lo necesite puede solicitar dos encuentros individuales con el instructor para cualquier cuestión relacionada con la práctica.

A quién va dirigido

Las clases están concebidas para todas aquellas personas que quieran iniciarse en la práctica de la meditación y que nunca habían probado. También para gente que, aunque tenga algunas nociones, bien porque haya hecho su recorrido de manera solitaria, o bien porque en su momento practicó y lo dejó, o bien porque haya cursado algún protocolo de mindfulness, y en este momento quiera empezar a retomar el camino acompañado de un grupo y de un instructor. No hay ningún requisito que cumplir.

Danel Iñurritegi

Inicié mi recorrido como meditador vipassana hace más de diez años en la escuela de Baraka y retiros. Me he formado como instructor de mindfulness, terapeuta Gestalt, docente y educador social. He trabajado en el ámbito de la educación: como acompañante/docente y como Psicomotricista con niños. Instructor de mindfulness con docentes y familias. Siempre me ha fascinado el mundo del autoconocimiento/crecimiento y el mundo de la docencia y es de donde aprendo y me nutro junto a la familia y los amigos.

“No puedes depender de otra persona para ser feliz, pues ninguna relación te dará la paz que tú no hayas creado en tu interior.”Siddhartha Gautama

Este curso está pensado para quienes ya han empezado a meditar y sienten que hay algo más por descubrir. No necesitas ser un experto, solo tener esa curiosidad por ir un paso más allá.

La idea no es que aprendas algo “nuevo” cada día, sino que te des el espacio para profundizar. Practicamos meditación Vipassana, sí, pero sin rigidez. Probamos distintas técnicas y formas de meditar, porque cada persona encuentra su camino de forma distinta. Y no todos estamos en el mismo momento.

Algunas veces trabajamos con textos antiguos —como los suttas—, otras nos apoyamos en autores de hoy, que hablan desde lo contemporáneo, desde lo que vivimos ahora. Vamos viendo según las ganas e intereses del grupo.

También nos gusta mirar lo que dice la ciencia. No para intelectualizarlo todo, sino porque puede ser útil entender cómo la meditación afecta al cerebro, a las emociones, al cuerpo. Y ver que hay algo concreto que cambia cuando practicas con constancia.

Pero más allá de eso, lo que realmente ofrece este curso es un espacio tranquilo. Sin exigencias. Sin tener que “hacerlo bien”. Solo con la intención de escucharte, practicar, compartir dudas, y seguir creciendo poco a poco, sin prisa.

Objetivo

Profundizar en la meditación Vipassana y el Dhamma.

Asentar y profundizar en la adherencia de la práctica formal e informal.

A quién está dirigido

Dirigido a personas con interés en la meditación, en los fundamentos del mindfulness, en la cosmovisión del Buda o en la espiritualidad en el siglo XXI. Personas que tengan una adherencia a la práctica o la hayan tenido en épocas anteriores.

Metodología

En la sesión meditamos entre 30 y 40 minutos. Indagamos en temas teóricos y prácticos. Cada trimestre invitamos a un meditador de experiencia con el que hablamos y le entrevistamos entre todo el grupo. Utilizo entrevistas individuales para tratar la práctica personal de cada uno.

Formato

El formato es híbrido, presencial y online con acceso a las grabaciones en diferido.

Pablo Lasa

Instructor de Mindfulness

Soy una persona como tú, que lleva unos cuantos años indagando en el sendero de la sabiduría y el bienestar. Formador de Instructores en Mindfulness. Profesor de Meditación. Profesor (facilitador) de Retiros. Cursos de Mindfulness en CAP (Formación de profesorado. Gobierno de Navarra). Instructor de Mindfulness acreditado en BARAKA. Meditador Vipassana. Estudio del Dharma con el maestro Fernando Rodríguez. Retiros meditativos con Fernando, Goenka y en solitario.