RETIROS

Una inversión esencial en tu práctica de meditación, tu desarrollo y tu bienestar.

En medio del estrés, los automatismos y el ritmo acelerado de la vida cotidiana, un retiro de meditación no es una escapada del mundo, sino una pausa consciente para redescubrirte. Es una oportunidad para sentarte frente a ti mismo, observar sin juicio lo que surge en el cuerpo y la mente, y regresar al mundo “de otra manera”: con mayor presencia, claridad y equilibrio. En Baraka, entendemos el retiro como un viaje interior necesario, un laboratorio de atención consciente donde madura no solo la práctica, sino también la comprensión de quiénes somos más allá de los pensamientos, emociones y hábitos condicionados.

LA IMPORTANCIA DE UN RETIRO DE MEDITACIÓN: UNA ETAPA NECESARIA EN EL CAMINO

Un retiro de meditación es mucho más que un descanso: es un acto de compromiso con tu bienestar psicológico y tu desarrollo personal.

El camino de la meditación nos permite descubrir aspectos nuestros que permanecen ocultos bajo las urgencias del día a día. Durante un retiro, dedicamos tiempo exclusivo a la observación consciente, permitiendo ver la realidad desde otra perspectiva y romper con los condicionamientos a los que estamos acostumbrados en nuestro espacio de confort.

Cultivar la atención a través del cuerpo

Uno de los ejes centrales de los retiros de Baraka es el primer fundamento de la atención descrito en el Sutta Satipaṭṭhāna: la contemplación del cuerpo. En este espacio protegido, el cuerpo se convierte en puerta de entrada a la atención consciente.

Un retiro facilita dirigir la práctica hacia las sensaciones físicas, reconocer tensiones corporales, observar cómo el cuerpo reacciona ante estados mentales y emocionales, y restablecer el equilibrio entre alerta y calma. La práctica nos ayuda a observar las sensaciones, las emociones y los pensamientos como lo que son: actividades en marcha del organismo, no como algo real en sí mismo.

El silencio que contiene y facilita.Silencio interno y externo como contenedor

Durante un retiro se suele guardar el compromiso de silencio de palabra y gesto. Cone ello creamos las condiciones para que surjan, sin interferencia, los movimientos sutiles de la mente. El silencio acompaña al participante en el tránsito desde los estímulos exteriores hacia una escucha interna más clara. El retiro se convierte así en un refugio tranquilo, lejos del ruido y las prisas de nuestra vida cotidiana, un contexto que favorece la profundización y permite descansar del estrés en el que en ocasiones vivimos.

Profundización de la práctica meditativa

Si bien muchas personas ya meditan de forma cotidiana, un retiro posibilita entrar en niveles más profundos de la experiencia. No se pretende ninguna experiencia extraordinaria; simplemente darte el tiempo y el permiso para estar contigo, con la profundidad que eres.

Al permanecer sostenidamente en la atención —mediante meditaciones sentadas, de pie, caminando— emergen obstáculos como la agitación o el letargo, y se genera la oportunidad de enfrentarlos sin identificarse con ellos. A través de esa práctica sostenida, puede manifestarse una mente más clara, una percepción más precisa de los fenómenos internos y una transformación gradual del modo habitual de relacionarnos con los pensamientos y emociones.

La fuerza del grupo y la energía compartida

Además, aunque la práctica es profundamente individual, el grupo aporta un sostén invaluable. En Baraka decimos que “la fuerza de la práctica compartida” es una riqueza incalculable: cada participante, con su presencia atenta, contribuye a una energía colectiva que traspasa velos de ignorancia y fortalece el compromiso de todos.

Integración hacia la vida cotidiana

Un retiro no es un fin en sí mismo, sino un punto de reencuentro que debe impregnar nuestra existencia diaria. Se trata de afianzar y asentar el hábito de la meditación para poder llevarlo a la vida cotidiana, y de volver al mundo de otra manera.

La práctica en retiro —alternando silencio, movimiento, contemplación— es como un laboratorio interno que luego se traslada al día a día: comer, caminar, hablar, relacionarnos pueden volverse momentos de atención consciente. Es regalarse tiempo y espacio para desarrollar la atención consciente momento a momento, cultivando herramientas que luego podremos integrar en cada gesto cotidiano.

Esta experiencia ayudará, además, a afianzar el hábito de la meditación diaria.

LAS DIFERENTES OPCIONES DE RETIRO: UNA PROGRESIÓN NATURAL EN LA PRÁCTICA

En Baraka te ofrecemos diversos formatos de retiro, pensados para acompañarte en cada etapa de tu camino. Todos comparten la misma intención: crear un espacio de silencio, atención y presencia, pero con distintos grados de inmersión, duración y profundidad, adaptados a tus posibilidades, experiencia y momento vital.

Urbanos

Ideal para quienes desean hacer una pausa consciente sin salir de la ciudad. Durante una jornada (de 9:30 a 20:30), combinamos meditación sentada y caminando, Qi Gong, conciencia corporal y atención plena incluso durante la comida. Es una forma poderosa de reconectar, reequilibrar y recordar que la meditación puede impregnar cada gesto cotidiano. Opciones en: noviembre, febrero, abril y junio.

Online

Democratizan el acceso al retiro, permitiendo practicar desde casa con un marco estructurado. Con formato de fin de semana, incluyen varios tipos de prácticas y posturas de meditación. Son una excelente oportunidad para cultivar disciplina en tu entorno habitual y sostener la práctica sin depender de un contexto externo. Próximo en diciembre

Fin de semana (2-3 días)

Una inmersión inicial en régimen residencial, lejos del ruido cotidiano y con las mejores condiciones para la práctica. Podrás sumergirte en la práctica de meditación, en silencio, en contacto con el entorno y con el apoyo de prácticas corporales. Es el primer contacto profundo con la práctica intensiva: un espacio para aquietar la mente y abrir una ventana a la comprensión interior. Próximos en: noviembre, enero y febrero

5 días

Permiten una inmersión más prolongada, suficiente para atravesar resistencias y observar patrones mentales más arraigados. El silencio sostenido, la convivencia grupal y el acompañamiento por parte del instructor crean un marco seguro donde la mente se asienta y la atención se vuelve más estable y ecuánime. Próximo en mayo  con Fernando Rodríguez   

8 días

Representan un salto cualitativo en la práctica. Con cerca de 8 horas diarias de meditación, incluyen instrucciones progresivas, días de silencio absoluto y, al final, prácticas generativas de amor y compasión. Requieren una práctica previa consolidada, pero ofrecen una transformación honda y sostenida: claridad, ecuanimidad, compasión y una percepción más lúcida de la realidad. Guiados por Fernando Rodríguez Bornaetxea. Este curso con opciones en noviembre y junio

Travesía

Un nuevo formato que iniciamos hace dos años y que combina, en el incomparable paraje del Pirineo, deporte, contacto con la naturaleza, meditación, silencio y convivencia. Este formato es posible gracias  ala colaboración con Trekking mule que nos aporta la guía y todo el soporte logístico para poder caminar y entregarse a la experiencia de la forma más plena posible.

Este año entre junio y julio

Cada formato es un paso en una progresión natural. No se trata de elegir el “mejor”, sino el más adecuado para ti en este momento. Porque en Baraka creemos que la meditación no es un refugio aislado, sino una forma de vivir: más consciente, más libre y más plena.

¿Sientes curiosidad por dar ese paso? Te esperamos en el próximo retiro.

Aquí tienes la información del próximo fin de semana de meditación y de todos los retiros de este curso.