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Mindfulness cotidiano

Prácticas de Mindfulness Cotidiano

Vamos a practicar la meditación en situaciones cotidianas. Vivir el presente, el aquí y ahora. Todos vivimos la multitarea, el estrés, la ansiedad, procesos que se dan en piloto automático y que nos
hacen sufrir y enfermar. La meditación es un antídoto natural para sanar de esta locura en la que vivimos y lo vamos a hacer en la vida cotidiana para sanar y disfrutar de las pequeñas cosas que nos
regala el presente.

Teniendo en cuenta que las nuevas tecnologías nos permiten una nueva orientación pedagógica, las sesiones de meditación guiada están enfocadas en entornos cotidianos: casa, calle, parque, cafetería… Así como en acciones rutinarias: cocinando, comiendo, descansando, paseando, conduciendo…
Semanalmente voy emitir y guiar en directo una meditación en un ambiente cotidiano y te animo a acompañarme con un teléfono y un auricular. También puedes practicarlo en diferido, cuando tu
quieras o te venga bien.

Vivir el presente conscientemente es la base para una buena salud física y mental.

Objetivos

• Desarrollar la capacidad de estar en el presente en la vida diaria.
• Regular y gestionar los pensamientos automáticos y obsesivos.
• Rebajar y gestionar el estrés y la ansiedad en entornos cotidianos.
• Aprender a meditar en la vida cotidiana: Meditación Informal.
• Practicar la meditación: caminando, de pie y sentado.
• Madurar en la comprensión de lo que somos y porque sufrimos.

Para quién

Dirigido a personas que quieran vivir en el aquí y ahora. No es imprescindible conocer la
meditación y practicarla, pero ayuda.

Metodología

Práctica semanal de la meditación en ambientes cotidianos. Las meditaciones serán guiadas en
directo. Para las practicas se proveerá de unas nociones teóricas en video o texto. El participante
necesariamente ha de tener un móvil y un auricular. Semanalmente la sesión es grabada y está a
disposición en diferido. Podrás hacer preguntas sobre la práctica en directo o en diferido vía email.
Espacios cotidianos donde vamos a meditar: casa, calle, parque, cafetería…

Esquema de la sesión:

• 3/5 mín. Teoría e instrucciones.
• 15 mín. Meditación y practica.
• 5 mín. Puesta en común y preguntas si las hubiere

Formato

Streaming o en diferido.
Plataformas: Instagram, youtube, Zoom
Tecnología: Móvil con audífono

Horarios

Miércoles de 18:00
Inicio el 11/1/2023

Varios

Meditación Online Gratuita “MATUTINA” durante todos los fines de semana y festivos del año.


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