Mindfulness cotidiano

Sabemos de las bondades de la meditación, pero practicar todos los días se nos hace cuesta arriba y si la abandonamos, volver a retomarla se nos hace más duro todavía.

Cuantas veces te has visto incumpliendo tus promesas y esto te hace sentir peor, esa insatisfacción que llevamos a las espaldas.

Pero hay un sendero, que a mí me ha servido y quiero compartir contigo. Integrar la practica meditativa en los quehaceres cotidianos.

He desarrollado una práctica asentada en la meditación Mindfulness Informal y orientada a vivir en el presente. Las nuevas tecnologías nos permiten una nueva orientación pedagógica.

Hacemos sesiones de meditación guiadas en los espacios de la vida cotidiana, en casa, calle, parques, cafetería, cocinando, comiendo, descansando…

Vamos desarrollando el testigo que observa para que la meditación se incorpore en nuestra vida y de esta manera ir deshaciendo y regulando las tendencias automáticas en las que vivimos; estrés, tensión, ansiedad, preocupación, depresión…

En definitiva, conocernos, sanar y disfrutar de las pequeñas cosas que nos regala el presente.

 

Objetivos

  •  Desarrollar la capacidad de estar en el presente en la vida
  • Regular los pensamientos automáticos,
  • Rebajar el estrenes, la ansiedad diaria y
  • Madurar en la comprensión de lo que somos y porque
  • Aprender a meditar en la vida cotidiana: Meditación

 

Para quién

Dirigido a personas que quieran vivir en el aquí y ahora. Con interés en la práctica meditativa. Que haya realizado un curso de Mindfulness estándar. No es imprescindible conocer la meditación y practicarla, pero ayuda.

 

Metodología

Practicar la meditación en ambientes cotidianos más allá de la meditación sedente. Meditaciones guiadas en directo. El participante necesariamente ha de tener un móvil y un auricular de oído. Para      trabajos que haya que practicar antes de la sesión se proveerá de un video donde se expone el trabajo y reto de la semana. Usaremos espacios cotidianos donde vamos a meditar: casa, calle, parques, cafetería, cocinando, comiendo…

 

Esquema de la sesión

  • 10 mín.
  • 30 mín. Meditación
  • 25 mín. Puesta en común.
  • 10 mín. Meditación
  • 2-3 entrevistas individuales sobre la práctica personal durante el año.
  • Semanalmente la sesión es grabada y está a disposición en (Solo para el grupo)

Varios

 Meditación Online Gratuita “MATUTINA” durante todos los fines de semana y festivos del año.

Baraka Pablo Lasa

PABLO LASA

Instructor de Mindfulness

Soy una persona como tú, que lleva unos cuantos años indagando en el sendero de la sabiduría y el bienestar.

Formador de Instructores en Mindfulness

Profesor de Meditación

Profesor (facilitador) de Retiros

Cursos de Mindfulness en CAP (Formación de profesorado. Gobierno de Navarra)

Instructor de Mindfuless acreditado en BARAKA.

Meditador Vipassana.

Estudio del Dharma con el maestro Fernando Rodríguez.

Retiros meditativos con Fernando, Goenka y en solitario.