Mindfulness cotidiano

Como sigas viviendo a esta velocidad vas a explotar. ¡Para Ya!
Se puede vivir y disfrutar en el presente, en el aquí y ahora.

Quiero compartir contigo lo que a mí me ha servido, la integración de la práctica meditativa en la vida cotidiana. He desarrollado una práctica asentada en la meditación Mindfulness Informal y orientada a vivir en el presente. Teniendo en cuenta que las nuevas tecnologías nos permiten una nueva orientación pedagógica, las sesiones de meditación guiada están enfocadas en entornos cotidianos: casa, calle, parque, cafetería… Así como en acciones rutinarias: cocinando, comiendo, descansando, paseando, conduciendo…
Con este método irás desarrollando el “testigo” para que la meditación se incorpore en tu vida; de esta manera regularas las tendencias automáticas y tóxicas en las que vivimos, así como el estrés, la tensión, ansiedad, preocupación, depresión…

En definitiva, conocernos, sanar y disfrutar de las pequeñas cosas que nos regala el presente.

Objetivos

• Desarrollar la capacidad de estar en el presente en la vida diaria.
• Regular y gestionar los pensamientos automáticos y obsesivos.
• Rebajar y gestionar el estrés y la ansiedad en entornos cotidianos.
• Aprender a meditar en la vida cotidiana: Meditación Informal.
• Practicar la meditación: caminando, de pie y sedente.
• Madurar en la comprensión de lo que somos y porque sufrimos.

Para quién

Dirigido a personas que quieran vivir en el aquí y ahora. No es imprescindible conocer la meditación y practicarla, pero ayuda.

Cómo lo haremos.

Prácticaremos la meditación en ambientes cotidianos. Las meditaciones serán guiadas en directo. Espacios cotidianos donde vamos a meditar: casa, calle, parque, cafetería…

Enviaremos vídeos y retos para practicar entre semana y preparar las sesiones.

Habrá opción de entrevistas individuales sobre la práctica personal.

Semanalmente la sesión es grabada y está a disposición en diferido (solo para el grupo).

Para participar deberás usar un smartphone y auticulares.

Esquema de la sesión:
  • 20 mín. Teoría e instrucciones.
  • 30 mín. Meditación y practica.
  • 10 mín. Puesta en común.

Formato

Streaming o en diferido.
Plataforma Zoom.
Tecnología: Móvil con audífono

Y además…

Meditación Online Gratuita “MATUTINA” durante todos los fines de semana y festivos del año.

Baraka Pablo Lasa

PABLO LASA

Instructor de Mindfulness

Soy una persona como tú, que lleva unos cuantos años indagando en el sendero de la sabiduría y el bienestar. Formador de Instructores en Mindfulness. Profesor de Meditación. Profesor (facilitador) de Retiros. Cursos de Mindfulness en CAP (Formación de profesorado. Gobierno de Navarra). Instructor de Mindfuless acreditado en BARAKA. Meditador Vipassana. Estudio del Dharma con el maestro Fernando Rodríguez. Retiros meditativos con Fernando, Goenka y en solitario.