ENCUENTROS BARAKA – 14 DE JUNIO
TERAPIA Y MINDFULNESS
Último encuentro abierto de Baraka de este curso.
En esta ocasión el 14 de junio nos acercaremos a la relación de mindfulness y la terapia con Cati Martín. Puedes leer más abajo su presentación.
Meditaremos junt@s y habrá un espacio de diálogo.
Te esperamos.
Habitualmente recibimos llamadas en Baraka de personas que sienten malestar emocional. Buscan algún tipo de actividad que les ayude con situaciones de angustia, ansiedad, estrés o sufrimiento. Estas situaciones pueden ser más o menos complejas. Cuando les preguntamos sobre el tipo de actividad que quieren realizar, muchas veces suelen contestar que no saben.
Para aprender a discernir si a una persona le puede venir bien un tipo de actividad u otro es necesario conocer qué beneficios nos puede aportar cada una.
El Mindfulness es necesario cuando una persona sufre ansiedad, estrés, pensamientos intrusivos difíciles, voces interiores que le descalifican o le juzgan, desconexión con las emociones, desregulación emocional, dificultades para conciliar el sueño, etc.
Cuando se realiza un protocolo básico de Mindfulness se empieza trabajando con las sensaciones corporales. Esto es así porque la base de la salud mental está en recuperar las señales que el cuerpo emite constantemente y saber interpretarlas. Cuando aumentamos la conciencia corporal (darnos cuenta de las sensaciones corporales que van surgiendo en determinadas situaciones) eso nos permite ampliar nuestro conocimiento sobre cómo nos sentimos en esos momentos y esto nos ayuda a tomar las decisiones más adecuadas. A menudo, lidiando con eventos o relaciones incómodas o complicadas, nos contamos que estamos bien, que eso no nos está afectando, y en paralelo, tenemos una tensión en el estómago o un tic en un ojo, por ejemplo. Mayormente hay una tendencia a creer que esos síntomas aparecen por otro tipo de causas que no tienen que ver con lo nos está ocurriendo en ese momento. No es cuestión de que alguien nos diga lo que nos pasa, si no de poner conciencia a los cambios que se van dando en el cuerpo en función de las situaciones que vivimos. Y, a base de observar y registrar en la conciencia, darnos cuenta de que determinados conflictos internos, o malestares o angustias, vienen determinadas por afrontamientos difíciles de situaciones incómodas.
Los protocolos de Mindfulness están pensados para poder ir trabajando aquellos aspectos que son necesarios para que la persona pueda desarrollar este autoconocimiento por sus propios medios. Sin embargo, para conseguir desentrañar las causas, necesitaría un alto compromiso con la práctica y mucho tiempo, lo que no es posible es determinadas circunstancias. Es entonces cuando realizar terapia o psicoterapia es fundamental para que la persona pueda llegar al origen que causa el malestar o dolor.
La terapia se realiza con el acompañamiento de un profesional cuya misión es ayudar al paciente a tomar conciencia de determinadas conductas, pensamientos o emociones limitantes que, a la persona por si sola, le cuesta admitir que sufre. El profesional, gracias al conocimiento adquirido durante su formación, es capaz de determinar si experiencias vividas en la infancia pueden suponer una tendencia a tener determinadas reacciones. También puede ayudar a aclarar a la persona cuando una relación no es sana, o si tiene hábitos que lo único que van a hacer es generarle más sufrimiento. El terapeuta tiene como principal interés, el bien de la persona que tiene delante en la consulta. Su misión es conseguir que la persona sea capaz de tomar las decisiones adecuadas, siempre de manera consciente y voluntaria, en función de los aprendizajes que ha ido realizando la lo largo de los encuentros, y teniendo en cuenta cómo ha vivido experiencias similares pasadas.
Podemos deducir rápidamente, que para que un cambio en la persona se realice de manera consciente, estable y sana, ambas actividades en refuerzan mutuamente. Juntas permiten, en menos espacio de tiempo, que la persona aprenda a lidiar sola con problemas y conflictos con consciencia y sabiduría.
Este próximo domingo hablaremos sobre todo esto, compartiremos nuestra experiencia al respecto y estaremos disponibles para contestar todas las dudas o preguntas que surjan al respecto.
