“La premisa básica del mindfulness es muy sencilla. El cuerpo efectúa muchas acciones sin la participación de nuestro conocimiento. Sin embargo, podemos entrenarnos para darnos cuenta de las cosas que hacemos deliberadamente con el cuerpo, como caminar, estar de pie, hablar, comer, beber, escribir, leer, jugar y otras actividades físicas. También podemos desarrollar una consciencia, a cada momento, de nuestras emociones, sensaciones, pensamientos y otras actividades mentales. El mindfulness nos enseña a llevar a cabo con total atención todo lo que hacemos.” Bhante Henepola Gunaratana

Al curso de Mindfulness Básico llegan personas de todo tipo, edad y condición. Algunas por curiosidad para conocer qué es el mindfulness y la meditación. Otras derivadas por el médico, el psicólogo o el psiquiatra a fin de que la práctica de la meditación les ayude a llegar a una comprensión de sus acciones y experiencias que, en el día a día, se escapan. Este curso está dirigido a toda aquella persona que quiera vivir una vida más consciente y plena. No es necesario tener experiencia previa.

¿Qué se puede aprender al hacer este curso?

• Sentir el cuerpo. Darme cuenta de los cambios que se producen en mi cuerpo cuando he tenido un disgusto, me he enfadado por algo, tengo nervios por un examen, o no paro de darle vueltas a algo que me preocupa, por ejemplo. Todo lo que nos pasa se refleja en el cuerpo.
• Conocer mi respiración y cómo cambia según cómo me encuentre. Aprendiendo a regular la respiración, aprenderé a relajar la mente.
• Fijar la atención en algún objeto o proceso. Darme cuenta de a qué cosas presto atención y cuáles me pasan desapercibidas es la herramienta imprescindible para poder gestionar lo que me pasa.
• Darme cuenta de lo que percibo por los sentidos no es lo que interpreto que las personas dicen, hacen o representan. Es muy importante darme cuenta del papel que le otorgo a todo lo que veo, siento y contacto, y que a veces me genera sufrimiento.
• Regular las emociones, sintiéndolas en el cuerpo y abriéndome a aquello que necesito aprender con ellas.
• Gestionar los pensamientos recurrentes. Sin aferrarme a pensamientos dañinos que solo me aportan sufrimiento.
• Tratarme con cariño y amabilidad. Es la esencia de mirar el mundo con buenos ojos. Primero he de permitirme ser infalible, imperfecta, mortal, y quererme desde ahí dónde sea que esté. Hacer mi mejor intento conmigo misma.

Cómo es el curso

Durante las sesiones haremos una meditación guiada breve al inicio de la sesión, seguida de prácticas que nos ayuden a trabajar el tema del día. Empezaremos por el tipo de postura que facilita la práctica meditativa, y a experimentar cómo es para mí sentir el cuerpo, respirar, prestar atención, percibir por los sentidos, sentir emociones, observar los pensamientos y generar buenas vibraciones. Las dinámicas que se propondrán se realizarán de manera individual y serán fáciles y sencillas, asequibles para todo tipo de personas sin necesitar tener una condición física determinada. Habrá posibilidad de comentar y preguntar dudas. Seguirá una meditación guiada sobre el tema tratado y una ronda de cierre.
Se recomienda realizar las sesiones con ropa cómoda.
El formato del taller será mixto, con posibilidad de realizarlo de manera presencial u online.

Para quién

El taller está dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer qué es Mindfulness o hayan tenido un acercamiento básico al método, por lo que no es necesario tener experiencia previa.

CATI MARTÍN

INSTRUCTORA DE MINDFULNESS · TERAPEUTA GESTALT

Llevo 9 años trabajando como Terapeuta Gestalt en Baraka y basando mis sesiones en Mindfulness. Creo que es una herramienta fundamental para que las personas tomen conciencia de lo que les ocurre, cuando les ocurre, y así puedan tomar las decisiones adecuadas.

Ingeniera Técnica Agrícola y Tecnóloga de Alimentos. Terapeuta Gestalt. Instructora de Mindfulness. Formada en el programa SAT con Claudio Naranjo y en Trabajo Corporal Integrativo por AEC. Participante en la formación Vivir un Buen Morir impartida por la fundación VBM. Acompañamiento en duelo y pérdidas graves por Bidegin. Realizando 3º de Psicología y formándome en Duelo con IPIR. Madre de dos niñ@s.