“Imaginemos lo clara que estaría nuestra mente si estuviésemos atentos, en cada momento de vigilia, durante todo el día, de la mañana a la noche. Entonces imaginemos la claridad de la que disfrutaríamos si pasásemos dos, tres, cuatro días con atención plena. Cuando permanecemos atentos todo el tiempo, es fácil tomar buenas decisiones. La mente se purifica y se vuelve luminosa. Cada día que practicamos mindfulness estamos más cerca de la liberación.” Bhante Henepola Gunaratana

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que han hecho el curso básico de mindfulness, recientemente o anteriormente, y reconociendo el bien que les hace, quieran seguir profundizando en la práctica. Se tratarán los mismos temas que el curso básico, pero de una manera más profunda, dedicando a cada tema varias sesiones. Habrá bibliografía de apoyo.

¿Qué se puede aprender al hacer este curso? 

• Conciencia corporal: aprender a sentir el cuerpo y a percibir cambios. Aprender a guiarme por mis sensaciones corporales para saber cómo estoy.
• Trabajar con la respiración y lo que me puede aportar.
• Trabajar la atención: vital en nuestro mundo moderno. 
• Percibir por los sentidos y cómo relaciono percepciones con experiencias previas. 
• Regular las emociones, sintiéndolas en el cuerpo y abriéndome a aquello que necesito aprender con ellas.
• Gestionar los pensamientos que generan sufrimiento y aprender a soltarlos.
• Cultivar la compasión y amabilidad. 

Durante las sesiones haremos una meditación guiada breve al inicio de la sesión, seguida de prácticas que nos ayuden a trabajar el tema del día. Las dinámicas que se propondrán se realizarán de manera individual y serán fáciles y sencillas, asequibles para todo tipo de personas sin necesitar tener una condición física determinada. Habrá posibilidad de comentar y preguntar dudas. Seguirá una meditación guiada sobre el tema tratado y una ronda de cierre.

Se recomienda realizar las sesiones con ropa cómoda. 

El formato del taller será mixto, con posibilidad de realizarlo de manera presencial u online.

A quién va dirigido

• Personas que hayan realizado algún protocolo de iniciación a mindfulness, de 8 semanas o similar.
• Personas que tengan ya alguna experiencia con mindfulness, y deseen retomar y seguir profundizando.

Objetivos

• Profundizar en la meditación explorando diferentes modalidades con el fin de que cada persona pueda hallar aquella que más le convenga.
• Generar el hábito de meditar integrándolo en el día a día.
• Desarrollar la calma mental que posibilite una mayor libertad frente a los propios contenidos mentales y emocionales, y poder abrirse a la percepción de nuestra identidad más profunda, para poder avanzar hacia el autoconocimiento y la autorregulación, hacia la maduración y el despertar.
• Conocer los mecanismos de las emociones, el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor, etc. y aprender a trabajar con herramientas para gestionar el sufrimiento que nos generan.

Fer Gorostiza

Llevo años haciendo protocolos de 8 semanas de iniciación a Mindfulness, y son más de 250 las personas que han pasado por estos grupos. Algunas de ellas han seguido adelante desbrozando este hermoso camino hacia el autoconocimiento, y el crecimiento personal. Otras, que por diferentes motivos aparcaron el trabajo meditativo, sienten ahora la necesidad de retomarlo. Además, hay quien ha contactado con el mindfulness por otros medios, y desea seguir profundizando.

Para todas ellas he preparado este nuevo curso, con mucho cariño y esmero, con el deseo de que su contenido les motive para seguir, pasito a pasito, profundizando en este camino hacia la maduración y el despertar.

Cati Martín

Llevo 10 años trabajando como Terapeuta Gestalt en Baraka y basando mis sesiones en Mindfulness. Creo que es una herramienta fundamental para que las personas tomen conciencia de lo que les ocurre, cuando les ocurre, y así puedan tomar las decisiones adecuadas.

Ingeniera Técnica Agrícola y Tecnóloga de Alimentos. Terapeuta Gestalt. Instructora de Mindfulness. Formada en el programa SAT con Claudio Naranjo y en Trabajo Corporal Integrativo por AEC. Participante en la formación Vivir un Buen Morir impartida por la fundación VBM. Acompañamiento en duelo y pérdidas graves por Bidegin. Realizando 3º de Psicología y formándome en Duelo con IPIR. Madre de dos niñ@s.