MI PROPUESTA

Vivimos con tanta prisa que, muchas veces, dejamos de escucharnos. Nos acostumbramos a hacer, resolver y seguir adelante, sin preguntarnos cómo estamos realmente o qué necesitamos.

Con los años he descubierto que el yoga es mucho más que una práctica física. Es una herramienta para conocernos mejor y volver a conectar con uno mismoy con nuestra esencia, cuidar nuestro cuerpo, regular el sistema nervioso y aprender a vivir con un poco más de calma, presencia y disfrute.

Eso es lo que me gustaría compartir contigo.

En mis clases encontrarás un espacio donde poder parar, respirar y dedicarte un tiempo de calidad. Un espacio para volver al cuerpo, observar cómo te encuentras y empezar a escucharte desde un lugar más consciente, sin tener que demostrar nada.

La práctica combina movimiento, respiración, kriyas, pranayama y momentos de quietud. A través de ella iremos desarrollando fuerza, movilidad, flexibilidad y equilibrio de una forma progresiva y respetuosa, adaptando la práctica a las necesidades de cada persona.

No me interesa que hagas una postura perfecta. Me interesa que entiendas lo que estás haciendo, que aprendas a escuchar tu cuerpo y que descubras cómo pequeños cambios en la forma de respirar, moverte o prestar atención pueden transformar la manera en la que te sientes.

La respiración estará presente durante toda la práctica porque es una de las herramientas más valiosas que tenemos para influir en nuestro estado físico y mental. También incorporaremos kriyas, técnicas tradicionales del yoga que ayudan movilizar la energía, a preparar, activar o equilibrar el organismo y que nos permiten comenzar la práctica desde un lugar de mayor consciencia.

Me gusta explicar el porqué de lo que hacemos. Cuando comprendes (o recuerdas) cómo influyen el movimiento, la respiración o el descanso en tu cuerpo y en tu sistema nervioso, la práctica deja de ser algo que ocurre solo sobre la esterilla y se convierte en una “herramienta” que puedes utilizar en tu día a día.

Mi intención es que la clase te deje algo que vaya más allá de esa hora compartida. Que te ofrezca recursos que puedas utilizar cuando aparezca el estrés, cuando necesites recuperar , calmar la mente o simplemente volver a escucharte .

Objetivos

• Crear un espacio seguro donde poder parar, respirar y dedicarte un tiempo para ti.
• Aprender a escuchar tu cuerpo y comprender mejor lo que necesita.
• Desarrollar el autoconocimiento a través de la respiración, el movimiento y la observación de la experiencia.
• Descubrir cómo utilizar la respiración para regular el sistema nervioso y afrontar el día a día con más calma y claridad.
• Conocer y practicar kriyas como una herramienta para preparar, activar y equilibrar la energía impactando sobre el cuerpo y la mente.
• Liberar tensiones físicas y emocionales que se van acumulando en el día a día.
• Mejorar de forma progresiva la movilidad, la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
• Desarrollar una mayor conciencia corporal y una mejor calidad de movimiento.
• Favorecer un sistema nervioso más regulado para afrontar el estrés con más recursos.
• Incorporar herramientas sencillas que puedas utilizar también fuera de la esterilla.
• Aprender a relacionarte contigo y con tu cuerpo desde la escucha, el respeto y el cuidado.

Para quién.

Estas clases están abiertas a cualquier persona, tenga o no experiencia previa. Cada cuerpo es diferente y cada momento vital también. Por eso adapto la práctica para que cada persona pueda avanzar desde donde está, respetando sus necesidades, sus posibilidades y su propio ritmo.

No es necesario ser flexible ni tener una buena condición física para empezar. Solo hace falta la disposición de dedicarte un tiempo y la curiosidad de descubrir lo que el yoga puede aportarte. Es una práctica para tod@s.

 Cómo son las clases

Cada sesión tiene una estructura base, aunque la adapto según las necesidades del grupo y el momento.

Comenzamos dedicando unos minutos a parar, respirar y tomar conciencia de cómo llegamos ese día. A partir de ahí desarrollamos una práctica de asanas en la que trabajamos la movilidad, la fuerza, la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad, siempre prestando atención a la calidad del movimiento y a las sensaciones del cuerpo.

A lo largo de la clase también incorporamos respiración consciente, pranayama y, cuando la práctica lo requiere, Kriya.

A lo largo de la práctica también incorporamos kriyas, respiración consciente y pranayama. Estas herramientas nos ayudan a preparar el cuerpo, influir en nuestro estado interno y comprender mejor la relación entre la respiración, el sistema nervioso y nuestro bienestar.

Finalizamos con una relajación y una breve meditación para integrar la práctica y disfrutar los efectos de esta.

Mi intención es que el yoga deje de ser solo una hora a la semana y se convierta, poco a poco, en una forma de cuidarte y de relacionarte contigo mismo. Que lo que descubras en la esterilla pueda acompañarte también fuera de ella.

“Una pizca de práctica vale más que toneladas de teoría.”Swami Sivananda

Naiara Etxeberria

Desde pequeña sentía una profunda fascinación por la India. A los 23 años descubrí el yoga gracias a un amigo que acababa de regresar de Bali y, desde aquella primera clase, supe que había encontrado un camino que quería recorrer.

Después de varios años de práctica viajé a Vrindavan en la India, para formarme con la escuela de Sivananda, sólo con el deseo de profundizar en esta disciplina. Pero allí nació también la vocación de compartirla. Recuerdo que había una frase que no dejaba de repetirse en mi interior: «Esto es un verdadero tesoro y ojalá muchas más personas puedan beneficiarse de él.»

En este camino tengo la suerte de tener como referentes desde hace 16 años a los maestros Andrei Ram y Surinder Singh, así como de muchas otras personas que siguen enriqueciendo mucho mi práctica.

Desde hace 18 años acompaño a personas a través de clases, retiros, talleres y formaciones de profesores, compartiendo una práctica nacida de todo lo que he recibido de mis maestros, de lo que he descubierto en mi propia práctica y de la mirada que me ha aportado mi formación y experiencia como neurocoach.

En cada práctica mi intención es crear un espacio donde puedas volver a ti y a tu esencia, reconectar con tu cuerpo y con tu respiración. Tener un rato para ti, sólo para ti y contigo mismo.

La inscripción será, en principio, en un grupo de los 3 posibles. En caso de no poder asistir a una sesión o trabajar a turnos, se podrá recuperar la sesión en cualquiera de los otros grupos de la misma instructora, avisándole previamente.

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Formulario de inscripción Yoga Naiara