Desarrolla tu práctica online

“Para llegar muy lejos, hay que empezar muy cerca. Muy cerca es uno mismo.” — J. Krishnamurti

Te invito a parar. A aterrizar en el momento presente, en tu esterilla y en tu práctica.

Mientras el mundo se mueve cada vez más rápido, detenerse a observar, observarse a uno mismo y observar el entorno, ya es una práctica. Y es la base de esta práctica.

Estas clases nacen de la misma línea de trabajo que he desarrollado durante años en Baraka: cultivar la atención y la capacidad de estar presente a través del movimiento consciente y la escucha del propio cuerpo. Y desarrollar la flexibilidad, la fuerza, y el equilibrio no sólo a nivel físico, sino también mental, para movernos a través de la vida con más facilidad, ligereza y alegría.

El fin no es la forma (postura o Asana), sino cómo de integrado/a y cómodo/a te sientes en tu cuerpo.

Las clases

Cada mes nos sumergiremos en una nueva serie completa en la que trabajamos movimiento (movilidad, equilibrio, coordinación, fuerza, flexibilidad), respiración, meditación y relajación.

Este formato nos da el tiempo suficiente para aprender el material, entender cómo adaptarlo a uno mismo, profundizar en él e integrarlo.

También nos permite observar claramente el progreso en la práctica a lo largo del mes.

Cada clase semanal añade nuevas capas de comprensión, y al finalizar el mes tendrás una versión definitiva de la serie, grabada con buena calidad de imagen y sonido, para conservarla como parte de tu biblioteca personal de práctica.

 

Lo que incluye

Una clase cada semana

Cada semana tendrás una clase en directo que quedará disponible durante toda la semana. Así podrás practicar en vivo o en diferido, en el horario que mejor te venga y las veces que quieras.

 La grabación final de la serie

Al final del mes tendrás la versión final de la progresión de la serie, grabada con buena calidad de imagen y sonido para que puedas volver a ella siempre que quieras.

 Un esquema de la serie

Cada serie irá acompañada de un esquema para que puedas seguir practicándola a tu ritmo y de forma autónoma, sin necesidad de seguir la grabación.

 Material teórico

Algunas series incluirán material complementario para profundizar en la práctica. Este contenido es opcional, pensado para quienes quieran entender el sentido de los ejercicios.

 

Sobre la práctica

La práctica que comparto integra técnicas y elementos adquiridos de diferentes disciplinas y maestros, y mi exploración personal.

En ella confluyen varios estilos de Yoga, prácticas de movimiento de diferentes escuelas y profesores, el método Feldenkrais, la danza, la meditación Vipassana, el trabajo de respiración y de regulación del sistema nervioso, y el mindfulness.

Objetivos

• Cultivar la atención y la capacidad de estar presente.
• Mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica.
• Desarrollar la autoconciencia y la capacidad de percibir el propio cuerpo
• Mejorar la flexibilidad, la fuerza, la movilidad, la coordinación y el equilibrio para moverse con más libertad.
• Soltar limitaciones y tensiones físicas y mentales.
• Regular el sistema nervioso.
• Adquirir herramientas para mantener la salud del cuerpo y la mente.
• Disfrutar de moverse sin necesidad de competir ni compararse.

Dirigido a

Es una propuesta abierta a cualquier persona, con o sin experiencia previa, que quiera desarrollar una práctica respetuosa con su cuerpo.

 Formato Online

Horario

Por definir (clases de 1h)

Precio

60 €/mes Sin permanencia. Incluye una clase semanal en directo, acceso a las grabaciones, la serie completa del mes y el material complementario.

Necesitas

Una esterilla, ropa cómoda y una manta o una chaqueta para la relajación final.

Contacto

baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

 

Sobre mí

Mi trabajo explora el desarrollo de la atención consciente a través del movimiento y la quietud.

La base de mi práctica es el yoga, el método Feldenkrais y las prácticas de movimiento de diferentes escuelas, entre ellas The Bamboo Body y Ferus Animi / Terra Nova, donde actualmente formo parte del equipo de profesores. Integro estas disciplinas con elementos de danza, respiración, terapias manuales y Mindfulness, con raíz en la meditación Vipassana.

Mi enfoque se centra en cultivar la presencia y la escucha profunda del cuerpo y del entorno a través del movimiento. Una práctica que mantiene el cuerpo y la mente ágiles, fuertes, flexibles y en equilibrio, para movernos a través de la vida con más libertad.