PROGRAMA MBSR 8 semanas Reducción del estrés
Baraka se complace en presentar en colaboración con Emana el programa de MBSR de 8 semanas que se desarrollará los meses de Abril y Mayo. Este programa pionero en el mundo del Mindfulness, de reconocida efectividad y con gran prestigio, va dirigido a cualquier persona que quiera ser consciente de su momento de vida. Especialmente dirigido a aquellas personas que sienten estrés y ansiedad. También dirigido a quienes sufren algún trastorno físico como consecuencia del ritmo acelerado y quieren afrontar su día a día con mayor vitalidad.
El Programa.
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos, cuya eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Las evidencias demuestran sus efectos en reducir el estrés y mejorar la salud, pero también en mejorar la capacidad de atención y en promover mejores relaciones interpersonales.
Objetivo.
“Reducir el estrés, mejorar la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas”
Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra:
- Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás.
- Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso.
- Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico.
- Desarrollar la empatía.
Beneficios.
- Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
- Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora.
- Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida.
- Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones.
- Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente.
- Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación.
- Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.
Metodología.
Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada ocasión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario.
Formato.
A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.
Facilitadora.
Larraitz Urrestilla
Instructora certificada MBSR e Instructora de Mindfulness por Baraka. Licenciada en Derecho por la UPV, Master en Dirección de Recursos Humanos porla Univ. San Pablo-CEU, Certificada Coach Ontológico Empresarial y Coach Ontológico Senior por la Escuela de Coaching de Rafael Echeverría, Master en Coaching Ejecutivo por Deusto Business School y Master in Business Innovation por Deusto Business School.
Fechas y horario
El programa se desarrollará los martes de 17:15 a 19:45 horas.
5, 12, 19 y 26 de abril
3, 10, 17 y 24 de mayo
*Sábado 14 de Mayo, práctica intensiva de 10:00 a 18:00 horas.
