Vivir en el día a día de la vida moderna

“Si consideramos atentamente el desarrollo de un día normal no dejaremos de advertir la presencia de la insatisfacción, el descontento, la soledad, el prejuicio, la irritación, el dolor físico, el desencuentro o la inseguridad que acompañan a muchas de nuestras experiencias. El sufrimiento inherente a la existencia influye en muchas de nuestras actividades y nos moviliza a lo largo del día.” J.Goldstein y J. Kornfield

El curso de Técnicas para la salud mental está dirigido a todo tipo de personas, edad y condición. Es un espacio para compartir, aprender técnicas, hábitos y formas de atención que ayuden a preservar la salud mental y aumentar la sensación de bienestar.

¿Qué se puede aprender al hacer este curso?

• A darme cuenta de lo que me pasa. Es el primer paso para empezar a hacer algo para cambiar dinámicas que me generan malestar. La conciencia corporal es la herramienta principal para saber guiarme. Todo lo que nos pasa se refleja en el cuerpo.
• Observar cómo me relaciono conmigo misma: mis diálogos internos, cómo me veo, me siento y me presento. Aprender a ser más benevolente conmigo es el primer paso para tratar mejor a mi entorno.
• Cómo me manejo en la incomodidad y la incertidumbre en relación con otras personas: pensamientos repetitivos, juicios mentales, críticas, etc. Aprender a generar higiene mental.
• Aprender lo que son la asertividad y la escucha, básicas para la generación de relaciones sanas.
• A regular las emociones. Sentir emociones es algo natural. Todas las emociones son necesarias. Cada una de ellas se presenta con una función específica. Aprender a sentirlas y a realizar una buena gestión emocional es vital para satisfacer las necesidades básicas humanas.
• A tratarme con cariño y amabilidad. Es la esencia de mirar el mundo con buenos ojos. Primero he de permitirme ser infalible, imperfecta, mortal, y quererme desde ahí dónde sea que esté. Hacer mi mejor intento conmigo misma.

Durante las sesiones haremos dinámicas sobre el tema que se trate durante la sesión, tanto individuales como grupales, turnos de palabra para expresar las experiencias personales que se quieran compartir y meditaciones guiadas que ayuden a generar estados mentales saludables. Las dinámicas serán fáciles y sencillas, asequibles para todo tipo de personas sin necesitar tener una condición física determinada.

Se recomienda realizar las sesiones con ropa cómoda.

Horario:

Lunes, 18:00 – 19:30

Fechas:

Del 5 octubre de 2026 al 28 de junio de 2027

Modalidad: Presencial

Precio: 80 €/mes

Inscripciones: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Impartido por Cati Martín. Llevo 10 años trabajando como Terapeuta Gestalt en Baraka y basando mis sesiones en Mindfulness. Aprender a lidiar con el día a día de manera sana es fundamental para mantener la salud física y mental.

Ingeniera Técnica Agrícola y Tecnóloga de Alimentos. Terapeuta Gestalt. Instructora de Mindfulness. Formada en el programa SAT con Claudio Naranjo y en Trabajo Corporal Integrativo por AEC. Participante en la formación Vivir un Buen Morir impartida por la fundación VBM. Acompañamiento en duelo y pérdidas graves por Bidegin. Realizando 3º de Psicología y formándome en Duelo con IPIR. Madre de dos niñ@s.