Yoga: tarteko maila

Baraka Yoga Intermedio

Yoga irakasle gisa markatzen dudan helburua ikasleei entzuteko eta isiltasunerako espazio bat eskaintzea da, gorputza, arnasa eta adimena egonkortzea, saioak aurrera egin ahala. Zehazki, batasun-egoera hori lortzea. “Yoga batasun estatu baten esperientzia da, batez ere”

Nire iritziz, garrantzitsua da ikasle bakoitzak autobusa hartzeko gaitasuna garatzea, eta, horretarako, unean uneko arreta eta sentsibilitate eta propiozepzioa oinarritzat hartzen ditut, jarrera posturala bere errealitatera egokitzeko behar diren sentikortasunean oinarrituta. Ezaugarri horrek gorputzean instalatutako ohituraz eta keinuez jabetzeko aukera ematen dio, bere tentsioen eta gaitasun eta gaitasunen artean. Era berean, energia-zentroekin eta -kanalekin eta haien ezaugarri psiko-fisiologikoekin eta sutileekin zerikusia duen energia planoa ere izango luke.

Horrela, yoga praktikatzeak gorputz mailan, emozionalki eta mentalki eragiten dituen aldaketez hitz egingo genuke.

Bere gorputzaren errealitateak, dispertsioak eta adimen-asaldurak eragindako tentsioak, zurruntasuna, ohiturak edo keinu konorterik gabe gorputzean agertzen diren adierazpenak desagertzen ditu.

Yoga honek arnasketaren kontzientzia garatzeko eta arnasketa patroia hobetzeko bidea eskaintzen digu. Arnasketa askatzeko eta handitzeko aukera ematen digu, arnasketa-eremuak zabalduz, malgutasuna, malgutasuna eta mugimendua gaindituz. Saioetan, arnasketan presentzia duten serie dinamikoak egingo dira; izan ere, mugimendua hasten da arnasketa hasten den tokian. Presentziaren ondorioz, burua gorputzean zentratuta egon dadin bultzatzen dugu, mugimenduaren funtzioari lotuta, lasaitasunera eta barne-isiltasunera.

Adimenaren eta fisikaren arteko loturaren ondorioz, arnasketari buruzko lana bien arteko zubia da. Horrekin, gorputzaz eta arnasketaz jabetuta, automatismoen aurkako prozesu bat abiarazi du praktikatzaileak.

Arnasketak pränäyämara eramaten gaitu. Pränäyämak meditaziora eramaten gaitu, eta ez dago äyäyäma, äsana praktikatu gabe.

Saioak meditazio-esperientzia batekin amaituko dira, mugigarritasunean sortzen dela ikusteko. Praktikak behatzeko baldintza onenak sortzen ditu, bihotza zabaldu eta dispertsio-egoera batetik aurrera egin eta kontzientzia-egoera eta isiltasun baterantz astintzen du.

Bukatzeko, aipatu nahi nuke, ikasleek beren eguneroko bizimoduan duten balioa “eramatea” helburu garrantzitsua dela. Horrela, nahi izanez gero, Barakako aretoan praktikatzen duen praktika txiki bat eman nahi dizuet hilero.

BARAKA LOURDES BERRONDO

LOURDES BERRONDO

GIZARTE-LANA ETA FAMILIA-TERAPEUTA

Yoga irakaslea, SADHANA eskolaren eskutik. Nire prestakuntzan, Grazia Suffriti irakaslea da, duela 18 urte baino gehiago ikasten dudana. Mindfulness-en instrukzioa, Baraka Psikologia Integraleko Institutuan. Yoga integralaren prestakuntza Mahashakti yoga integralaren eskolan.

lberrondo@hotmail.com
652 015 106