Retiros de meditación en enero – febrero

Posted in CONVOCATORIAS, NOVEDADES

El próximo mes están programados dos retiros de meditación con Fernando Rodríguez Bornaetxea.

Un retiro de fin de semana del 26 al 28 de enero.

Un retiro de una semana del 28 de enero al 3 de febrero.

Información e inscripciones en retirosdemeditacion.com

enero-720x340

Read More

Cultivando el Equilibrio Emocional (C.E.E.)

Posted in CONVOCATORIAS, NOVEDADES

Los días 10 de febrero y 3 de marzo en horario de 10-14h y 16-20h tendremos la oportunidad de trabajar Con Jorge Moltó Lorenzo del equipo de Elephant Plena en programa CEE – Cultivando el Equilibrio Emocional, una fabulosa herramienta para aprender a vivir con sabiduría y compasión las emociones de cada día. Este programa fue diseñado por el maestro Alan Wallace, experto en budismo tibetano, y el psicólogo experto en emociones Paul Ekman.

jorgeJorge Moltó es Psicólogo y está formado en el programa Cultivating Emotional Balance (CEB), del Santa Bárbara Institute for Consciousness Studies. 

 

EL ORIGEN DE ESTA PROPUESTA

Este programa surge de la reunión en Dharamsala en el año 2000, donde científicos de todo el mundo, filósofos y monjes, entre los que se incluye a SS el Dalai Lama, debatieron las “Emociones Destructivas”. Como resultado de este encuentro el Dalai lama propuso a los occidentales crear acciones para mejorar la vida emocional.

Paul Ekman y Alan Wallace aceptaron el desafío y organizaron el primer CEE en el año 2002. Margaret Cullen impartió el material psicológico y Alan Wallace las prácticas contemplativas.

La investigación hecha por Ekman y Kemeny (con ayuda de Davidson, Greenberg y Goleman) demostró grandes beneficios. En el último libro publicado por Daniel Goleman “La fuerza de la compasión: La enseñanza del Dalai Lama para nuestro mundo” se hace referencia a estas investigaciones.

De este modo surge una sinergia que integra perfectamente las prácticas contemplativas tibetanas, y los conocimientos más actuales de la investigación sobre emociones en la psicología occidental. cultivo equilibrio emocional

 

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

El curso se basa en el aprendizaje de estos dos grandes contenidos, emociones y prácticas contemplativas, en los cuales iremos avanzando dando un paso de cada lado.

En el apartado de emociones veremos cómo se desarrolla una emoción para aprender a reconocerla en uno mismo, poniendo conciencia sobre los detalles generando la posibilidad de cambio y de gestión MIENTRAS la estoy viviendo. Por otra parte, trataremos de reconocer patrones de conducta, de pensamiento y emocionales, y veremos de qué manera podemos empezar a cambiar esos hábitos por otros más saludables. Lo más difícil siempre es cambiar los hábitos y para ello nos basaremos en uno de los mejores recursos, la práctica contemplativa.

En el apartado de practicas contemplativas, veremos tres grandes bloques de meditaciones; las que nos ayudan a mejorar las habilidades atencionales (Shamatha), las que nos aportan una mayor sabiduría y conocimiento de uno mismo (Vypassana), y las nos ayudan a ser más altruistas, bondadosos y compasivos (Metta, Karuna, Mudita y Upekha). Cada una de ellas nos aportará los recursos necesarios para superar las dificultades con las que nos encontramos cada vez que experimentamos una emoción que nos daña, o daña a los demás. En este sentido, daremos recursos específicos para ir avanzando en el camino de generar una mente en calma y clara, ir desvelando las distintas capas o velos que nos mantienen alejados de aquello que nos genera el sufrimiento. Del mismo modo, veremos las practicas del espectro del altruismo que nos ayudan a entender mejor la interdependencia, no sólo entre las personas sino de todas las experiencias que vivimos, abordando la visión filosófica o ética.

Con el programa Cultivando el Equilibrio Emocional iremos un paso más allá de la perspectiva convencional desde la que se abordan las emociones, generando una visión integral del Ser humano que incluye todas las dimensiones de éste; física, mental, emocional, aspectos de “la sombra”, y la dimensión espiritual o la trascendencia del Yo. No dejamos nada fuera.

Sin duda, un curso que no te dejará indiferente y que facilita la posibilidad de profundizar en el conocimiento de uno mismo, así como en los recursos para abordar los problemas cotidianos.

Dirigido a todo el público, especialmente aquellas profesiones que se dedican al cuidado de los demás: enfermería, medicina, psicología, educación, trabajo social, magisterio, etc.

cee

Read More

Mindfulness y alimentación 8 semanas

Posted in CONVOCATORIAS, NOVEDADES

Curso de 8 semanas de Mindfulness y Alimentación con Ainhoa Campo desde el 31 de enero al 21 de marzo.

A veces la comida toma demasiado espacio en nuestra vida. No sabemos qué comer ni cómo comer. Estás hart@

Queremos mantener nuestro cuerpo sano. Queremos estar delgados y en forma. Pero ya lo hemos probado todo y ….no funciona.
Sin embargo, todos sabemos prestar atención.
A lo largo de este curso de 8 semanas vamos a desarrollar, a través del Mindfulness, nuestra capacidad de estar atentos. Juntos vamos a descubrir si realmente es comida lo que necesitamos cuando tenemos hambre. Aprenderemos a prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestra mente y a responder a sus señales de manera que podamos ofrecernos lo que necesitamos en cada momento.

¿Qué puedo Esperar?
Desarrollaremos nuestra capacidad de prestar atención a partir de ejercicios de Mindfulness: meditación sentada, escaner corporal y mindful yoga.
Practicaremos nuestra capacidad para observar, sentir y disfrutar la comida plenamente. Volveremos a ponernos en contacto con nuestra capacidad para comer de forma más intuitiva. Ejercicios de atención plena que te ayudarán a recobrar las sensaciones de plenitud y satisfacción del cuerpo. Volveremos a aprender a escuchar al cuerpo y a confiar en sus señales para saber cuánto, cuándo y cómo, necesitamos y queremos comer.
Revisaremos nuestra relación con la comida, las historias que nos contamos, los pensamientos que vienen con nosotros cuando comemos y aprenderemos a aliarnos con nuestra mente para tener un cuerpo sano y una relación armoniosa con él.

¿Para Quien?

Para aquellos que sabéis que hay otras maneras de vivir la relación con el cuerpo y la comida y queréis descubrir cómo.
Para los que estáis insatisfechos con vuestros hábitos alimenticios y queréis detener la lucha y recobrar la tranquilidad y la satisfacción de comer y cuidaros.
Para aquellos que por alergias, intolerancias alimentarias, colesterol ..tenéis que restringir lo que coméis y os sentís enfadados con la situación y deséais volver a sentiros en armonía.
Atención: un máximo de 15 participantes.

¿Cuando? ¿Donde? ¿Cuanto?

8 miércoles de 17:00 a 19: 00 (31 enero, 7, 14, 21 y 28 febrero, 7, 14 y 21 de marzo de 2017).

Centro de Psicología BARAKA Calle General Etxagüe, 4. San Sebastián

280 euros (incluye material didáctico, grabaciones para escuchar en casa y una sesión individual por Skype a mitad de curso)
¿Quién?

Ainhoa Campo profesora del método ME-CL* de Jan Chozen Bays, Psicóloga (colegiada nº: N-01485), Coach certificado por ICF. *ME-CL: Siglas de Mindful Eating-Conscious Living (Atención Plena en la Alimentación-Vida Plena)

 

Información e inscripciones

Ainhoa Campo

Teléfono: 690 815 940

Email: info2ainhoacampo.com

alimentacion mf

Read More

Impacto vocal: voz, relaciones y salud

Posted in CONVOCATORIAS, NOVEDADES

Diariamente  prestamos atención a nuestra aspecto físico y ponemos especial cuidado  en la imagen que damos a los demás. Pertenecemos a una cultura en la  que lo visual predomina. Y sin embargo, hay una parte esencial de nuestra identidad  e  imagen personal que, por lo general, descuidamos; cómo nos relacionamos con el otro a través de nuestra voz. Se ha dicho que la cultura y la salud de un pueblo se puede baremar  por el cuidado hacia los aspectos relacionados con la voz…….

  Qué me dices de ti?

  

QUE HAREMOS?

 En el taller  iremos desgranando aquello que se oye, lo que nos cuenta y cómo nos resuena; los orígenes de nuestra voz y cómo nos vincula al otro; aprender a dejarnos sentir la voz del otro desde la escucha, y jugar con nuestra expresión vocal para conocernos y comunicar  desde un lugar seguro y placentero.

 El objetivo,  devolvernos  la sensibilidad hacia nuestra voz, nosotros, y al modo en el que establecemos una relación con el otro a través de ese tesoro único e intransferible que es nuestra voz.

CONDUCE

Juan Carlos Garaizabal Jorge.20121104_155040

Terapeuta en Análisis Bioenergético

Certified T.R.E. Provider

Vocal Coach – Voice Movement Therapy

www.juancarlosgaraizabal.es

 

INFORMACIÓN

Lugar: BARAKA, Instituto Psicología Integral. Calle Etxague, 4 Donostia

Fecha: Sábado 17 de febrero

Horario: 11.00  a 14.00  y 15,30 a 18,30

Coste:  90 €

Plazas Limitadas

CONTACTO E INSCRIPCIONES

info@juancarlosgaraizabal.es

www.juancarlosgaraizabal.es

Read More

Programa EBC de enero a marzo

Posted in CONVOCATORIAS, NOVEDADES

capitaMINDFULNESS Y PSICOLOGÍA POSITIVA.

El Entrenamiento para el bienestar basado en prácticas contemplativas (EBC) es el nuevo curso que une la Psicología Positiva y las prácticas de meditación de una manera práctica. Durante 8 semanas irás experimentando mediante prácticas meditativas atractivas y eficaces los últimos avances científicos en psicología positiva y mindfulness. Un programa innovador, diseñado por dos de los especialistas estatales más importantes en el campo de la psicología positiva y el mindfulness (Ausiàs Cebolla y David Alvear).
Aprende de manera práctica, mediante ejercicios científicamente validados, las herramientas fundamentales de la Psicología Positiva y el mindfulness para el aumento del bienestar psicológico.
¡Hazte un homenaje a ti misma/o y emprende una aventura para construir una vida con sentido!

PROGRAMA EN DONOSTIA/SAN SEBASTIÁN

8 sesiones: desde el 10 de enero hasta el 28 de febrero de 2018.
Horario: miércoles de 18,00 a 20,00
Precio: 210€ (incluye materiales y audios para practicar en casa)
Requisito: Haber participado en un programa de mindfulness, o en su defecto, tener nociones mínimas de práctica de meditación de atención plena o vipassana.

INSCRIPCIONES:
formación@barakaintegral.org
IMPARTE:
IMG_8126David Alvear. Doctor en Psicología y Psicoterapeuta. Director de la Formación en mindfulness y de investigación en mindfulness en Baraka Instituto de Psicología. Profesor en la Univ. del País Vasco. Autor de libros, capítulos de libros y artículos científicos relacionados con mindfulness.

ebc baraka

Read More