Clase abierta de Aliento Experimentable

Posted in CONVOCATORIAS

Clase abierta de introducción al ALIENTO EXPERIMENTABLE 

Con Amaia Romero, el 16 de junio a las 19,00

Recogerse (Presencia)

Percibirse (Sentirse)

Respirar

  La terapia respiratoria es uno de los tratamientos terapéuticos más antiguos de la Humanidad.EspiralAliento

El trabajo del Aliento Experimentable se centra en la percepción del movimiento respiratorio libre y natural desarrollado por Ilse Middendorf(1910-2009) durante toda su vida

Mi respirar natural es la materia a tratar e investigar.   Cada respiración es un movimiento corporal y como tal puede ser percibido. Si queremos conocer nuestro aliento y con él a nosotros mismos debemos experimentarlo. A través de esta experiencia se pueden encontrar cambios tanto físicos como anímicos.

Se presentarán distintos trabajos que dan la posibilidad de conocer el aliento a través de la experiencia personal de cada uno/a de los participantes.   El trabajo se realiza en grupo sobre una banqueta. Las propuestas  se realizan en pie, sentado o tumbado. No hay “hacer bien” o “hacer mal”.

Los ejercicios que se presentan son propuestas que cada uno acoge y prueba en la medida que quiera.  En este sentido cada uno/a es su propio maestro y responsable de su aprendizaje , no hay obligaciones ni objetivos que cumplir. El trabajo es individual, pero en compañía del grupo y también hay algunas propuestas de trabajo en pareja. Al finalizar cada trabajo, se da la opción de hablar de manera voluntaria y constructiva para compartir las experiencias concretas que el trabajo nos ha aportado.

Es aconsejable traer ropa cómoda y calcetines puesto que trabajamos sin zapatos

Inscripción:

amaia@respiracionperceptible.es

Teléfono:669 150 378

INFÓRMATE SOBRE EL CURSO INTENSIVO EN JULIO

 

Vídeo de una clase con Ilse Middendorf

Read More

Taller Feldenkrais: Movimiento fluido

Posted in CONVOCATORIAS

20 de MAYO de 10,00 a 14,00

“Diferenciar las partes, conectarlas e integrarlas para que cada acción, cada gesto, sea fluido y agradable” 
 
Muchas veces nos encontramos que algo no fluye, sentimos bloqueos y parece que necesitamos hacer un esfuerzo extra para movernos.
A menudo existen motivaciones internas contradictorias o resistencias que impiden un flujo coherente, que nos permita hacer las cosas con desenvoltura.
Ciertamente, esa lucha interna se refleja en nuestra musculatura, dejando la sensación de fragmentación interna. A medida que el tono muscular se equilibra, comenzamos a sentirnos más integrados y las acciones se vuelven más fáciles de realizar.
Para ello, es necesario identificar las fuerzas contradictorias y las tensiones innecesarias, de esta forma, podremos ir eliminando obstáculos y abriendo camino al movimiento esencial.
En este taller estudiaremos cada parte involucrada en el movimiento. Con una escucha refinada,  nos conectaremos con el esqueleto, eliminando las tensiones que nos impiden entender el camino lógico de los huesos. Aprenderemos a diferenciar sus partes, veremos sus conexiones y finalmente las integraremos en un movimiento fluido.
 
Facilidad es sinónimo de organización armoniosa de los sentidos y los músculos….
Mejoramos nuestro bienestar cuando aprendemos a hacer pleno uso de nosotros mismos.” 
 
Moshé Feldenkrais

 

 Información:

sirahbadiola@gmail.com

Tel: 692 498 350

conscienciaatravesdelmovimiento.com

Precio: 50 €

Read More

Círculos de Elderazgo y Presencia

Posted in CONVOCATORIAS

Mindful Conversations

 Círculos EP -  Elderazgo y Presencia

Facilita: Equipo “El Camino del Elder”

¡NUEVA FECHA!

Día 9 de junio (Viernes).
Hora: 18:00
Asistencia Gratuita
¡’Plazas limitadas!

Elderazgo, cualidad de acoger con respeto voces diversas, contradictorias, polarizadas, o con las que cuesta identificarse, y de sostener desde la escucha un espacio de conversación desde el que pueda emerger la sabiduría colectiva.

Presencia, una manera de estar y atender a lo que realmente es importante, de conectar con el flujo sutil de información y vida que nos atraviesa en cada instante, de expresar y dar forma a aquello que tiene la capacidad de sostenernos y nutrirnos.

Un Círculo EP es un espacio en el que algunas personas comparten con el grupo situaciones que no saben bien cómo afrontar, normalmente por conllevar relaciones tensas, difíciles o conflictivas con otras personas. La persona que facilita el espacio hace uso de habilidades y herramientas basadas en la Atención plena, la Comunicación no violenta y el Trabajo de procesos. El Círculo EP dura unas 2h. Comienza con una breve presentación de las personas que participan y una explicación de la técnica por parte del facilitador. A continuación, haciendo uso de un bastón de la palabra, quienquiera puede exponer su caso con el apoyo del/a facilitador/a. Cuando termina, el resto del grupo puede dar feedback o empatía. Una vez cerrado el proceso, esta persona deja el bastón de la palabra en el centro y otra persona puede exponer el suyo.

circulos EP viernes 9

 

Read More

Feldenkrais para sentarse a meditar

Posted in CONVOCATORIAS

Uno de los desafíos a la hora de sentarse a meditar son los dolores e incomodidades que aparecen en nuestra percepción corporal.
El Método Feldenkrais es una técnica de educación somática que ayuda a desarrollar habilidades mentales y físicas a través de la Consciencia en el Movimiento.
A través de movimientos suaves e conscientes podemos cambiar patrones posturales limitantes, y abrirnos a una nueva forma de estar.
Cada viernes propondremos explorar las posibilidades de mejora en un área, en el primero exploraremos la columna, en el segundo la apertura de las caderas y en el tercero el diafragma, el músculo de la respiración.

Fechas

  • 28 de abril EQUALIZANDO LA COLUMNA
  • 26 de mayo ABRIENDO LAS CADERAS
  • 9 de junio SOLTANDO EL DIAFRAGMA
VIERNES de 18:00 a 19:30Stones

Precio.

18€  por día

Imparte

Sirah Badiola
Read More

Mindfulness y Alimentación

Posted in CONVOCATORIAS

! COMIENZA UNA NUEVA RELACIÓN CON LA COMIDA ¡

Si estás harto de las dietas y sus efectos rebote.
Si comes demasiado ó demasiado poco, por la ansiedad ó el estrés.
Si para ti la comida es un problema por exceso ó por defecto.
Si deseas mantener una buena relación con tu cuerpo y tu peso y todavía no lo has conseguido
Comer atentos es una manera diferente de prestar atención a la alimentación y al cuerpo, no se trata de una dieta ni de un nuevo método de adelgazamiento.
En “Comer Atentos” Gracias al Mindfulness y a las prácticas de “Comer con Atención Plena” podrás mejorar tu relación con la comida, disfrutando más con menos cantidad, aprenderás a regular tus emociones y a tratarte con más amabilidad.

Te proponemos dos actividades para acercarte a esta nueva relación con la comida:

Charla: 19 mayo, a las 19:30, Asistencia Gratuita
Taller: 4 de junio, de 10:00 a 16:30. Precio Taller: 90€ (incluye comida)

Contacto: acampoba@gmail.com / 690815940

 

TALLER INTENSIVO: 4 DE JUNIO

A veces la comida toma demasiado espacio en nuestra vida. No sabemos qué comer ni cómo comer. Estás hart@
Queremos mantener nuestro cuerpo sano. Queremos estar delgados y en forma. Pero ya lo hemos probado todo y ….no funciona.
Sin embargo, todos sabemos prestar atención.
En esta jornada intensiva vamos a desarrollar, a través del Mindfulness, nuestra capacidad de estar atentos. Juntos vamos a descubrir si realmente es comida lo que necesitamos cuando tenemos hambre. Aprenderemos a prestar atención a nuestro cuerpo y a nuestra mente y a responder a sus señales de manera que podamos ofrecernos lo que necesitamos en cada momento.

¿Qué puedo Esperar?

  • Comenzaremos a desarrolara nuestra capacidad de prestar atención a partir de ejercicios de Mindfulness: meditación sentada, escaner corporal y mindful yoga.
  • Practicaremos nuestra capacidad para observar, sentir y disfrutar la comida plenamente.
  • Volveremos a ponernos en contacto con nuestra capacidad para comer de forma más intuitiva.
  • Ejercicios de atención plena que te ayudarán a recobrar las sensaciones de plenitud y satisfacción del cuerpo. Volveremos a aprender a escuchar al cuerpo y a confiar en sus señales para saber cuánto, cuándo y cómo, necesitamos y queremos comer.
  • Revisaremos nuestra relación con la comida, las historias que nos contamos, los pensamientos que vienen con nosotros cuando comemos y aprenderemos a aliarnos con nuestra mente para tener un cuerpo sano y una relación armoniosa con él.

A quiénes está dirigido.

Para aquellos que sabéis que hay otras maneras de vivir la relación con el cuerpo y la comida y queréis descubrir cómo.
Para los que estáis insatisfechos con vuestros hábitos alimenticios y queréis detener la lucha y recobrar la tranquilidad y la satisfacción de comer y cuidaros.
Para aquellos que por alergias, intolerancias alimentarias, colesterol ..tenéis que restringir lo que coméis y os sentís enfadados con la situación y deséais volver a sentiros en armonía.

Ainhoa Campo profesora del método ME-CL* de Jan Chozen Bays, Psicóloga (colegiada nº: N-01485), Coach certificado por ICF. *ME-CL: Siglas de Mindful Eating-Conscious Living (Atención Plena en la Alimentación-Vida Plena)

Read More